心血管疾病飲食 相關
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2023年10月27日 · 台灣營養師沈宛徵指出，不健康飲食是心血管疾病的重要危險因素，因此目前相關營養指南均提倡健康飲食，強調增加水果、蔬菜、豆類、堅果和魚類的攝入，但對不同類型脂肪以及對乳製品或紅肉的建議存在一些爭議。 近期，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，「健康食物吃得不夠」是心血管疾病風險最重要的關鍵，與吃飽和脂肪、全脂乳製品或肉類相比，健康食物吃不夠更容易增加死亡和心血管疾病風險。 相關文章：護心飲食｜壓力大心血管病易搵上門？ 多吃9種食物降低心臟病風險 👇👇👇. + 5. 6大食物吃好吃滿有助護心，「純粹飲食」這樣吃. 哪些食物才是真正有所助益？ 沈宛徵表示，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，有6大類食物可降低心血管疾病的發生率，反之，若攝取不足則會增加心血管疾病風險。
2023年11月14日 · 10項飲食要點改善心血管健康. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-11-14 10:02 更新：2023-11-14 11:59. 「心臟病發作」通常是指心肌梗塞，指因供應心臟血液的冠狀動脈發生堵塞，血流無法順利供應，造成心肌缺氧而死亡。 台灣減重專科醫師蔡明劼指出，心臟病有8大危險因子要注意，平時可以遵守「改善心血管健康飲食指南」中的10要點，只要有健康的飲食型態，就能擁有健康的心血管和體態。 蔡明劼表示，想要預防心臟病，就要從心臟病的危險因子開始談起，有8個危險因子可以關注，前面2項是無法控制的，但是後面6項都可以積極改善： 心臟病有8大危險因子（按圖看清👇👇👇） + 5. 1. 年齡是增加心血管疾病的風險，也是最不可控的因素，但還是可以透過其他方面，來努力預防疾病產生。 2.
2024年3月13日 · 出版： 2024-03-13 15:02 更新：2024-03-13 16:24. 根據2022年衛福部統計台灣人十大死因，心血管疾病佔了十分之三。. 得舒飲食（DASH diet）可有效降低心血管疾病風險，延緩疾病進展並降低死亡率。. 連續八周的得舒飲食，除了收縮壓與舒張壓顯著低於對照組 ...
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吃什麼食物會降低心血管疾病和死亡風險?
得舒飲食可以降低心血管疾病風險嗎?
心臟不好要吃什麼食物?
護心飲食是減重嗎?
2023年8月6日 · 根據發表在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的研究，若成年人的飲食中，缺乏足夠的 水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類和全脂乳製品 ，就會增加罹患心血管疾病的風險。 相反的，若於日常飲食中食用這6種食物的比例較高，則會降低心血管疾病和死亡風險，特別是在較少食用這些食物的低收入國家當中。 相關文章：護心食物｜堅果牛油果9高脂食物護血管降膽固醇！ 好壞脂肪要識分👇👇👇. + 14. 研究：透過飲食攝取 可降低心血管疾病發生.
2023年11月3日 · 台灣今年76歲的張奶奶常訂購保健食品來保養身體健康，閒來無事也會吃燕麥、堅果、紅麴、魚油、葉黃素、鈣片，但她很疑惑，吃了許多保健食品究竟臨床效益多大？ 台灣國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師陳玠宇指出，由於保健營養食品並非藥品，因此須依照食藥署規範，不得宣傳具有特定的療效。 遠離心血管疾病，控制疾病最重要. 至於保健食品可宣稱的功效只有13種，陳玠宇說明，包含輔助調節血壓、調節血脂、不易形成體脂肪、調節血糖、胃腸功能改善、護肝、免疫調節、骨質保健、抗疲勞、輔助調整過敏體質、延緩衰老、牙齒保健、促進鐵吸收。 若想維持良好心血管健康，遠離疾病風險因子才是真正的做法。 陳玠宇指出，心血管重要危險因子包括年齡、性別、肥胖及三高或代謝症候群、抽煙、遺傳家族史等。
2022年3月2日 · 台灣營養師陳嫚羚指出，超過一半的心血管事件，有機會透過飲食來預防，像著名的「地中海飲食」在過去追蹤超過44個月，收錄2萬人的前瞻性研究，結果發現可減少33％心血管疾病相關死亡。 若想要從飲食調整來護心，到底該吃多少？ 陳嫚羚說，自己看了幾篇心血管保護的相關研究，統計出不同護心食物吃的「有益劑量」如下： 5大護心食物（按圖👇👇👇） + 9. 1. 蔬菜：1天3碗，大約有500～600克. 台灣營養師陳嫚羚表示，蔬菜加水果每日攝取800克。 蔬菜的部分，建議選擇綠葉蔬菜如：菠菜、番薯葉、生菜，十字花科的椰菜花，蔥屬植物如蔥、蒜，以及黃橙紅色蔬菜如大番茄、紅蘿蔔等。 蔬菜中的膳食纖維、鎂、鉀、類黃酮、類胡蘿蔔素等，都對心血管健康有益。 （蔬菜分量500～600克以未煮熟的重量去算） 2.
2023年5月11日 · 台灣營養師廖欣儀表示，保護心血管健康，除了均衡飲食、規律作息與定時運動外，台灣國民健康署也曾特別提到，養成每天吃堅果好習慣，可減少心血管疾病發生。 壓力、吸煙同樣傷心血管. 廖欣儀指出，民眾若想保護心血管，須均衡飲食、規律作息與定時運動，體重過重者也應減肥保持理想體重，降低疾病風險；工作忙碌者，則須盡量保持每天至少7小時睡眠時間；生活壓力大者，也請找出緩解壓力方法，降低壓力對心臟與血管造成的傷害；有抽煙者務必戒煙，避免香煙中有害物質傷害心血管。 相關文章：護心食物｜堅果牛油果9高脂食物護血管降膽固醇！ 好壞脂肪要識分👇👇👇. + 14. 每日攝1湯匙堅果護心血管.
