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  3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 336640木耳補膠原蛋白？專家曝「這些」更有效！膠原蛋白食物排行榜曝光 ...

    2022年12月7日 · 吃膠原蛋白不能直接補充膠原蛋白？營養師劉素櫻表示，吃富含膠原蛋白的食物，真正的目的是補充膠原蛋白的原料，也就是組成膠原蛋白分子的胺基酸材料，而非直接補充膠原蛋白，建議想補充膠原蛋白的民眾多吃點富含膠原蛋白組成的胺基酸食物。

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  5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 338306吃素也能補膠原蛋白！營養師盤點TOP5膠原蛋白食物 4蔬果是補充關 ...

    2023年3月7日 · 魚類的膠原蛋白是最佳的，因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，最容易被身體組織辨識吸收，其中又以「魚鱗」及「魚皮」含量最多。 3.花膠

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    2023年2月14日 · 哪些食物能促進膠原蛋白合成？何時補充膠原蛋白效果最好？營養師張家祥建議，吃足夠的蛋白質食物、全穀物、水果及蔬菜，均衡飲食才是支持天然膠原蛋白的產生最佳方式。

  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 330762想要澎潤臉蛋？營養師曝補充膠原蛋白5大重點，這個時間吃效果最 ...

    2021年12月1日 · 年紀越大，膠原蛋白流失也越來越嚴重，究竟該怎麼辦？吃膠原蛋白真的有效嗎？營養師李其昀表示，補充膠原蛋白是為了減緩它流失的速度，並補充身體不足的膠原蛋白，而不是吃了膠原蛋白，會變回年輕時候。 身體本身會自行合成膠原蛋白

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  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 336108補充膠原蛋白也能幫助減肥、減輕關節疼痛！營養師大推6種「膠原 ...

    2022年11月8日 · ①增加飽腹感. 膠原蛋白是一種蛋白質，有研究發現，蛋白質會激活飢餓素的釋放，一種飽腹激素，可以長時間感到飽腹感。 另一項2009的研究顯示，明膠（一種部份水解的膠原蛋白）比酪蛋白（牛奶中的蛋白質）可以減少44％的飢餓感。 因此，補充膠原蛋白，可以增加飽足感，減少攝取其他食物，間接達到攝取少量的熱量。 ②增加肌肉量. 增肌是減肥很重要的階段步驟，減肥要靠的是創造出熱量赤字，就是攝食量小於消耗量，所以可以靠熱量控制，限制攝取的熱量或增加消耗的熱量來達成。 想要瘦身，一開始可以靠限制攝取的熱量來達成，若是攝取熱量已經非常少，前提是絕不能低於基礎代謝率，就必須從消耗的方式著手，也就是增加肌肉量，透過提升基礎代謝率可以燃燒更多的熱量，增加整體熱量的消耗。

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 341088膠原蛋白怎麼吃最有效？吃豬腳、雞翅有用嗎？膠原蛋白這時間吃效 ...

    2023年8月2日 · 材料. 1杯牛奶、1杯優酪、1杯新鮮或冷凍水果（如草莓、藍莓、香蕉、水蜜桃等）、1匙蜂蜜、1包膠原蛋白粉。 作法. 1.將所有材料放入攪拌機或攪拌杯中。 2.開始以中速攪拌，直到食材完全混合且成為光滑的奶昔質地。 3.倒入杯中，並根據需要添加裝飾物（如水果片、奇亞籽等）。 膠原蛋白果凍. 材料. 2杯水、2包明膠粉（每包約7克）、1包膠原蛋白粉、1/4杯蜂蜜或其他天然甜味劑、1杯水果汁（如柳橙汁、蘋果汁等）、1杯切碎的新鮮水果（如草莓、藍莓、水蜜桃等）。 作法. 1.在一小鍋中，將2杯水加熱至沸騰。 2.將明膠粉和膠原蛋白粉分別放入兩個碗中。

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