心血管疾病危險因子 相關
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2023年12月26日 · 不只氣候變化容易增加心血管疾病的發生，當溫度降低或溫差過大時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病發作的機會。 台灣冬季氣候多變，氣溫忽冷忽熱，有時又陰雨綿綿，早晚及清晨前是氣溫最低的時段，也是心臟病發作的高峰時間。 2.三高疾病. 根據文獻顯示，高血糖患者，未來罹患心臟病機率增加1.5倍；高血脂患者，將來罹患心臟病機率增加1.8倍；高血壓患者，未來罹患心臟病機率增加1.9倍；而糖尿病患者罹患心臟病的機率，則高出一般人2倍之多。
- 慢性病是從血管損傷到器官失調的過程
- 中醫學治療慢性疾病：從根本原因入手
- 中醫調整治療方式的優勢
台灣人普遍飲食習慣不良，加上生活環境及壓力等因素，導致慢性病日益增加。京都堂中醫王婷乙醫師說明許多人喜歡高糖、高油的食物，會使血管一直在運輸高濃度的醣類、三酸甘油脂和膽固醇等物質，這些物質會刺激血管內壁，引發慢性發炎反應，使血管壁變得粗糙，膽固醇和其他物質就容易堆積在血管壁上，進而導致血管變得狹窄。當血管受損時，會影響氧氣和營養的運輸，也不易排出身體的代謝廢物，長期下來就會產生許多疾病，如腎臟病、肝病、眼病變等。
中醫治療慢性疾病是強調從根本原因入手，透過望、聞、問、切等方法，辨證施治。依據不同的病因和病理機制，將慢性疾病分為不同的證型，如氣滞血瘀、肝腎陰虛、脾虛濕阻和陰虛消渴等，然後採用對應的方法，如活血化瘀、補益肝腎、滋陰養血和健脾利濕等來治療慢性病。除了中醫的治療外，患者還可以透過調整生活方式，例如，選擇正確的飲食、適當地減少壓力、做適合的運動等，來減緩疾病的症狀和進展。王醫師強調，中醫的治療宗旨是在改善整體的氣血循環，提高身體的自我修復和調節能力，從而達到治療和預防慢性疾病的目的。
王醫師也指出目前大眾相對主流的減重的方式以西醫減重為主，西醫的減重方式有減重手術、抽脂手術、抑制食慾口服藥物等，透過降低食慾、縮小食量、抑制油脂吸收等方式減少體重，但在減重過程中，較難兼顧其他身體病症。相較之下，中醫會針對每個人的體質狀態調整治療方式，可以在減重的過程中，同時改善身體其他疾病。 最後，王醫師提醒，中藥能減輕慢性病帶來的不適症狀，如失眠、便秘、頭暈、頭痛和胃食道逆流等，也能改善高血壓、高血糖、高血脂的問題。若原本有在服用西醫慢性處方籤藥物，不可擅自停用藥物，而是應中西藥一起搭配服用，待相關數值穩定後再與西醫討論是否降低藥物劑量或停藥。總的來說，中醫與西醫的治療是互補的，配合適當的生活方式、飲食和運動習慣可以幫助人們改善慢性病，提高生活品質。 延伸閱讀 1. 從來沒胖過！49公斤...
