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但假使你其實沒吃什麼東西，卻一直覺得太脹；或是一天到晚不停打嗝、或放屁次數多到影響社交生活，可能就要找找看原因。 打嗝、脹氣、或放屁，都與腸胃道裡的空氣有關。
- 行為治療。有頻尿問題時，要先了解是每次上廁所時尿量都很多；或是尿很少。如果尿量很多的話，可能要考慮到是不是短時間喝水太多？是否有飲用咖啡或喝茶？咖啡因容易引起頻尿；或是否有服用藥物？
- 感染要治療。銀髮族的頻尿問題，也可能是感染所引起。男性可能因為攝護腺肥大引起殘尿多而引起感染，女性則因為天生尿道短，加上老化，雌激素減少容易引起生殖泌尿道萎縮，也更容易引起感染。
- 訓練憋尿時間。一般為了預防尿路感染，都會建議民眾不能憋尿，要定時上廁所，但若是屬於找不出原因，被歸為「膀胱過動症」的頻尿患者，反而建議要延長跑廁所的時間，練習憋久一點。
- 骨盆肌力強化。膀胱過動症有「濕性」和「乾性」之分。陳煜提醒，濕性的通常會合併尿失禁，很多患者到最後會連門都不敢出，因為怕一感覺想尿尿就尿出來了；這類患者可以先從骨盆肌肉的肌力訓練開始，最常做的是凱格爾運動，無論男女都適用，可以減少尿失禁。
1. 膳食纖維與水分. 長期臥床的長者，腸胃蠕動的速度較緩慢，食欲下降，攝入的食物也相對比較少，應在飲食中增加具有植物纖維素的食物。
夜間膀胱容積減少 ( Diminished nocturnalbladder capacity )： 是指夜間小便時的膀胱容量減少，所以夜間時膀胱沒有辦法儲存較多的尿。 病人主要會抱怨晚上不斷起來上廁所，但是小便量很少。
1. 循環差、代謝慢，乳酸堆積. 台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。 因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外，一整天走動後，最好要沖熱水澡、泡泡腳，替自己做個腿部按摩，有助乳酸代謝。 (圖片來源：pixabay) 2. 靜脈曲張. 下肢如果有靜脈曲張者，下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。 3. 利尿劑降血壓鉀離子過低. 而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。 4. 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡.
脹氣干擾了消化系統運作，就中醫角度來看就是影響了脾胃運化養分的功能，使身體無法有效運用養分，造成水腫或脂肪堆積；又會造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便祕、腹脹等疾病，影響健康又讓人感到不適。 如何才能不製造脹氣、怎麼做使脹氣不留體內，是維護健康最重要的要素。 女中醫親授瘦身招：睡前除氣法. 保持身體健康的要訣，就是不讓體內的脹氣陪你過夜，在睡前就把脹氣排出去： 直直趴在床上，兩手腕交疊平放，撐著下巴。 膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高。 左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回床上。 接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行。 女中醫莊淑旂. 中醫師、日本慶應大學醫學博士、防癌之母. 本文經早安健康授權轉載。 原文請點此.
至於讓許多照顧者煩惱的「晚上不睡覺」的問題，通常是白天時，家人可能看老人精神狀況不好，便讓他們去睡覺；或是晚上吃完飯沒多久，也早早讓他們去睡覺，好讓自己可以專心做其他家事。
