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2021年8月23日 · 週一斷食法是日本人關口賢所設計，主張因現代人的飲食容易吃過量，並且偏愛攝取高脂、高熱量的食物，日積月累下來，不僅容易堆積過多脂肪造成肥胖，且容易造成腸胃道的環境不佳，導致免疫力下降並引發其他疾病。 因此，在每個禮拜一進行斷食，熱量攝取低，可啟動脂肪燃燒模式，也藉由讓腸胃休息，使腸道環境變得健康，提升免疫力與代謝。 偏激飲食方式...
2020年10月13日 · 168間歇性斷食法能延長身體消耗體脂肪的時間，並且促進生長激素分泌，幫助脂肪燃燒、增加骨質密度、保護肌肉量等，對於減重確實有幫助，但一份刊登在《美國醫學協會期刊：內科醫學（JAMA Internal Medicine）》的研究卻指出，這樣的飲食法減掉的是肌肉。...
2022年4月8日 · 1. 隔日斷食法，一日採取斷食，期間需消耗0-500卡路里，隔日無限量進食。 2. 5：2飲食法，5天無限量進食，2天採取斷食。 3. 限時斷食法，限制在4-8小時內進食，類似於「168斷食法」。 在斷食日中，受試者被建議食用大量蔬果、全穀物，以增加膳食纖維與微量營養素的攝取量。...
2021年10月29日 · 168間歇性斷食法指的是一天24小時中，有16個小時「禁食」，將3餐集中在8個小時內吃完，禁食期間完全不吃任何食物，只能喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的飲料，達到燃燒脂肪、瘦身的作用。 江守山醫師日前就在臉書 粉專 PO文大喊「168斷食法把我害慘了！...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。 對此，營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念，並列出2大地雷，包括不做熱量控制及營養素不均衡，小心不但沒達到減重效果，還增加身體負擔。 另外，她也提到，斷食期間應以零熱量飲品為基礎，如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
2024年3月19日 · 「間歇性斷食」意指在一個期間內進行斷食與進食循環，並有多種實行方式，最常見的方法包括「168斷食法」，即每天斷食16小時，並將進食時間限制在8小時，或是「5：2斷食法」，實施以1週為單位，5天正常飲食，可任選2天（不連續2天）做為「少吃日」，將「少吃日」的熱量限制在500-600 卡以內。
