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1. 頭條新聞

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     吳佩慈1碗湯瘦身！這款「刮油湯」快速消脂肪 周末輕斷食就有效

     生過4胎的女星吳佩慈保有好氣色、好身形。她曾分享自己每周有2天會喝蔬菜湯，自製的排毒蔬菜湯食譜更曾引爆討論，甚至有刮油湯的稱號。營養師表示，一周有2天只喝蔬菜湯輕斷食，很方便又能救急減重，不過因缺乏蛋

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     10 小時前

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     每日健康 via Yahoo奇摩新聞

     高普林食物小心痛風找上門！「這些食物」雖然普林含量不高 卻會增加風險

     3 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     韓國女團「丹麥飲食法」2週急掉10kg！極瘦菜單1地雷小心掉髮爆肥

     3 天前

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     天下雜誌

     責任感強，通常瘦不下來？變胖別再怪年紀！想減重，醫師6大心法｜天下雜誌

     4 天前

   • 每日健康 via Yahoo奇摩新聞

     最好的母親節禮物不一定是送大禮！爸爸的「四大行動」更加分！

     4 天前

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2. 其他人也問了

   減肥可以吃魚肉嗎?

   • 吃魚肉減肥，就要特別注意魚肉的料理方式。 選擇清淡的魚肉，這樣才能有助減肥。 值得一提 Omega-3脂肪酸在某些富含油脂的魚類中特別豐富，如鮭魚、鯖魚、鯡魚等。 除了幫助減重，Omega-3脂肪酸也有助預防高血壓和阿茲海默症。 枝豆雖小，但膳食纖維能有助增加飽肚感、促進腸道蠕動。 當中維他命C有助傷口癒合，還有菸鹼素有助增進神經系統和黏膜的健康。 此外，枝豆所含的蛋白質更是牛奶的12倍。

   【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物推 …

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   減肥早餐可以吃燕麥嗎?

   • 減肥早餐應該吃燕麥還是麥片？ 燕麥屬於全穀物，食用形態為一粒完整穀物。 (原粒)燕麥蘊含複合性碳水化合物和纖維，慢慢釋放糖分，維持穩定血糖，為身體提供所需能量；纖維亦有助保持腸道健康及增加飽腹感。 注意：即食及快熟麥皮釋放糖分的速度較快，較難提供長效飽肚感，因此較適合在製作菜式時（例如班戟或蒸肉餅）代替部分麵粉／肥肉，以達致健康效果。 由於麥片（Breakfast Cereal） 在製作過程中經過較多加工程序， 過程中導致部分營養流失，因此不少生產商會在最後程序額外添加營養素（如鐵質、維他命B雜 等），部分更會利用糖漿或朱古力調味，或加入果乾、朱古力、堅果等配料，令原本清淡的口味變得更美味可口，過量攝取糖分令減肥不成卻變了增肥。 【4個快速瘦身法】快速減肥餐單只有西柚或減肥菜湯？

   【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚…

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   減肥可以吃馬鈴薯嗎?

   • 馬鈴薯到底是致肥還是減肥好幫手？ 相對於蕃薯的甜味，馬鈴薯沒有甚麼味道，所以在烹調過程中，需要增加調味，關於馬鈴薯到底是致肥還是減肥好幫手的關鍵在於你如何料理。 吃魚肉減肥，就要特別注意魚肉的料理方式。 選擇清淡的魚肉，這樣才能有助減肥。

   【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物推 …

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   低卡路里可以減肥嗎?

   • 以下20款低卡路里食物，絕對是高飽肚減肥餐單推薦，讓你邊吃邊瘦！ 即使是減磅時的食物也能保持天天新款，減肥食物選擇其實也有很多，也可以天天新款！ 減肥時總是最怕肚空空的肚餓感，因此高飽肚感很重要。 低卡路里食物絕對是減肥食物選擇之一。 瘦身時不用捱餓減肥食物選擇，又可以天天新款，其實可以由低卡路里食物入手。

   【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物推 …

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-healthy-oat-recipes【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味 ...

