林可彤瘦身方法 相關
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2021年11月10日 · 1. 為了紓解壓力而大吃大喝. 產後減重之所以無法順利進行，主要是因為媽媽失去了屬於自己的時間。 生小孩以前，如果覺得自己變胖了，只要增加健走、上健身房的時間，或是刻意多吃蔬菜，就可以用自己習慣的方法將體重控制住。 但是一旦開始養育小孩，生活的優先順序就改變了。 無論如何，小孩的事情永遠都會比自己的事情重要。 如果要減肥，優先順序也不得不往後移，因此媽媽沒有太多心力可以維持自己的體態。 就算想去健走或上健身房，但是當生活中充斥著準備孩子的餐點、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺等等各式各樣必須完成的事情時，媽媽已經無法像從前一樣撥出時間運動了。 「因為失去自己的時間所以無法運動」，這件事帶給媽媽很大的壓力。 帶孩子時，「吃」是最快速的紓壓方法.
2020年1月28日 · 日本研究指多吃米飯能有效對抗肥胖. 4招提高基礎代謝率 養成易瘦體質！ 1. 增加肌肉量. 人體由肌肉、骨骼、脂肪與內臟組成，其中又以肌肉和脂肪的比例最高。 由於肌肉消耗的熱量比其他部位都多，肌肉量增加，基礎代謝率也會跟著提升。 平常可以多多攝取高蛋白食物搭配重訓或肌力訓練來增加肌肉量。 雞胸肉、蛋白、豆腐、牛肉、鴨肉、鮪魚、三文魚、蝦子、鮑魚、魷魚、牛奶均含有豐富的蛋白質。 2. 做有氧運動. 有氧運動是提高基礎代謝最有效的方法，運動時先做有氧運動再搭配重訓與肌力訓練（增加肌肉量）可以幫助身體燃燒更多熱量。 3. 多攝取蛋白質及原型食物. 比起碳水化合物和油脂類食物，蛋白質與原型食物在消化過程中會消耗較多熱量，減重時可以多多攝取這兩類食物來幫助熱量消耗。
2021年11月6日 · 只要堅持兩周就能讓你瘦出仙女腰～ 1. 平板支撐是消耗體能的全身運動，同時也是鍛鍊核心肌群很好的方法。 以手肘撐撐地，與地面呈現90度，保持身體整體水平線，記得不要塌腰、不要弓背，保持動作30秒。 1.平板支撐（圖片來源：小紅書@Tuitui_、高快快） 2. 反式捲腹可以訓練腹直肌，對腰背的負荷較低，也有助於打造平坦緊實的小腹。 首先腹部收緊，膝蓋屈膝呈90度，下背部緊貼地面，脖子自然的輕抬，眼睛看向正上方，呼氣緩慢抬起上背部卷腹，吸氣慢慢的還原，注意力要放在腹部上。 重複動作30秒。 2. 反式捲腹（圖片來源：小紅書@Tuitui_ 、im斯文姐） 3. 划船式是針對腿部跟腰部訓練的一個經典訓練動作，可以增强腹直肌，内斜肌和外斜肌。
2021年12月31日 · 以下是台灣中醫師佟彤介紹日常可簡單易做的「去濕食補法」，例如：自製去濕點心炒米和蘿蔔糖、生理期多喝紅茶……等透過食補自然袪除體內濕氣，不用痛苦減肥，就能自然瘦一圈。
2021年6月28日 · 健康減肥的重要原則，要保持營養均衡，維持肌肉量，才可避免日後復胖的可能；「 442飲食法 」亦是着重增加肌肉、減少脂肪為原則。 提出「442飲食法」的台灣營養師黃韋堯，接受當地媒體訪問時指出，許多人在減肥過程中專注減脂，忽略肌肉重要性，有足夠的肌肉才可提高基礎代謝率，燃燒更多脂肪；每天需掌握黃金10小時的進食時間、吃對的食物，配合適量運動，令減慢胰島素分泌，降低脂肪合成，增加燃燒激素，是毋須捱餓又不怕反彈的減肥方法。 據他稱，「442飲食法」有助養成良好飲食習慣，日後不用刻意節食，也不會復胖：平均每個月可減4公斤。 黃韋堯在 IG 分享多名「442飲食法」成功減肥的個案，公布成效最好的個案一個月減去10公斤； 而一名體重只有41公斤的女生，體脂由22.2% 減至20. 7% 。
2022年5月16日 · 林可彤去年7月公開生產影片，雖然有打減痛分娩針，但來不及發揮效用，仍舊痛到大哭大叫，Adam被爸爸抱在懷裡陪著媽媽，表現相當鎮定，還伸手摸媽媽的頭髮，無聲地輕輕安慰，最後也淡定地與剛剪臍帶的弟弟合照。
2020年11月26日 · + 20. 第2步：產後修身第一步 恢復活力非減磅. 產後運動，最主要目標不是減磅或增肌，而是讓身體恢復活力。 經歷懷胎十月，以及艱辛的生產過程，身體打過一場美好的仗，難免五癆七傷。 核心肌群力量一定減弱、骨盆底肌容易無力，內臟又未復位，這是恢復運動，切忌太激烈和進取，必須循序漸進。 Michelle建議：「產後首3周，重點是一些躺着的運動，例如腹式呼吸，再配合小量散步，例如走3分鐘，休息2分鐘為一組，每日把組數增加一次。 」慢慢來，較安全，不要操之過急。 第三胎，準備中。 林萱還會分享經驗，為網友紓緩懷孕的心理壓力。 （Michelle Lin IG截圖） 第3步：行住攤住做 逐漸加量.
