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2020年11月10日 · 一、坐姿盡量挺直. 腰椎挺直是脊椎受力最均勻的時候，坐姿可以盡量稍微直一點。 但像是騎檔車、重機需要趴著騎，避免弓著背時間不要太長，那些動作雖然會讓風阻比較小、比較好出力享受駕馭的快感，但弓著背的姿勢對脊椎負擔是大的。 二、停等紅燈時動一動. 常常在停等紅燈時，看到機車騎士的背影有的正有的歪，不少人都喜歡斜坐在座墊上，背後看起來就是脊椎側彎的姿勢。 任何一個停等紅燈的時間，都應該起來動一動腰、轉一轉肩，不要一個姿勢維持太久。 且在騎乘的過程時在安全的情況下，看到坑洞能避免就盡量避免。 三、特殊族群可穿戴護腰. 已經有脊椎退化問題或是脊椎曾經受過傷的人，可以把護腰跟安全帽一起放車上。 平時不見得要穿護腰，但是騎車的時候可以穿起來。 因為有額外的支撐與保護，瞬間路面彈跳的衝擊力就不容易傷到脊椎。
2023年11月16日 · 劉櫂緯說，最好的辦法就是坐在硬質的木頭椅子，避免沙發、懶骨頭等無法支撐骨頭發力的坐椅，另外有人會使用市售的「坐姿矯正椅墊」號稱放在椅面上就可以支撐骨盆腰椎，避免壓迫或受力導致腰痠。 然而他也提醒，雖然這一類的塑膠座椅可以透過塑型的方式讓屁股與腰部呈現適合的姿勢，但當你固定身體姿勢後，其他肌肉處也需要發力才能維持好的坐姿，因此只靠外力較正式不夠的。 正確重心需在「坐骨」上. 「要維持正確的坐姿，需要重心往前，下腹微收，屁股上端不會接觸到坐面，並穩穩坐到屁股下緣的兩塊「坐骨」之上，腰鼓會呈現比較放鬆的狀態。 」劉櫂緯表示，養成正確的坐姿才是舒緩下背的不二法門。
- 讓孩子睡得好，成長才會好
- 該如何挑選兒童床墊？
- 4大熱門護脊床墊比一比
為了讓孩子學習獨立，通常會在 3 ~ 4 歲的時候，爸爸媽媽會跟孩子分房睡，這個時候就會為他們預備一間專屬他們的房間。有很多父母會以為只要準備符合孩子身高和體型的寢具就好，忽視了其實選錯床墊的話，很可能會讓孩子睡不好，進而對身體成長及骨骼發育，甚至是情緒或心智的發展都有影響喔！ 像是睡太軟的床墊，就是那種人才一坐下就立刻讓人陷進去的那種，對於幼稚園到小學階段的孩童而言，也會讓他們不易翻身。 如此情形，就容易去影響孩子的骨骼發育，導致脊椎側彎、駝背的情形出現，或是讓有潛在性的脊椎問題，因長時間睡在沒有很好支撐的軟床上，讓問題變得更嚴重、惡化。再加上小孩的身體柔軟度是非常的柔軟，所以選到一張太軟的床墊，對孩子只有弊沒有利。
1. 躺起來不軟也不硬 對於嬰幼兒及青少年（0～12歲）而言，適合他們使用的床墊，最理想的狀態應由柔軟的上層、下層，加上結實、牢固而富有彈性的中間層所組成，也就是所謂的「軟硬適中」。這樣的組合讓與皮膚接觸的地方不會因為太硬，導致和骨頭硬碰硬而出現疼痛，中間層也給足孩子身體所需要的必要支撐，達到保護的作用。 2. 可抗菌、防螨 因為台灣的氣候屬濕熱，是「塵蟎」最愛的環境，也造就了現在高過敏兒的原因之一。為了避免讓孩子因接觸到塵蟎及其排泄物、蟲卵、屍體而引發過敏，進而影響睡眠品質，選張具有抗菌防螨作用的兒童床墊絕對是必要的。 3. 具透氣、散熱的材質 因為孩子們體溫都偏高，比較不容易入眠，如果所躺的床墊沒有足夠的散熱力，會讓孩子常在半夜被熱醒，導致睡眠中斷，進而影響生長發育。 4. 尺寸大一點比...