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   2020年8月12日 · 1. 減肥早餐食譜推介：牛肉燕麥粥！ 材料： 原粒燕麥 (乾) 50克／大半碗. 牛肉 (瘦肉) 100 克. 鹽 ¼ 茶匙 或 無味精雞粉 ¼ - ½ 茶匙. 水 2 碗. 可加入 ½ - 1碗蔬菜，如番茄或菠菜. 步驟： 1. 將燕麥、清水、蔬菜加入鍋中煮5-6分鐘。 2. 加入瘦牛肉煮至熟透，加入鹽調味，即可享用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 瘦牛肉含有鐵質和維他命B12，能幫助身體造血，保持精神飽滿，改善手腳冰冷問題，特別適合女生進食。 2. 減肥早餐食譜推介：香蕉燕麥班戟！ 材料: 中型香蕉 1條. 雞蛋 2隻. 脫脂奶 半杯. 即食燕麥片 6湯匙. 泡打粉 1茶匙. 步驟： 1. 先利用叉子將香蕉壓成蓉。 2.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-need-for-diet-girls減肥早餐要吃甚麼？註冊營養師教你每天正確蛋白質攝取量 | ELLE HK

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   2020年9月10日 · Cherie建議，早餐要攝取足夠蛋白質，在早餐攝取高蛋白質，不但可以降低脂肪合成的機會，更可以有效增加飽足感。從以下四組食材中選擇各選擇一款，組合出你的每天減肥早餐配搭吧！

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-gl-diet-for-flat減肚腩由早餐開始！解構「低GL指數」早餐減肥餐單 | ELLE HK

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   2022年8月2日 · 穩定血糖值的最佳方式，也可以透過調整日常餐單/減肥餐單中的食譜的GL指數，除了攝取的碳水化合物份量和種類外，同時攝的蔬菜和蛋白質也有影響。 建議低GL指數早餐減肥餐單：蕃薯小番茄沙律. 蕃薯加小番茄的沙律，有益腸道健康。 既提供優越的抗氧化功效，放在早晨時間時攝取最佳，是不錯的早餐減肥餐單之選。 生的蕃薯比熟蕃薯的GL指數更低，含有更多膳食纖維。 搭配各種色彩繽紛的小番茄和鮮嫩蔬菜，份量不用太多也獲得飽肚的滿足感。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 減肥餐單材料.

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan

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   2020年6月11日 · 最吸引的更是這個由早餐入手的減肚腩減肥餐單，是個不易反彈的健康瘦身方法，以下是你可選擇的瘦腰減肚腩減肥餐單的食物及習慣建議。 1. 減肚腩由早餐開始. 多數情況下，早餐總是會有鬆餅、粟米脆片牛奶等，往往這些高甜度、高碳水化合物的食物，依擄美國知名營養學家David Zinczenko的新書《腰瘦早餐》表示，這些都是一整天精神不振以及腰圍變粗減肚腩不成功的元兇。 中短髮造型2024！ 45款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！ 耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦！ 秒減假肚腩！ 日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 高蛋白纖碳水化合物.

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diy-breakfast-recipesBlackpink Rosé、王君馨如何自製減肥早餐？懶人必學的健 ...

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   健康早餐食材推介1：燕麥片. 燕麥片蘊含高纖維，有助降低膽固醇，對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物！ 市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇，而且做法十分多，可加入牛奶、煮成燕麥粥等，亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等，營養十分足夠！ SELECT. Bob's Red Mill. 老鄉村風格麥片510克. HKD $45.00. SHOP NOW. SELECT. Bob's Red Mill. 蘋果藍莓格蘭諾拉麥片12盎司. HKD $45.00. SHOP NOW. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 健康早餐食材推介2：蔬果. 相信要減肥的女生也知道吃蔬果的重要性，早餐既然是一天最重要的一餐，當然也少不了蔬果！

   • 作者: Nicole Leung

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

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   減肥食物讓想要吃飽又不用捱餓的你有更多選擇！到底如何選擇合適的減肥食物？不用節食不用捱餓又能成功減肥其實取決於減肥應該食咩好！以下20款低卡路里食物，絕對是高飽肚減肥餐單推薦，讓你邊吃邊瘦！

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › greek-yogurt-nutrients希臘乳酪好處！營養師分析希臘乳酪和一般乳酪分別好處壞處！附希 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › greek-yogurt-nutrients

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   2024年5月16日 · 【希臘乳酪好處】希臘乳酪減肥早餐是很多人心目中的的健康早餐，吃希臘優格有什麼好處？ 希臘乳酪每天吃多少？ 今次請來註冊營養師講解希臘乳酪食法、希臘乳酪yoghurt好處，並且推薦5款希臘乳酪食譜，包括美味健康的醬汁和甜品，絕對是減肥必備 ...