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2020年6月30日 · 炎炎夏日沒食慾，那就來碗清涼爽口的熱帶果昔碗吧！ 不只好吃好看熱量低，做法還超簡單，喜歡什麼水果自己搭，補充營養不怕胖！ 將香蕉、鳳梨、覆盆莓放入保鮮袋中密封冷凍。 香蕉去皮切成2段，鳳梨去皮切片。 食材放入保鮮袋後，要將空氣盡量擠壓出來。 取攪拌壺，倒入豆奶、椰奶、優格、冷凍鳳梨、冷凍香蕉、冷凍覆盆莓後攪打均勻。 倒出攪拌好的果昔，放上水果、燕麥、椰子脆片裝飾即可。 熱帶果昔碗｜低熱量！ 瘦身必吃【MOMO愛喝吧】 Watch on. ※本食譜、影像內容經《 艾食上 》授權，未經授權不得轉載※. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 豆製品. 優格. 香蕉. 女孩最愛甜點. 鳳梨. 健身減重這樣吃. 艾食上 食譜影音.
2020年6月8日 · 清爽酸甜的鳳梨苦瓜雞湯，炎炎夏日喝，解熱消暑又開胃！. 電鍋版的做法，讓你不用待在悶熱的廚房裡顧火，搭配幾個簡單的料理技巧，就連第一次下廚的新手，也能輕鬆煮出清澈回甘的美味湯頭。. 苦瓜去籽，挖掉內層的瓤後，切成塊狀，放入滾水中 ...
2020年9月2日 · ※本食譜、影像內容經 《料理123》授權，未經授權不得轉載。（影像提供／料理123）※ 延伸閱讀： 教你 3 分鐘，煎出完美荷包蛋！ 做出完美的全熟/半熟水煮蛋，時間要這樣抓！ 早餐煎蛋捲的 4 個秘方，不怕焦黑、口感更鬆軟！
2020年4月13日 · 水 300cc. 味醂 50cc. 冰糖 50g. 「甘露煮」是日本傳統的家常料理，跟「佃煮」比起來甜度更高，溫潤的鹹味非常下飯，喜歡日式料理的朋友們絕對不能錯過，還能吃到濃濃的日式古早味！. 延伸閱讀： 佃煮？. 甘露煮？. 揭密日本主婦都會做的冰箱常備菜 ...
- 創造熱量赤字與攝取足夠蛋白質是關鍵
- 營養師推薦這些低脂優質蛋白質
- 一日少負擔好營養菜單跟著吃
首先，我們要了解一天該吃多少熱量，才能創造熱量赤字！計算熱量的方式有很多種，較為準確的是用「除脂體重」計算，但我們家裡大多都沒有精確的體脂計，所以教大家一個最簡易的估算方式，計算公式如下： 「每天攝取熱量：體重（公斤） X 24 （小時）X 性別係數 X 生活型態係數」 1、性別係數：男生 X 1、女生 X 0.9 2、生活型態係數：輕度活動 X 1.2（ex: 久坐族）、中度活動 X 1.3（ex: 業務）、重度活動 X 1.4 以上（ex: 工人） 在計算出我們一天所需熱量後，讓每日消耗大於熱量攝取就能創造熱量赤字，促使我們代謝體內所囤積的「營養」，來達到輕盈體態目的。 增加運動量是創造熱量赤字的最佳辦法，但現代人的生活型態常常是久坐、少運動，若缺乏運動的情況下，以用每天減少300-50...
蛋白質主要來自於「乳品類」與「豆魚蛋肉類」，今天先以「低脂」為飲食目的介紹一些好的優質蛋白質來源： 營養師建議喝低脂鮮奶，以400毫升的新鮮屋而言，熱量僅為178大卡，較全脂鮮奶少了83大卡，油脂與全脂鮮奶相比減少了62%，是少負擔好營養的代表 牛腱肉、豬小里肌、雞胸肉、魚肉（鮭魚、秋刀魚、鯖魚除外）、海鮮（蛤蠣、花枝等） 營養師還是要提醒在控制飲食期間一定要喝鮮奶，以400毫升新鮮屋而言，含有12.8克蛋白質，就滿足一個60公斤成年人所需蛋白質的20%，而且提供了440毫克的鈣質，達到我們每天建議攝取量的44%，是補充足夠營養的關鍵！
最後，想要達到夏季輕盈的目標嗎？來跟著營養師的菜單吃吧！也可以依據這樣的搭配做變換，讓每日的飲食更多元喔！ 早餐：三角飯糰 + 茶葉蛋 + 400毫升 低脂鮮奶 中餐：三明治 + 蔬菜沙拉 + 冰美式 晚餐：乾意麵 + 鹽拌燙青菜 + 嘴邊肉1份 ─ 延伸閱讀： ➤運動前後怎麼吃？破解常見飲食迷思，成功增肌減脂！ ➤低脂鮮奶 VS.全脂鮮奶，誰更營養？誰熱量比較高？ ➤天氣熱口好渴？營養師：這些超商飲料都能喝出好身材！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
2019年6月13日 · Foodsaver真空保鮮機. 炎炎夏日，吃什麼都沒食慾？ 夏日特派員教你做進化版的沙威瑪，鹹香軟嫩的鹹豬肉，用檸檬汁去膩提香，大口吃肉，大口吃菜，清爽美味在家吃、野餐吃都能美美的享受美食。 先將五花肉用叉子叉洞，高麗菜絲洗淨備用。 在豬肉表面刺滿小孔，可以幫助醃漬時更快速入味。 準備一個保鮮袋，將五花肉、米酒、鹽巴、白胡椒粉、黑胡椒粉、甘草粉、五香粉、糖、薑母粉、蒜粉放入保鮮袋中，搓勻抽真空醃漬10分鐘。 取一個平底鍋，將醃好的五花肉煎至兩面金黃焦香後，加水，上蓋煎煮10分鐘。 加水煎煮，可以讓蒸氣使肉質軟嫩，表面接觸鍋面續煎焦香。 取出煎熟的鹹豬肉，切片，淋上檸檬汁備用。 將熱狗麵包展開，淋上美乃滋、黃芥末醬，鋪上牛番茄片、蒜苗片、高麗菜絲，最後放上鹹豬肉，即完成。
2019年8月29日 · 一名充滿創意想法與實踐精神的美食Youtuber，透過觀看大量的影片，自學各式料理，討論時下最夯的美食話題，YT頻道「 Ting's Bistro美食自學廚房 」已累積近30萬粉絲。 更多相關文章 更多主廚專欄. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 早午餐在家吃. 烹調技巧. 世界經典！ 100種蛋料理. 料理撇步. 低醣也美味！ 就愛這辣味 耶誕節大餐 國民美食好經典.
