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   2024年2月5日 · 重要的是盡量多吃好食物， 同時也要少吃壞食物. 即使不完美， 也要努力在每一天吃得更健康. 有助於預防及改善產後憂鬱症的營養素及食物還有很多。 例如：維他命D、鎂、海藻、雜穀、雞蛋、堅果、蕈菇……各位有沒有發現，知道的越多，就越難選擇，不知道到底該吃什麼好。 然而實際情況是，營養均衡的完美飲食通常難以長期維持，因為人總是難免會想要吃些「垃圾食物」，是吧？ 關鍵在於提升日常飲食的內容。...

3. www.storm.mg › lifestyle › 4763296鮭魚只排第7！營養師公布15大最營養好魚排行榜，4類魚最好少吃 - ...

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   2023年3月16日 · DHA含量最豐富的10種魚. 剔除恐有重金屬疑慮的鯊魚、旗魚、吞拿魚、油魚等，以下10種常見食用魚的DHA及EPA含量豐富，需要補充營養素的人可在選購時作為參考依據。 不過要提醒的是， 切勿因此只吃特定幾種魚，多元攝取不同魚種，才是最健康的食魚方式。 （相關報導： 鮭魚只排第4名！ 營養師公布TOP10好魚排行榜，加碼告訴你2時間點吃魚油效果最好 ｜ 更多文章）...

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   2024年1月31日 · 許多人愛吃海鮮，但你知道海鮮對人體好處多多嗎？. 營養師張益堯列出5大擁有豐富蛋白質的海鮮，其中白蝦不只能改善眼睛疲勞及乾眼症、還有 ...

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   2023年12月12日 · 除了吃魚，還要遠離哪些食物？ 1.遠離飽和脂肪酸. 飽和脂肪酸攝入過多可能促進動脈粥樣硬化的形成，建議將飽和脂肪酸替換為不飽和脂肪酸。 2.遠離超加工食品. 超加工食品雖然美味，但其中含有大量威脅健康的成分，常吃超加工食品與肥胖、營養缺乏、乳癌等癌症、糖尿病、心血管疾病等多種疾病有關。 研究人員發現， 如果將魚油炸、醃烤、加工、高鹽、高糖食用，反而會增加疾病的死亡率。...

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