2021年3月21日 · 內臟脂肪的細胞非常活躍，會製造及分泌許多發炎相關的細胞因子至血管內，增加胰島素抗性，導致心血管疾病與糖尿病的發生。 過去甚至有研究發現，內臟脂肪與疾病風險的相關程度，女性會高於男性，「女性每多出1公斤的內臟脂肪，罹患第二型糖尿病的風險可能提高7倍多，但男性的罹病風險則只增加2倍」，可見女性更不能小看內臟脂肪問題。 至於如何降低內臟脂肪？ 不外乎還是要從飲食與運動兩方面著手。 建議要有規律的運動習慣，且最好是有氧運動與重量訓練交替進行、互相搭配，例如一周重訓2次，有氧運動3～5次等；飲食方面則是要少吃糖、精緻澱粉、飽和脂肪與反式脂肪，這是囤積內臟脂肪的4大元兇。
2020年7月3日 · 一、有氧運動. 健走. 每周5天，每次30分鐘. 研究發現，規律健走可以讓腎臟病患更長壽，減低洗腎機率，這是因為健走運動可以讓血流供應更全面，要知道腎臟每小時得過濾7公升的血液，對於血壓、血流相當敏感。 也因此，透過規律健走，讓血液循環更好，腎臟自然健康。 怎麼做？ 健走應保持小腹微縮、膝蓋稍微彎曲，盡可能活動到充滿大塊肌肉的下肢，血液循環會更好；還有要走到會喘、微微流汗、心跳加速，才能達到心肺功能的鍛鍊，如此才能真正保養到腎臟。 另外，若能用腳後跟健走會更好，因為中醫認為腳後跟是腎精起源之地，走路方式讓腳後跟先著地，可以刺激腎經這個穴位，還可以有效防治骨質疏鬆症。 慢跑. 每周5天，每次30分鐘. 慢跑跟健走道理差不多，都是透過規律的心肺鍛鍊，達到全身血液循環暢通，保養腎臟的作用。
2024年2月16日 · 01. 防心血管疾病： 飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。 02. 降低第2型糖尿病風險： 全穀物、蔬菜和水果富含”膳食纖維”，有助於維持血糖水平穩定，預防胰島素抵抗，從而降低2型糖尿病的風險。 03. 有助於體重管理： 主要攝取少加工的食物，如蔬菜、水果、全穀物；這些食物富含膳食纖維，”飯後血糖起伏小”，有助於增加飽腹感，控制食量，進而有助於體重管理。 04. 防癌： 豐富的蔬菜水果提供大量抗氧化劑、維生素和礦物質，如維生素C、E和胡蘿蔔素等，有助於對抗自由基，減少細胞損傷，進而降低癌症的風險。 05.
2022年10月17日 · 由專業藥師來解答。 by 美麗佳人編輯部 -2022/10/17更新. EDIT／Rice 採訪撰文／郭岳潭 Photo／unsplash.com. 諮詢專家／台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮. 98％國人缺乏維生素D. 根據衛福部「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查成果報告」，國內僅1～6歲與19～44歲男性，以及6歲以下的女性，維生素D攝取量達標，其餘年齡層的男女，維生素D都攝取不足，其中又以13～44歲女性最為普遍。 台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮觀察發現，高達98％國人缺乏維生素D，每日都無法達到建議攝取量10～15微克，堪稱是「國人缺乏最嚴重的營養素」，尤其女性、年長者更容易缺乏，可能與陽光照射不足、食物攝取不及皮膚合成降低有關。 「維生素D缺乏，小心一身是病！
2023年5月25日 · 吃低脂餐的目的在於減少熱量攝取和脂肪堆積，以達到減重或維持體重的效果；從體脂肪偏高的人、肥胖族群、到心血管疾病或高血壓族群，都很適合選擇健康的低脂飲食計畫。 吃健康餐盒：追求健康、營養均衡. 健康餐盒是一種營養均衡又方便的選擇，通常以低油、低鹽、低脂肪為原則，菜色包含高纖蔬菜、蛋豆魚肉類、以及一定的碳水化合物含量；健康餐盒能夠為日常繁忙上班族和學生族群快速補充能量，同時調配好適當充足的熱量和脂肪攝取量、維持身體健康。 挑選健身餐菜色前，先了解 2 大健身飲食基本原則. 了解健身餐與其他餐盒的不同之後，我們還需要注意健身飲食的基本原則，包含每天的總熱量計算、以及主要營養素的分配方式；透過這些原則，我們才能進一步推論出真正符合自己的飲食目標，從而選擇合適的健身餐菜色：
