心血管疾病飲食 相關
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2024年2月16日 · 01. 防心血管疾病： 飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。 02. 降低第2型糖尿病風險： 全穀物、蔬菜和水果富含”膳食纖維”，有助於維持血糖水平穩定，預防胰島素抵抗，從而降低2型糖尿病的風險。 03. 有助於體重管理： 主要攝取少加工的食物，如蔬菜、水果、全穀物；這些食物富含膳食纖維，”飯後血糖起伏小”，有助於增加飽腹感，控制食量，進而有助於體重管理。 04. 防癌： 豐富的蔬菜水果提供大量抗氧化劑、維生素和礦物質，如維生素C、E和胡蘿蔔素等，有助於對抗自由基，減少細胞損傷，進而降低癌症的風險。 05.
2023年12月7日 · 食補養生可吃肥美烏魚，5禁忌嚴防心血管疾病. 12/7日就是節氣「大雪」，由於天氣寒冷，大家都會在這時候食補養生，不過到底該吃什麼呢？. 另外大雪又有哪些習俗跟禁忌？. by Yves Huang -2023/12/07更新. 圖／翻攝自農委會官方網站；Flickr作者玄 史生 ...
包括吸收「新肉類」，即豆腐、豌豆、堅果、雞蛋；蔬菜和水果；以全穀物為主食；還有乳製品；糖和香料。 奉行這個飲食法的人可以在大部分時間吃素，但嘴饞的時候仍然可以享用漢堡或牛排。 多吃植物少吃肉，有人認為遵循這種飲食習慣不僅可以減重，還能改善整體健康狀況，降低心臟病、糖尿病和癌症的發病率。 第四名：心智飲食法 MIND Diet. 心智飲食法 MIND Diet又名麥得飲食，一開始是針對失智症（Dementia）及神經性退化疾病所量身訂做的飲食方法，除了對於認知功能相當有幫助外，對一般人來說也帶來蠻大的益處；方法是擷取地中海和得舒兩款飲食法的優點，提倡多吃莓果類和綠色葉菜類蔬菜，和限制攝取動物性食物和含高飽和脂肪食物。 延伸閱讀. 168、1410、1212瘦身真有效？
- 慢性病是從血管損傷到器官失調的過程
- 中醫學治療慢性疾病：從根本原因入手
- 中醫調整治療方式的優勢
台灣人普遍飲食習慣不良，加上生活環境及壓力等因素，導致慢性病日益增加。京都堂中醫王婷乙醫師說明許多人喜歡高糖、高油的食物，會使血管一直在運輸高濃度的醣類、三酸甘油脂和膽固醇等物質，這些物質會刺激血管內壁，引發慢性發炎反應，使血管壁變得粗糙，膽固醇和其他物質就容易堆積在血管壁上，進而導致血管變得狹窄。當血管受損時，會影響氧氣和營養的運輸，也不易排出身體的代謝廢物，長期下來就會產生許多疾病，如腎臟病、肝病、眼病變等。
中醫治療慢性疾病是強調從根本原因入手，透過望、聞、問、切等方法，辨證施治。依據不同的病因和病理機制，將慢性疾病分為不同的證型，如氣滞血瘀、肝腎陰虛、脾虛濕阻和陰虛消渴等，然後採用對應的方法，如活血化瘀、補益肝腎、滋陰養血和健脾利濕等來治療慢性病。除了中醫的治療外，患者還可以透過調整生活方式，例如，選擇正確的飲食、適當地減少壓力、做適合的運動等，來減緩疾病的症狀和進展。王醫師強調，中醫的治療宗旨是在改善整體的氣血循環，提高身體的自我修復和調節能力，從而達到治療和預防慢性疾病的目的。
王醫師也指出目前大眾相對主流的減重的方式以西醫減重為主，西醫的減重方式有減重手術、抽脂手術、抑制食慾口服藥物等，透過降低食慾、縮小食量、抑制油脂吸收等方式減少體重，但在減重過程中，較難兼顧其他身體病症。相較之下，中醫會針對每個人的體質狀態調整治療方式，可以在減重的過程中，同時改善身體其他疾病。 最後，王醫師提醒，中藥能減輕慢性病帶來的不適症狀，如失眠、便秘、頭暈、頭痛和胃食道逆流等，也能改善高血壓、高血糖、高血脂的問題。若原本有在服用西醫慢性處方籤藥物，不可擅自停用藥物，而是應中西藥一起搭配服用，待相關數值穩定後再與西醫討論是否降低藥物劑量或停藥。總的來說，中醫與西醫的治療是互補的，配合適當的生活方式、飲食和運動習慣可以幫助人們改善慢性病，提高生活品質。 延伸閱讀 1. 從來沒胖過！49公斤...
2023年12月26日 · 6招保護心臟 1.健康飲食：三餐八分飽，日常飲食低油、低糖、低鹽及高纖，多吃天然蔬果及未加工食品。2.規律運動：每星期至少累150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車。3.戒菸：戒菸可以有效預防心血管疾病。
2024年2月15日 · 在資源豐富的現代中，取得食物變得異常簡單，相較於過去為了生存，現代人的飲食更傾向於享受美食，伴隨著精彩的夜生活逐漸發達，使得餐與餐之間相隔不到幾小時，導致攝取熱量的時間遠高於消耗熱量的時間。 加上科技蓬勃發展，不少事情都不再需要親自動手，進一步使得現代人的活動量降低、運動量不足，造成肥胖、心血管疾病成為全世界共通的文明病。 168斷食正是有意識地拉長人體消耗熱量的時間，盡可能讓血糖消耗殆盡，促使身體使用脂肪作為能量，藉此達到減脂、降低體重，恢復體態的目的，更棒的是能夠連帶調整身體機能與心理壓力，促使身體回到健康、平衡的狀態。 相較於其他斷食法，168斷食法的執行方式都更貼近現代人的生活模式，減重強度恰到好處，只要跟著計畫按部就班執行，不少人都透過168斷食法成功邁向健康、完美的身材。
效益： 減脂、降低心血管疾病風險（尤其女性） 適合運動型態：低強度有氧運動。 身體經過一整個晚上沒有補充水分、血液較黏稠，心臟要花更大的力氣把血液打到全身，運動營養師謝朝傑建議，如果要早上運動，建議先喝點水，並做低強度的運動，如慢跑、健走等等。 傍晚運動： 效益： 增肌. 適合運動型態： 重量訓練或是高強度訓練。 傍晚時體溫較高，肌肉、血管彈性最好，且已經吃過中餐，身體有能量可以消耗，這時可以做高強度的運動，例如高強度間歇性運動或是TABATA。 仁生復健科診所院長陳渝仁也指出，傍晚4點後體溫會比平時高出0.5度，可以幫助肌肉重組和生長，所以在傍晚時增肌效果較佳。 晚上運動： 效益： 增肌、降低心血管疾病風險（尤其男性）
