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1. www.tcm.tw › articleview失眠中醫最有效 - 邱榮芳中醫師 - 天莘中醫診所 - 中醫師專欄文 ...

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   失眠的成因有很多，如果失眠情況少於一個月者，稱為短暫性失眠，經常是因壓力如工作、考試或時差等等所造成；若大於一個月以上且症狀一直未改善者，稱為長期慢性失眠。導致長期慢性失眠的因素包括原發性失眠與續發性失眠。多數是屬於原發性失眠。

2. www.tcm.tw › articleview一覺好眠 失眠的中醫對策 - 陳威儒中醫師 - 大醫精誠中醫診所 - ...

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   容易失眠的族群 1.工作壓力大、情緒焦慮的成人。 2.老年族群。 3.更年前前後的女性。 慢性失眠患者，長期使用安眠藥，中藥調整睡眠的療程如下： 第一階段(1-2月內)：服用中藥，同時併用安眠藥。不建議立即停安眠藥，會有戒斷反跳症狀，導致睡眠更差。

3. www.tcm.tw › articleview為何失眠?看醫生能做什麼協助? - 侯耀華中醫師 - 南崁風澤中醫診 ...

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   那麼失眠是怎發生的?那些可以自己解決，那些又應該找醫生? 失眠通常有外在環境，以及內在身體因素干擾。失眠找到原因後多半能夠由自己解決，而醫師的腳色是協助失眠者找到原因，並解決少數所不能解決的部分。

4. 其他人也問了

   失眠怎麼辦?

   • 幾乎每個人都曾嘗過失眠的痛苦，像是睡不著或是睡不陳，或是睡得不安穩等，根據美國國家心臟肺臟以及血液研究院的資料顯示，有三分之一的成年人曾經歷偶發性失眠，十分之一的成年人有長期失眠的問題，失眠會讓人在工作時感到疲倦、不舒服，嚴重者甚至情緒會不安穩。 瑜伽是非常有效能改善睡眠品質的運動，不僅能放鬆身心來提高睡眠品質，還可以獲得更好的健康。 大家都知道適當的睡眠對人體有相當大的幫助，像是學習力、記憶力、專注力、療癒身心、器官健康等，甚至對生命來說都是非常重要的。

   瑜伽能有效改善失眠 讓情緒更加穩定 | 運動星球 sportsplanetmag

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   不吃藥會失眠嗎?

   • 不吃藥治失眠，有可能嗎？ 陳錫中說，目前唯一通過科學驗證，可長期自我保養的治療失眠方式，就是「認知行為療法」，包含正確的睡眠知識和各種行為技巧，以心理學的制約原理，養成好眠習慣。 舉三種方法如下： 1.刺激控制法 「讓床成為睡覺的地方。 」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。 2.限眠療法 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。 例如晚上10點上床卻翻來覆去到2點才睡著，那就改成2點才上床，可能還是翻來覆去，但時間會縮短，也許3點就能入睡，但同樣還是要要求自己7點起床，讓睡眠更有效率。 3.放鬆技巧

   不靠吃藥！治失眠 睡眠專家教3方法｜精神．身心｜科別｜元氣網

   health.udn.com/health/story/5964/1403286

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   長期睡眠不好會怎樣?

   • 」陳錫中說，根據研究，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。 例如國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險，較沒有此困擾的民眾多四倍，所以失眠問題不容小覷。 陳錫中解釋，晚上不睡覺就像是身體整天備戰， 自律神經 功能亢奮，血壓、體溫、血糖等都無法呈現正常的日夜高低變化，或影響身體對熱量脂肪的消耗，造成肥胖及 壓力 相關的荷爾蒙疾病。 3個關鍵因素 長期失眠上身 短暫的失眠如何變成長期失眠？ 陳錫中說，三個因素是關鍵：體質、發病因子、惡化因子。 1.體質： 有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，或是心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。

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   糖尿病會失眠嗎?

   • 台大醫院精神部主治醫師陳錫中表示，失眠和慢性病不同，糖尿病有固定的數值作為依據，但失眠是主觀的感受，只要「白天精神受影響、主觀感覺睡眠品質不好」都可稱為失眠。 白天精神受影響指的是頭腦不清楚，比方說聽完報告無法歸納出重點、恍神，覺得疲倦想睡，負面情緒變多，覺得易怒、提不起勁，或正面情緒變少，該開心卻開心不起來，建議前往睡眠中心進一步評估。 長期睡眠差 罹病死亡風險高 「失眠的確影響健康。 」陳錫中說，根據研究，長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。 例如國外研究發現，有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險，較沒有此困擾的民眾多四倍，所以失眠問題不容小覷。

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5. www.tcm.tw › articleview失眠了，該怎麼辦呢？ - 新富錦中醫診所 - 新富錦中醫診所 - 中 ...

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   這種因心理原因的神經症所造成的失眠症，即稱為失眠神經症。心理上的原因所引起的輕微失眠症，通常可自然痊癒。有時服用少量的精神安定劑或酒等，也可減輕心理上的負擔，幫助睡眠。

6. www.tcm.tw › articleview失眠 - 謝玉瑩中醫師 - 維心中醫診所 - 中醫師專欄文章 - 台灣中 ...

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   但若你找不出切確的失眠病因，而且每周幾乎3天以上睡眠品質不佳，這種情況長達一個月，建議你就醫去尋求改善之道，免得慢性失眠影響到你的日常生活品質，並逐步吞噬你的健康。. 失眠，中醫典籍中有稱“不寐”、“不得臥”、“不得眠”或“目不瞑 ...

7. www.tcm.tw › articleview從中西醫學觀點淺談失眠 - 吳俊廷中醫師 - 新安然中醫診所 - 中 ...

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   2.慢性或長期失眠(大於一個月) 原因可能跟下述相關：許多都跟疾病有關(精神科疾病、內外科疾病、更年期失眠..)或跟藥物有關(一些特殊藥物引起、成癮性藥物的濫用..)，其他則較少見如原發性失眠症。

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   若連續失眠超過三週以上，則稱為「慢性失眠」，患者必須正視這樣的生理狀況，找出失眠的病因才是治療慢性失眠的根本方法。 失眠，中醫稱為「不寐」，是指經常不能獲得正常的睡眠為特徵的內科病症，不寐的症狀輕重不一：輕的入寐困難，有寐而易醒，醒 ...