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2021年2月22日 · 鈣質是國人最缺的營養素，市面上的「鈣片」補充也百百種：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪？吃哪..
2023年9月7日 · 根據台安醫院優生保健部周輝政主任提到有三大原因：1.女性的骨骼通常比男性的骨骼更薄、更小；2.女性停經後鈣質會快速流失；3.女性比男性長壽，所以因鈣質流失的影響更嚴重。
2020年7月1日 · 維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。 維生素D不足的情況下，鈣質吸收率會大幅下降，因此選用含有維生素D的鈣質補充劑可以事半功倍。
2022年5月19日 · 補鈣食物排行榜. source： Nothing Ahead@Pexels 、 Bailey Heedick @Unsplash 、 mohamed hassouna@Unsplash. 吃什麼成什麼，平常一定要注意鈣質的攝取量足夠。 在瀏覽下方「補鈣食材」之前，高敏敏提醒，要注意雖然鈣質很重要，但是一次吃高劑量的鈣吸收率反而會降低，建議要平均分散在各餐！ （以下為每 100g 之鈣含量）...
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2021年10月15日 · 莊譓馨營養師也建議，鈣片取得容易，購買時可留意鈣片成份，建議可以挑吸收率較好的鈣片，如檸檬酸鈣、海藻鈣、胺基酸螯合鈣等吸收率較高。 x迷思三：缺鈣就多吃葡萄糖胺補充品？ 莊譓馨營養師表示，講到缺鈣問題，不少年長者都直接聯想到多吃某一知名骨骼保健食品，但這類保健品，主成分是葡萄糖胺、軟骨素，主要是針對退化性膝關節設計的營養配方，目的是為了讓關節軟骨不再磨損，與骨質疏鬆並無直接的關聯性。...
2022年11月5日 · 營養師推薦青江菜、地瓜葉. 另外如果是純素族群，營養師說其實吃青菜也能補鈣，像是芥藍菜、莧菜、青江菜、髮菜、地瓜葉等，也都在高鈣排行榜中前15名。 營養師也說，像是高麗菜，雖然它鈣質含量沒有非常高，但它吸收力不錯，也是補鈣的好方法。 中年流失加速 多數國人鈣質攝取不足一半. 營養師分析20～35歲是存骨本黃金期，35歲後鈣質每年減少約1%，過了50歲或停經女性，鈣質每年減少1～2%。...
2023年2月16日 · 鈣構成了骨骼和牙齒，有助於心臟健康、幫助肌肉功能和神經信號傳遞，對於成人，鈣每日建議量為1000毫克鈣，建議每天都要攝取足夠！ 打個噴嚏就骨折 女比男多3倍 營養師程涵宇指出，當鈣質攝取不足，會影響骨骼代謝平衡而造成骨流失 (bone loss)甚至 ...
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