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2024年5月6日 · 營養師杯蓋在個人社群分享，想養成「易瘦體質」聽起來很難，但其實很多時候只要透過調整生活習慣，就是建立好習慣的開始，像是以下這12點習慣可以試著做起。 1、盡量睡滿7小時. 睡眠對於減重非常重要，充足的睡眠可幫助穩定體內的荷爾蒙，美國疾病管制局就建議，成年人每天盡量要睡滿7小時才較健康。 充足的睡眠非常重要。 （翻攝自pexels） 2、睡前2小時不進食. 睡前吃東西除了會影響消化以外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，很容易造成熱量過高。 3、吃7分飽就好. 吃太飽不僅不舒服也會撐胃，平常控制在七分飽就好，建議每口咬20秒再吃，可延長飲食時間，避免一下吃太多。 4、建立運動習慣. 建議至少每週運動3次、每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 5、調整飲食順序.
2024年2月8日 · 2024/02/08 18:30. 文／記者邱巧貞 圖／品牌提供、pexels. (品牌提供、下載自pexels) 即將邁入春節連假，飯桌上豐盛佳餚以及各種餐間的零食點心，都容易讓人一不小心體重失守，根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均 1.7公斤的體重。 為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，會引起心裡的「被剝奪感」；又或者一時失守，暴飲暴食隨之而來的「罪惡感」，與其在兩者之間拉扯，不如試試知名減重醫生李思賢推薦的第三選擇—「加法飲食」，面對年節大餐，可以不必過度忌口，只要掌握「選擇好食物」、「進食看順序」、「喝水利循環」三原則，控制體重也能相對輕鬆、無負擔。 減法飲食可能導致被剝奪感，反而對某些食物激發更強烈的慾望。 (下載自pexels)
2024年2月16日 · 先吃對身體有益的食物，如雞蛋、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食。
2015年5月11日 · 科學研究顯示，在早上7點左右，男性荷爾蒙的分泌最為旺盛，超出平時20%，因此，男性在早晨的時候會有較強的性慾，10點時，男性性荷爾蒙分泌處於低谷，到了11點左右性荷爾蒙才會重新提高；而女性則相反，女性在晚上10點左右的雌性激素會達到顛峰，特別「想要」，但根據《每日郵報》的調查，僅有16%的男性渴望在睡前來場性愛。 （圖片擷取自galleryhip） 但是並不是每個人的「性生理時鐘」都一樣，有些夜貓族在晚上會特別「性致勃勃」，早上則精神萎靡；相反地，「早起的鳥兒有蟲吃」型則是在早上會異常「性」奮，想用性愛為一天拉開序幕，你是屬於哪種類型呢？ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 什麼時間點讓你性慾高漲呢？
2022年8月13日 · 吃對「這一種」食物是關鍵. 瘦身期間吃對食物很重要，吃對時間更重要。. (截自@yoona__lim、@somin_jj IG) 「瘦身」是許多人持續追求的漫長路，有人甚至為了在短期內達到效果，不惜採用極端的節食方法，導致身體狀況亮起紅燈，適得其反。. 蟬聯 ...
2016年5月27日 · 1 不要大吃靠運動彌補. 這絕對是減肥人必犯的錯誤！ 受到美食誘惑的時候，你一定認為先吃再靠運動補回來即可，又或者你常常為了吃才到健身房運動，這兩種方式都會讓體重增加。 Stephanie Clarke表示，運動30分鐘只會燃燒約250卡的熱量，但一頓大餐往往破千卡，短時間靠運動根本難以彌補，請緊記一個原則「運動是為了配合健康的飲食，而非彌補不健康的飲食習慣」。 2 不要偷偷減肥. 你減肥都單打獨鬥，自己一個人默默去操場跑步嗎？ Willow Jarosh表示，如果願意的話，可以和家人、朋友分享減肥計劃，告訴他們你的減肥目標，有他們的支持、督促，你會更容意堅定減肥的意願。 果汁比較健康？ 營養師揭露夏日飲食5大新提案. 你以為少量多餐就會瘦？ 5個營養師不會吃的東西.
2023年4月23日 · 4大原則讓你吃得飽又有效鏟肉. 2023/04/23 10:30. 文／記者張妤瑄 圖／翻攝鍾欣潼微博、小紅書. 42歲的香港女團「TWINS」成員鍾欣潼（阿嬌），幾年前婚後想生孩子，進行凍卵手術，導致荷爾蒙失調，體態走山胖了10公斤。 當時，好姐妹蔡卓妍（阿Sa）為她說話，表示：「健康快樂才最重要！ 」如今，她終於找到合適自己的瘦身方法，一口氣瘦回巔峰時期，近日現身時尚活動時，一件緊身禮服，性感優雅，完全零贅肉。 阿Sa為阿嬌體態發福緩頰，表示「健康快樂」更重要。 阿嬌先前賀爾蒙失調曾一口氣胖了10公斤。 阿嬌深U領禮服「遊走危險邊緣」！ 性感配備「鍾欣潼的鎖骨」討論度飆高. 阿嬌曾分享「以前會用節食減肥，但難以堅持」，只要去了聚會、有好吃的能吃，她就「享受生活」，減肥的事絕對半途而廢。
