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  1. www.womenshealthmag.com › tw › fitness甩開微肉變成纖細女神！少女時代「徐玄」瘦身小秘訣大公開，跟著 ...

    2023年2月2日 · 而徐玄靠著營養師調整飲食，變得越來越纖細。 近幾年，徐玄的在電視劇的演藝發展表現也是有交出優秀的成績單。 變纖細方法：戒糖

  2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓，一個月輕鬆減脂11% - ...

    最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」，並出版《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》，就讓我們一起來看看該如何輕鬆無痛減脂吧！.

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「超慢跑」燃燒熱量是走路的2倍，超慢跑正確姿勢教學、告訴你跑 ...

    2024年4月16日 · 適合沒時間運動的人，唱歌、洗澡動作正確都能燃燒熱量. 掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效，加碼推薦減肥有氧運動. View ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness8個動作改善「假胯寬」，讓腿視覺立刻增加5cm打造筆直美腿 - ...

    2022年5月4日 · 造成「假胯寬」的原因，少部分是除天生體形基因之外，大部分都是因為肥胖跟不良的日常習慣所造成的！. 然而，假胯寬的幾乎都是脂肪組成，是 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓」可以 ...

    2022年6月17日 · 徐若瑄：30歲後只靠飲食控制體重絕對不夠！這3項運動做起來

  6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

    Alexander Spatari // Getty Images. 想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐點，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你早餐、午餐、晚餐， 一天三餐 的減肥餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼減肥餐料理推薦。 生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！ 無痛改變飲食習慣讓身體邁向燃脂機器. 絕對做得到的減肥攻略！...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness超有感「翹臀」運動菜單！每天只要七分鐘改善扁塌臀同時甩開大腿 ...

    2022年8月11日 · 想要「翹臀」的女孩，剛接觸健身的新手們一定都有聽過深蹲跳、臀橋、側抬腿這些對於翹臀相當有效的動作！. 但訓練一陣子之後沒有增加重量 ...