1. 德國Julius Zöllner古德司床墊 特色： 1. 由軟（藍色）、硬（黃色）程度不同的 2 種高密度冷泡棉結合成高支撐性床墊。 2. 可從新生兒用到 2 歲以上，新生兒使用藍色面，2歲以上則用黃色面。 3. 通過歐盟信心紡織品認證（OEKO-TEX® Standard 100）。 材質： 1. 外層(可拆式床罩)：36% 棉 + 64% 聚酯纖維 ; 內層：高密度泡棉。 2. 防螨高透氣、側邊透氣、可拆洗式。 2. 德泰防水透氣兒童床墊 特色： 1. 1. 擁有 60 年純手工製床經驗。 2. 2. 多種尺寸，可作為嬰兒床、子母床、上下鋪使用。 3. 3. 通過 ISO、環保標章及 ISPA 認證。 材質： 1. 1. 專利高碳鋼連結式硬式彈簧。 2. 2. 高密提花織布、雙面高...
2020年12月12日 · 5條經典路線體驗全台美景. 汽車是台灣人使用率最高的交通工具，根據需求不同，從 2 人座的跑車車款，到能容納 9 人的休旅車，都在台灣的馬路上常見到。 不過汽車除了用來代步外，也是旅行時的最佳交通工具啦！ 自己開車旅行，不僅可免去換乘交通工具的麻煩，節省下不少等待時間，外加不管帶多少行李都不用愁沒地方可以放。 在開著車前往目的地的路上，在離開了都市，進入山林等戶外時，通常都會被沿途的美景給震懾了，像是東海岸，從台東花蓮一帶的台 9 線，沒有人不被旁邊遼闊的太平洋吸引著。 2019 年公路總局就曾舉辦「台灣十大最美景觀公路」的票選活動，前 4 名都被台 61 線及台 9 線給包下了，當然台灣不止擁有這 2 條絕美公路，以下整理全台東西南北共 5 條路線，每一條都帶著不同的風景喔！
2018年5月21日 · 根據物理治療師的專業建議，一般人使 用桌子的正確高度，應該是在自然坐姿時桌面與手肘同高、與桌面垂直，或是稍低於手肘的位置 ，以一個165公分高的人來說，理想的桌面高度應該是在62公分左右。 而 座椅的部份，高度應該是等於膝蓋離地的高度、膝蓋與地面垂直，或是比膝窩低個2-3公分 ，如果椅子高度過高，則需要使用腳踏墊。 而椅子的深度則是要舉大腿的長度相同。 此外，椅子的選擇應該盡量避免垂直式椅背，因為那讓腰椎沒有支撐點；在腰部繫皮帶的區塊有內凸型設計，才符合人體工學。 至於 桌面和坐墊的距離，最好維持在30公分上下，這樣對於膝蓋和腰椎負擔最小 ，成人、小孩都是同樣的比例。
2021年2月23日 · 1. 書包大小建議不要太小，最好跟上半身的長度差不多，頭往後仰時不會去頂到包包，然後書包的長度剛好在腰的附近，這樣在背的時候可以透過屁股直接把重量傳遞到骨盆。 2.書包要貼合背部. 選擇能夠貼合整個背部的「人體工學」背包，可以減少單用肩膀和上肢的力量來支撐書包的重量。 3.空書包重量輕、材質佳. 如果原本空書包就重，再加上書籍對孩子是個負擔。 不管什麼形式的書包重量都不要太重，減輕重量都是好事。 盤點10個護脊書包比較–國外品牌篇. 主打背起來「輕巧」和「貼合背部」的護脊書包，因為符合人體工學的設計，像是加寬的肩背袋、胸袋和腰帶等，都能讓書包固定在身體上，不會因為亂晃而產生拉扯的力道進而影響脊椎，而且還能分散孩子背書包時的施力位置。
2019年5月1日 · 騎車時人體的腰部負擔是最重的，如果 騎車時把單車的坐椅調得過高，造成騎車時臀部左右扭擺，時間長了會引起腰肌疲勞損傷 ，如長期處於這種姿勢，養成俯身習慣，甚至很可能會形成駝背，影響體態。 三、頸椎傷害： 騎自行車者一般因車身結構設計的問題，會造成身體過度前傾，為了觀察前方，必然要 抬頭仰頸，而這是一種強迫性姿勢，期時間下來可能會造成頸部肌肉緊張 ，頸椎關節和肌肉容易疲勞、損傷，造成頸椎或頸部肌肉不適或發炎。 四、手部傷害： 因為騎自行車而可能造成的手部傷害主要有2種，第1種是 「尺骨神經病變」（Ulnar neuropathy），主因為騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環減少 ，再加上抓握下把手時，尺骨神經的過度延伸，導致手部出現痲痹、無力，無名指或小指發生疼痛的狀況。
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