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2023年2月2日 · 這個階段則需專注在蛋白質的選擇，以「植物性蛋白質+白肉」為最佳，例如用高纖豆漿＋雞肉、魚肉來取代牛、豬肉。 植物性蛋白質可提供與動物性蛋白質互補的多元營養選擇，在膳食纖維提供飽足感的同時也可以均衡飲食。
2018年5月9日 · 田醫師表示，植物性的雌激素（例如豆漿、花生）吃了多少會有幫助，也能讓你在減肥時不要跟著胸部變小，但是要完全依靠食物來豐胸基本上不太可能。
2020年2月26日 · 根據《POPSUGAR》報導指出，國際食品信息理事會營養交流副主任阿里韋伯斯特（Ali Webster）表示，選對「超級食物」多吃還能變美！究竟有哪些食材在今年被歸類為熱門超級食物？來看看這些食物對健康的好處！ 芝麻：增強免疫系統
2015年12月18日 · 雖然現代人大多外食，比較難一一挑選對身體、肌膚好的食材，但Kevin老師建議：「要針對植物性蛋白質多作補充，譬如豆類，像我很推薦女生多吃黑豆；再來是植物性膠原蛋白的攝取，譬如黑木耳、白木耳、山藥，對肌膚真的是有幫助的。
2020年5月13日 · 1、新鮮水果. 不同的水果含有不同的營養價值與維生素，但許多水果不要說是高升糖了，糖份更是過高，真的不得不防。 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高，絕對不宜多吃；番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低，但也不宜吃太多，一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐，可以搭配雞蛋等蛋白質，讓自己增加飽足感，就能避免吃得太多。 想以水果當早餐，可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁，真的好健康！ 雖然它是健康的選擇，但其實也很容易感到飢餓，加上熱量比較難以控制，很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外，也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚，可以小口、或是用湯匙舀著喝，好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.
2017年3月24日 · 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。
2016年9月1日 · 別以為只要是肉、蛋、奶就是優質蛋白質，邱錦伶分享，烹煮含有蛋白質的食物以15～20分鐘為限，才能保住營養，像滷肉、炸雞、咖哩雞、烤鴨.....這些過度烹煮的食物盡量避免。
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