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2022年6月15日 · 整體而言，以堅果一次10～30公克的食用量來看，堅果並非良好的鈣來源食物，鐵含量也僅在「尚可」範圍。 鐵：鐵的每日建議攝取量為10～15毫克。
2023年12月3日 · 想降三高、剷肉 「限制熱量」還是「限制時間」比較好？. 根據多項研究顯示，對於肥胖者而言，限制熱量的飲食方法相較於限制時間更為重要；糖友進行「間歇性限時飲食」可改善血糖；高血壓患者則適合「斷食＋得舒飲食」。. 限制熱量或限制時間內 ...
2019年3月11日 · 他進一步指出，虛胖的人身體已經夠虛弱了，除了不吃東西，還進行運動，只會更傷害身體。對此，醫師特別強調「基礎代謝率」的觀念，基礎代謝率是24小時不吃、不喝也不睡時，身體維持生存機能所需消耗的基本熱量。 有氧運動增代謝率 重量訓練再 ...
2021年9月7日 · 斷食的英文是Fasting，而早餐的英文為Breakfast，意思就是打破（Break）禁食（Fasting），所以其實「斷食」大家每天都在做，只是時間長短不同而已。. 什麼是「168 斷食法」？. 近幾年相當流行的「間歇性斷食」（Intermittent Fasting，IF），主要分成整日斷食以及限制 ...
氣質是一生中最好的名牌. 圖片來源：Unsplash@marcelo2016. 想擁有氣質其實不必花任何一毛錢，只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、淨化自己的思想，以及充實自己的內在，越有智慧與內涵的女人，無形中便會烙印上一股清新而脫俗的標籤。 3. 活得糊塗容易幸福，活得清醒容易煩惱. 圖片來源：Unsplash@espinarphography. 清醒的人看得太真切，一旦在生活中比較真假，煩惱便遍地拾是；而糊塗的人計較得少，卻能因此覓得人生最大的滋味。 4. 欲成大器，先要大氣. 圖片來源：Unsplash@chrisjoelcampbell. 大氣之人，語氣不驚不懼，性格不驕不躁，氣勢不張不揚，舉止不猥不瑣，靜得優雅，動得從容，行得灑脫。 （延伸閱讀：何不理直氣壯當個平凡人？
2024年8月7日 · 身體發炎，過敏、癌症恐上門！. 為何連濃湯、包子都不能吃？. 營養師的「抗發炎菜單」一次看。. 身體癢、打噴嚏...天氣的變化讓很過敏兒都難過了起來；又或是無關季節，每次吃到某些食物，身體都會起疹子癢到受不了！. 其實過敏，就是一種「發炎 ...
2023年11月29日 · 徐光漢醫師表示，許多民眾都沒注意到飲食出了問題，偶爾的刻意少吃並無法解決長久養成的飲食壞習慣。如果留意到特別愛吃某類食物，或是整天都在覓食，這些都是「 食物成癮 」的徵兆。
