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2024年2月5日 · 重要的是盡量多吃好食物, 同時也要少吃壞食物. 即使不完美, 也要努力在每一天吃得更健康. 有助於預防及改善產後憂鬱症的營養素及食物還有很多。 例如:維他命D、鎂、海藻、雜穀、雞蛋、堅果、蕈菇……各位有沒有發現,知道的越多,就越難選擇,不知道到底該吃什麼好。 然而實際情況是,營養均衡的完美飲食通常難以長期維持,因為人總是難免會想要吃些「垃圾食物」,是吧? 關鍵在於提升日常飲食的內容。...
2023年4月6日 · 不同年齡吃魚的份量要調整,專家給建議. 魚的營養相當豐富,除了含有DHA和EPA之外,還有優質蛋白質:提升免疫細胞健康、強健肌肉;同時含有低 ...
2023年3月16日 · DHA含量最豐富的10種魚. 剔除恐有重金屬疑慮的鯊魚、旗魚、吞拿魚、油魚等,以下10種常見食用魚的DHA及EPA含量豐富,需要補充營養素的人可在選購時作為參考依據。 不過要提醒的是, 切勿因此只吃特定幾種魚,多元攝取不同魚種,才是最健康的食魚方式。 (相關報導: 鮭魚只排第4名! 營養師公布TOP10好魚排行榜,加碼告訴你2時間點吃魚油效果最好 | 更多文章)...
2024年1月31日 · 許多人愛吃海鮮,但你知道海鮮對人體好處多多嗎?. 營養師張益堯列出5大擁有豐富蛋白質的海鮮,其中白蝦不只能改善眼睛疲勞及乾眼症、還有 ...
2023年12月12日 · 除了吃魚,還要遠離哪些食物? 1.遠離飽和脂肪酸. 飽和脂肪酸攝入過多可能促進動脈粥樣硬化的形成,建議將飽和脂肪酸替換為不飽和脂肪酸。 2.遠離超加工食品. 超加工食品雖然美味,但其中含有大量威脅健康的成分,常吃超加工食品與肥胖、營養缺乏、乳癌等癌症、糖尿病、心血管疾病等多種疾病有關。 研究人員發現, 如果將魚油炸、醃烤、加工、高鹽、高糖食用,反而會增加疾病的死亡率。...
2021年3月22日 · 2021-03-22 12:00. 人氣. 鮭魚含不飽和脂肪酸DHA,除可護腦、抗發炎和維持神經組織運作,更可以逆轉非酒精性脂肪肝! (圖/取自photoAC) 有「海中和牛」美稱的鮭魚,因為口感細緻軟嫩、風味絕佳,是健身族、減肥族最佳蛋白質來源選擇之一! 此外, 鮭魚富含不飽和脂肪酸DHA ,除了可以 護腦、抗發炎 ,以及 幫助人體維持神經組織的運作...
2024年3月30日 · 此外,「深海魚」富含Omega-3脂肪酸,其中的DHA對腦部發育有重要的影響、EPA則有抗發炎的作用,能降低罹患心血管疾病的機率,因此成為許多人心目 ...
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