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2021年3月24日 · 一餐一掌心剛剛好. 小孩的蛋白質需求依年齡和活動量需求如下表，學齡前兒童「一餐」約 1-1.5 份豆魚蛋肉類；國小學童每餐則是 1.5-2 份，大約是大人一掌心的量，不過對於不喜歡吃飯或每次吃飯都搞得像戰爭的家庭而言，要讓孩子乖乖吃完一碗營養均衡的飯、菜、肉簡直像天方夜譚。 這時候， 建議至少讓孩子把蛋白質來源的豆、魚、蛋、肉類吃完，其他的如果他們吃不下就別勉強，讓孩子先對「吃飯」這件事不排斥。 資料來源：國健署幼兒、1-2年級與 3-6 年級營養參考手冊 （擷取熱量、豆魚蛋肉類及乳品類資料） 不吃肉也可以吃夠蛋白質. 臨床上也聽過很多小朋友不愛吃肉，爸爸媽媽都會很擔心小朋友會不會蛋白質吃不夠？
- 想長高，關鍵在於「生長板」常聽醫生說，「生長板」是影響身高的關鍵，究竟什麼是生長板呢？生長板位於全身骨頭上下兩端，因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。
- 生長板閉合時間。但是，生長板到某一年齡時就會閉合，骨頭不再生長，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給予任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的效果。
- 長高 3 祕訣1.運動想要長高，不能不做運動，但也要做對運動類型才有幫助。一些彈跳性的運動如跳繩、打籃球、慢跑、足球，能讓骨頭有「垂直於地面」方向的衝擊力，有助於長高；而像是舉重、負重練習，反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
- 多補充鈣質，能幫助長高？有許多家長為了讓孩子長高，瘋狂地給孩子吃鈣片、把牛奶當水喝，其實……長高靠「鈣質」是不夠的！鈣質的主要作用在於強化骨骼，而牛奶中的維生素 D 還能促進鈣質吸收，因此喝牛奶有助於骨骼健康，但鈣質本身並不能直接幫助長高。
2020年8月18日 · 其實這類患者在夏天特別常見，蔡長祐醫師分享臨床上個案，25歲的陳先生就是為了長肌肉，大量補充高蛋白，臉上爆痘或身上出現毛囊炎的機率增加，但後來停用高蛋白後並接受治療，在1個月左右症狀就會逐漸好轉。 但偏偏現在許多人有這樣想要長肌肉的需求，如果不吃高蛋白還有什麼辦法？ 蔡長祐說：「建議可以選擇植物性的高蛋白粉末，通常比較不會引起痘痘，或是可以改吃雞胸肉。 蔡長祐醫師說明個案在停用高蛋白後狀況改善. 常見痘痘分兩種！ 對症下藥才有效. 其實痘痘就是毛囊炎的一種，好發的原因非常多，個人體質、生活習慣、季節、外在環境而有不同的影響，主要分成兩種： 細菌性 毛囊炎 ：膿皰比較大顆，且又紅又腫比較會痛. 黴菌性毛囊炎：會出現癢的狀況，痘痘比較小顆像是紅色的丘疹.
2023年3月15日 · 從功效、種類到挑選方式一次看！ 日期：2023 年 3 月 15 日 作者： 劉思妤 營養師. 你有想過，為什麼健身房中的「巨巨們」運動完後第一件事就是猛灌高蛋白嗎？ 乳清蛋白真的有這麼厲害？ 對增肌減脂有幫助嗎？ 你心中的這些疑慮就讓 Heho 營養師來解答！ 這幾年台灣的健身產業蓬勃發展，從小型的健身工作室，到上百坪的中大型健身房通通都有，讓乳清蛋白的需求和討論度也跟著水漲船高，在各大量販店、網路平台到處都可以看到相關產品。 內容導覽. 乳清蛋白是什麼？ 有什麼好處？ 乳清蛋白的功效. 乳清蛋白的種類. 沒有運動可以喝乳清蛋白嗎？ 常見問題. 如何挑選乳清蛋白？ 乳清蛋白可以吃多少？ 注意事項. 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 乳清蛋白是什麼？ 有什麼好處？
2022年4月8日 · 許多運動健身人士都會搭配乳清蛋白粉來鍛鍊肌肉，但是卻發現臉上、背上、胸口的痘痘不斷冒出，長了又長，養出肌肉的同時也養出肥美的痘痘，原因出在這！ 乳清蛋白是牛奶製作起司的凝固過程中留下的上清液，再提煉出當中的球狀蛋白質和混合物，會增加 IGF-1，誘發粉刺和痤瘡形成。 營養師劉思妤補充，要養肌肉的健美族群，可以考慮透過其他的方式補足 蛋白質 ，例如植物性來源的蛋白粉（大豆蛋白、碗豆蛋白、米蛋白等）、豆漿、雞肉等都是不易致痘又可以增肌的不錯選擇！ 老實說，每個人每天吃下肚的食物實在太複雜，對於這部分的科學研究幾乎不太理想，很難去說吃什麼食物就一定會長痘痘。
2021年10月29日 · 為什麼會長不高？ 長不胖？ 1. 飲食不均衡. 小朋友要吃的營養均衡才能正常的成長，首先就是腸胃要好，吃下去的東西、營養可以留在身體裡面，當太瘦的小朋友吃得太少，除了影響體重之外，也會影響到長高，身高體重都會受影響。 侯家瑋醫師說：「現在的小朋友通常是不缺熱量，但就是要看營養有沒有均衡，像是有些微量元素、維生素、B 群不夠，這些也都會影響。 」 如果小朋友食慾不佳，就要找出原因，像有考試壓力等等，有時候則是疾病的表現，如果小朋友本身營養不均衡也會造成不想吃、營養又少的惡性循環。 2. 缺乏生長激素. 有些小朋友是飲食、腸胃沒有問題，但他缺生長激素、甲狀腺素，所以就會矮矮胖胖的。 3. 有疾病. 有沒有慢性病也會影響到生長，因為慢性病會一值消耗我們的身體，也會瘦。 4. 類固醇使用過多.
2022年3月1日 · 日期：2022 年 3 月 1 日 作者： 賴 以玲. 孩子成長發育階段到底有哪些不能缺少的營養素？ 這些營養素又有何重要性？ 如何攝取？ 楊晨醫師一次重點解答，幫助父母輕鬆認識這些營養素，同時提供孩子生長發育重要所需。 愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，許多父母都是在發現孩子似乎比同齡者矮小時才驚覺孩子是不是營養不夠、缺乏某些營養素，也因此才亡羊補牢的為孩子補充營養品。 楊晨提醒，對此家長可能有些誤解，以為多吃營養品就會變好，其實卻補充了不見得是孩子真正需要的，必須探究的是為什麼長不高，而不是發現長不高就開始補充營養品才對。 兒童成長發育的源頭，就在於家長或醫師必須具備營養的基本觀念，才能真正幫助孩子及時成長、正常發育。
