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2021年10月14日 · 三峽北大泌尿科高銘鴻醫師就在臉書上分享，早上起來的第一泡尿，它的顏色便能透露出許多身體機密，並附上了詳細的尿液顏色列表，明天早上起床就一起來對應看看吧！
- 出現這五個問題，快去檢查腎臟
- 泡泡尿、水腫也要小心
- 「顧腎飲食」這樣吃
- 慢性病友推「低蛋白飲食」
腎臟病初期沒有明顯症狀，林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海就在《健康2.0》節目中提醒，可以記好「高貧泡水倦」五字訣，出現相關症狀就要趕快檢查腎臟。第一個警訊就是「高血壓」，因為血壓控制不好，會影響腎臟功能。第二，因為腎臟會分泌紅血球生成素，腎功能不好很容易莫名其妙「貧血」。
第三是「泡泡尿」，一般是淡黃色清澈尿液，如果出現混濁有氣泡感，就可能是蛋白尿。第四是從早到晚一直「水腫」，一般人可能會有早起水腫問題，但腎功能不好會影響代謝，導致全身水腫。第五則是整天沒做什麼工作或運動，就持續有疲倦感。
台大毒理學研究所教授姜至剛也在節目上提醒，每天攝取蛋白質過高會造成腎臟負擔，一般人臟功能正常，可以依照體重，每天攝取體重每公斤1到1.2克的蛋白質，約一巴掌大小的份量。他也分享「顧腎飲食」四大重點，分別是好油、好澱粉、全營養蛋白質和堅果類，比如雞肉、魚肉、雞蛋、黃豆類製品、紅豆和薏仁等。
至於第三期以上的慢性腎臟病友，姜至剛則推薦要吃「低蛋白飲食」，每天攝取蛋白質份量，以自身體重為基準，每公斤0.6到0.8公克的量即可。以60公斤病人為例，一天吃36公克的蛋白質，約一半手掌大小。另外，還有搭配好油和高熱量「低氮澱粉」，像是冬粉、西谷米、太白粉、米苔目、蘿蔔糕和碗粿，都是低氮澱粉代表。 圖片來源：達志影像/shutterstock 女人我最大x母親節100排隊組 點我下載APP！4月1日起天天送國際專櫃組合
若是出現頻尿、倦怠、水腫、食慾下降、尿液過多泡泡等症狀，可能是腎功能異常的表現，也可能是糖尿病、高血壓等慢性疾病的警示。 延伸閱讀： 70％女性有隱性肌餓！
2021年4月16日 · 沒事就感到疲倦，竟是腎臟出問題！台灣洗腎人口比例世界第一，腎臟又被叫做「沉默的器官」，出狀況不會痛、不會癢，甚至完全感覺不到不舒服，所以相關疾病很難及早發現，今天就要教你5個腎臟病警訊，還有怎麼吃才可以「顧腎」。出現這五個問題，快去檢查腎臟腎臟病初期沒有明顯症狀 ...
其實「臭味」也是一種看不到的髒汙，很多時候住家冒出異味，都是由於清潔不夠徹底，像是大家最常遇到的就是「廁所味」，到公廁就算了，回到家還有尿騷味就令人難以忍受！
洪永祥也列出10種常見的傷腎食物，並表示經常吃這類食物，會口渴、水腫、變胖、小便出現泡泡，在不知不覺當中腎功能就會退化的比同年齡的快；他也提醒，為了腎臟健康，勿輕易放進口中，就算偶爾嘴饞吃了也務必多喝水、運動增加代謝。
2020年10月16日 · 延伸閱讀：空腹喝「氣泡水」反而會增肥！ 「佛系瘦身法」這3個時段喝最有效，2大地雷別碰 圖片來源：FB@ 吳姍儒 、IG@ Healthishco 、達志影像/ shutterstock
