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2019年4月8日 · 因此，使用摩腹按摩功不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 一、瀉法 ── 針對預防便祕和促進排便
2021年7月29日 · 術後恢復：修復瑜伽是靜態的瑜伽，每個動作會花費較久的練習時間，幫助肌肉熟悉動作，達到治療的效用。 緩解女性生理問題：對於女性困擾的懷孕、生理期和更年期問題來說，修復瑜伽可以維護荷爾蒙平衡，搭配正確的呼吸技巧，也能夠強化肌肉，減少腹脹 ...
2021年12月7日 · 運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配，減重效果更好？. ｜經理人八分生活. 運動後體重不掉反增？. 破解 3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練搭配心法. 想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？. 有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果 ...
2019年12月29日 · 增肌、減脂可以在提升新陳代謝率的同時雕塑身形，讓你瘦得更健康、活得更有自信。想靠運動增肌、減脂，得先弄懂「身體數據」，搭配飲食才有成效！ 計算基礎代謝率，才知道一天能吃多少 無論是增肌或減脂，了解熱量攝取是第一課。
2020年8月3日 · 如果你的目標是減重、燃脂，一定要好好把握運動的「黃金時間」： 早上｜燃脂最快、適合想減重的人 早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士 ，尤其當你是空腹時，效果會更好。
2022年2月20日 · Step 1. 右手繞過頭頂，輕壓住頭部的左側。 Step 2. 右手將頭往右側拉，伸展左側上斜方肌。 結束後換邊。 在步驟 1 時，感覺左側上斜方肌用力，要讓頭往左邊移動，但右手出力擋住抵抗，維持 6 秒，接著再進行步驟 2，約伸展 10 秒，然後重複 3 次。 2. 耳朵多方向拉伸伸展（次數 5～10 次） Step 1. 用同一側的手，輕捏住耳朵。 Step 2. 將耳朵往斜上方、往外和往下拉。 結束後換邊。 Step 3. 右手手掌壓住左邊鎖骨的筋膜。 Step 4. 左手拇指按住胸鎖乳突肌靠近鎖骨處，然後一路往上慢慢推，滑動頸部前側的淺層筋膜。 結束後換邊。 注意頸部前側有血管和神經，若壓到血管，會感覺到脈搏，壓到神經則有麻電感，要小心避開血管和神經。 Step 5.
2022年2月9日 · 運動前、運動後，怎麼吃才能增肌減脂？ 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎？ 對於正運動、想要運動的人來說，如果想「瘦身減脂」，最常看見的建議就是開始選擇水煮、低卡的飲食，這樣的方式或許有效，但因為不符合身體機能的期待，執行力無法持久，效果會 ...
