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2019年10月7日 · 無論中式早餐或西式早餐店，營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，加上又有蛋可以補充蛋白質，料理的時候少油則更好。 市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，且搭配蔬菜或起司更好。 （翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest） 變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 （翻攝自pinterest） 延伸閱讀： 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！ 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！
2015年6月25日 · 你的早餐都吃什麼呢？ 我們都知道早餐是一天中最重要的一餐，是開啟一天活力的來源，但你的早餐吃對了嗎？ 營養學專家Krista Yoder Latortue表示，早餐必須要攝取足夠的蔬菜、水果、澱粉，特別是蛋白質，才能給你足夠的營養面對一整天的挑戰。
2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年，關鍵就是簡單、快速、健康。 首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！ 燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。
2015年11月17日 · 早餐應該選擇具有飽足感、高纖維和充分蛋白質的食物，請盡量避免高糖和高油的食物，不僅無法提供身體適當的營養，也無法給你飽足感，且會讓你的血糖急遽動盪，不自覺攝取過多熱量。 3 注意蛋白質攝取！ 蛋白質是構成肌肉、器官和內分泌線的重要營養，是維持身體正常運作的重要養分，當然，這裡不是要你每天吃一大匙的蛋白質粉末，我們可以從許多天然的食物中攝取到足夠的蛋白質，雞胸肉、蛋、豆類製品和牛奶都是相當優質的蛋白質來源，且熱量很低，最適合在意體重的你。 延伸閱讀： 小心！ 肥胖的人都有這些壞習慣！ 台下10年功！ 維多利亞的秘密辣模登台前原來有心機！ 瘦子都有的好習慣 你有嗎？ 睡前做這3件事 明天就變瘦. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2016年7月7日 · 厭倦早餐總是吃得又油又膩，還得提早出門，讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎？ 既然這樣，那就在家裡提前做好早餐再出門。 以下5天上班日食譜不僅健康還能達到減肥的功效，也能幫你養好肌膚，讓你從裡到外都閃閃動人！
2016年5月17日 · 賈永婕分享，早餐中加入大量蔬果能幫助身體補充水分、纖維質促進消化；選擇好的澱粉如地瓜、馬鈴薯......取代麵包、白飯也是好選擇。 賈永婕在台東活水湖完成鐵人三項226公里，意志力驚人！ 運動後飲食格外注意. 41歲有這樣的身材到底如何保持？ 「我覺得我的狀態歸功於『運動』與『飲食』。 」賈永婕進一步分享，將運動融入生活，每周3～4次有氧運動，包括跑步、Zumba舞蹈、騎車、游泳......等，透過「變化」保持對運動的熱情；搭配每周1次重訓提升肌肉量與基礎代謝率。 運動後30分鐘到1小時內，賈永婕會補充蛋白質，修補損耗能量與肌肉，但絕對避免高糖分的甜點這類單一性碳水化合物。
2017年3月15日 · 早餐通常以地瓜補充醣分，迎接午間的運動鍛鍊。 中餐則加強蔬菜攝取，且以低溫快炒方式烹調保留蔬菜營養。 晚餐則視飢餓狀態按照比例攝取營養，若不怎麼餓就減少澱粉量。
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