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2018年3月19日 · 體重的相關研究. 在日本東北大學針對5萬5000位，年齡於40-79歲的民眾做進行世代性研究，調查了他們20歲的體重和接受研究時的體重之間的差距及變化，結論發現是無論體重減少或增加達5-10公斤以上的人，罹患冠狀動脈疾病和中風的風險都高於體重沒有特別變化者的1.42～2倍 ; 而美國布朗大學研究顯示，減掉體重5公斤又復胖的女性和維持體重不變的女性相比，發生心臟猝死的機率多了3.5倍。 許多研究都呈現，維持標準的體態是健康長壽的秘訣，就需要注意飲食均衡和適度的運動，別讓劇烈的體重變化，造成對身體的影響。 過胖易致病 過瘦也是不健康.
2021年9月4日 · 方法 1 充足睡眠. 睡眠是成功減重的基本要件，維持規律作息、保持良好睡眠習慣，有助於穩定內分泌，讓荷爾蒙不失調。 建議，若有失眠問題，應盡早就醫治療。 方法 2 適度運動. 運動能調整失衡的腦內分泌，是改善情緒、紓解壓力的最佳良藥，還能避免因為減重而流失肌肉所造成的基礎代謝率下降，導致快速復胖的事件發生。 方法 3 正確飲食. 減重最困難的是「維持」，靠節食、斷食的方法減重，或許會快速變瘦，但缺乏正確飲食方法是無法維持成效的。 請把握少油、少油、多纖維、多喝水、吃原型食物等要點，對減重定有益處。 方法 4 紓壓管道. 生活中的難免有各式壓力纏身，平時應培養各種放鬆身心的休閒興趣，千萬別只靠「吃」來紓壓。 規律的運動是不錯的紓壓方法，還能幫助提升肌肉量，何樂不為！ 方法 5 身心平衡.
2018年9月9日 · 減肥瘦身必備！. 高醫中醫師親傳7個穴道手法. 日期：2018 年 9 月 9 日 作者： 盧映慈. 現代人壓力型暴食造成肥胖的人越來越多，除了減少食量、增加運動之外，其實要解決心理壓力的問題，才是根本之道。. 高醫中醫師李祐任、林正哲就提供了手部、腹部的穴道 ...
2020年8月24日 · 在線發表於《英國醫學期刊》的研究中，來自牛津大學的團隊進一步分析了體重突然減輕會伴有哪些症狀，以及罹患哪些癌症的風險會變大。 研究作者之一、牛津大學Paul Aveyard教授指出：「醫生面臨進退兩難的境地，他們知道體重忽然減輕可能是癌症前兆，但是單單是體重減輕還不構成進一步檢查的證據。 這項研究就是找出一些其他的合併症狀，幫助加快確診速度。 體重異常減輕，最常見癌症為肺癌、腸癌與胃癌. 團隊使用了英國出擊保健電子健康紀錄數據庫中，總共 6.4 萬人的資料進行分析，統計了受試者出現體重突然減輕後，進行診療時的臨床症狀。 此外，還收集了受試者抽煙、飲酒等生活方式訊息，以及疾病史和診療後 3 – 6 個月內癌症發病情況。
2023年11月22日 · 瘦長型身材者要先搞懂自己的體質，適合什麼樣的飲食策略，營養師建議 4 大方向：增加熱量、提高蛋白質攝取、吃優質食物及吃對時間，用對方法補充能量，搭配運動訓練，增肌才會有明顯效果。 一、增加熱量攝取. 為了要練出肌肉，瘦長型的人需要增加食物攝取頻率和份量。 一般來說，每天至少增加 500 大卡，如果每餐的食量不大，可以隔 2～3 小時吃點東西來補充能量和營養。 如何增加熱量攝取？ 少量多餐： 一天吃三餐，可以增加 2 到 3 次的點心時間。 增加熱量密度： 在飲食中加入熱量較高的食物，或是改變烹調方式，可以採取以下策略： 牛奶→芝麻牛奶：增加 90 大卡熱量。 水煮蛋 → 蔬菜歐姆蛋：增加 100 大卡熱量。 果醬吐司→ 燻鮭魚酪梨吐司：增加 120 大卡熱量。 二、提高蛋白質攝取.
2024年1月15日 · 不過，你真的知道自己實際需要多少卡路里嗎？ 如果你想知道每天該吃多少熱量，網路或減肥 App 上簡單輸入你的年齡、體重、活動量，用計算公式就能自動估算出數值。 但這僅僅是一個「估計」值而已，不一定準確，可能會高估，也並未考量到每個人個體差異、腸道吸收程度等因素。 吃很少不代表就會變瘦，劉思妤營養師分析 2 種常見情況： 第一、真吃很少. 為了瘦下來，有些人會進行非常嚴格的熱量限制，採用不健康或錯誤的方式，在短時間來看似乎非常有效，但若一直持續下去，減重成效會越來越不好。
2020年2月6日 · Watch on. 健眾細胞生醫的執行長張薏雯博士，在聽聞問題後，先微笑了一下，隨後她表示幹細胞有沒有機會用在瘦身上，首先要看 「是用什麼細胞」 。 因為幹細胞的主要功效是分化再生，是會讓細胞長出更多的細胞、更多的組織，所以如果使用的是在醫美中被廣泛運用的脂肪 幹細胞 ，那絕對是不行的！ 但如果是從臍帶來的間充質幹細胞，又或是骨髓來源的幹細胞，就能夠幫助身體提高基礎代謝率，進而達到瘦身的作用。 張薏雯博士舉例表示，來自臍帶和骨髓的幹細胞，就是一群年輕的細胞，而我們在年輕時的代謝率是比較高的，可以幫助消化過多的熱量。 所以當身體一直有這年經的細胞，就能夠維持身體的基礎代謝率，讓體重不易上升。 這樣的結果聽起來，讓人好像可以去接受幹細胞療法，以達到輕輕鬆鬆地保持纖細的體態。
