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1. www.tcm.tw › articleview中醫減肥，健康加倍（2）--- 飲食篇 - 蔡仁妤中醫師 - 祥寧中醫 ...

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   上一篇文章中，我提到，中醫減重是針對不同體質的減重患者做客製化的藥物調配，從體質去改善身體代謝及循環。 而除了藥物之外，我也會要求患者平時在飲食上做調整，飲食調整的目的有兩個。 第一個是從飲食來調整自己的體質，因為，凡是我們吃下去的東西，都有溫熱寒涼 的屬性，假如常常吃辛燥的食物如大蒜、洋蔥、辣椒…等，身體會漸漸轉變為燥熱上火體質，反之，吃多寒涼的食物如瓜類、橘子、白蘿蔔容易讓體質變寒。 第二個目的是減少攝入廢物（什麼不能吃呢？ 下面的文章會提到哦），雖然身體經過中藥調理後代謝會恢復正常，但是如果餐餐暴飲暴食、多油多糖，讓身體毒素超標，就算我再如何努力幫患者改變體質，也是孤臣無力能回天。

2. www.tcm.tw › articleview中醫減重常見四大肥胖體質 - 中醫師陳俊杰 - 永馥中醫 - 中醫師 ...

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   文章內容. 中醫減重常見的四大肥胖體質. （一） 氣血虛弱型（虛勞型肥胖）. 肥胖特點：1.肉鬆垮無力，全身均勻型肥胖。. 2.食量不多，吃得少卻容易胖。. 3.稍微運動就氣喘吁吁；或是有些人為了積極減肥而過度. 運動，因體力不支導致頭暈、想吐、呼吸不順等 ...

3. www.tcm.tw › articleview中醫減肥 要有健康概念 - 葉慧昌中醫師 - 葉慧昌中醫診所 - 中醫 ...

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   就中醫觀點而言，減肥不僅為了瘦身，還為了體質的調整。. 臨床常見者有四種類型：一、胃熱型：口乾舌燥、容易飢餓、重口味且食量大，或有便秘，可用防風通聖散加減來清胃熱通便。. 二、痰濕型：常吃甘美油膩食物，胸悶腹脹，肢體痠重，頭暈而常覺疲倦 ...

4. 其他人也問了

   消化餅可以減肥嗎?

   • 營養師：7塊消化餅卡路里高過兩碗白飯！ 很多朋友都以為消化餅可以幫助減肥，為什麼呢？ 因為它的名字叫消化餅，所以大部分朋友都覺得這代表能幫助消化，亦代表可以清腸胃；既然可以清腸胃，便一定可以減肥。 但事實卻不是這樣。

   吃消化餅助減肥和消化？營養師：7塊消化餅卡路里高過兩碗白飯！ - he…

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   如何選擇餅乾?

   • 餅乾的各種口味基本上是來自於香精和色素。 口味越豐富，越新奇的餅乾或許更不利於健康。 為了保存方便，降低成本，巧克力餅乾裏很可能用的是代可可脂製作的仿巧克力，裏面往往含有反式脂肪酸。 膨鬆劑是很多餅乾中必須添加的成分，它們讓餅乾類產品鬆脆可口，華夫餅乾、蘇打餅乾等就是代表。 膨鬆劑可能含有鋁，過多食用會促進老年痴呆的發生。 所以要想選擇最健康的餅乾，要點就是要選擇口味清淡，油脂含量少的種類。 口味是否清淡一嘗便知，而要選擇少油的種類就稍微難一些。 最簡單的辦法就是選擇鬆脆度低，也就是越硬的餅乾，比如我們以前常吃的“ 動物餅乾 ”、“鈣奶餅乾”等。 或者用一塊白色面巾紙包住餅乾，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。 紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。

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   什麼是韌性餅乾?

   • · 韌性餅乾：以小麥粉、糖、油脂為主要原料，加入疏鬆劑、改良劑與其他輔料，經熱粉工藝調粉、輥壓、輥切或沖印、烘烤製成的圖形多為凹花，外觀光滑，表面平整，有針眼，斷面有層次，口感鬆脆的焙烤食品。 如牛奶餅、 香草 餅、蛋味餅、瑪利餅、波士頓餅等。 · 發酵（蘇打）餅：以小麥粉、糖、油脂為主要原料，酵母為疏鬆劑，加入各種輔料，經發酵、調粉、輥壓、疊層、烘烤製成的鬆脆、具有 發酵製品 特有香味的焙烤食品。 發酵餅又稱巧克力架，按其配方分為鹹發酵餅和甜發酵餅。 · 薄脆 餅乾：以小麥粉、糖、油脂為主要原料，加入調味品等輔料，經調粉、成型、烘烤製成的薄脆焙烤食品。

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   餅乾熱量高嗎?

   • 普通餅乾脂肪含量並不高，但有了夾心後，脂肪和糖的含量明顯增加，成為高熱量型食物。 100克 饅頭 的熱量約226千卡 (945千焦)，而100克餅乾的熱量要比饅頭高1倍以上。 在製作餅乾時，麪粉中添加了脂肪和糖，熱量很高，尤其是曲奇餅乾、甜酥夾心餅乾。 優勢：口感香甜，口味豐富。 注意：如果是針對短時間內需要補充熱量的人，餅乾是一種不錯的選擇，比如為初、高中生課間加餐，重體力勞動者熱量補充等；如果是需要控制體重的人，以及高血脂、高血糖患者，則應儘量少吃或不吃餅乾。

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5. www.tcm.tw › articleview減重會不會復胖 - 中醫師 - 維心中醫診所 - 中醫師專欄文章 - 台 ...

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   此外喝水多排便也會比較順暢，排便的三大要素：喝水多、蔬菜水果多、運動多。. 可是很多人都知道這三大要素，可是就是不願意撥出時間去做，那就只能靠藥物來幫忙。. 很少部分人是三大要素都做了，還是排便不暢，去西醫檢查就說是腸子太長，有人天生 ...

6. www.tcm.tw › articleview中醫減重面面觀 - 李佳築 中醫師 - 三重同仁堂中醫診所 - 中醫師 ...

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   「有恆心」：減肥絕非一蹴可及，依照理想的減重速度在減肥初期時，建議從每日飲食中減少 500-1000大卡的熱量，平均每週可減 0.5-1公斤，每個月平均約2- 4公斤。

7. www.tcm.tw › articleview肥胖者的飲食控制 - 唐和聰中醫師 - 長庚中醫聯合診所 - 中醫師 ...

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   肥胖者的飲食控制. （1） 限制碳水化合物的攝入量. 平時我們食用的穀類、麵類等主要含碳水化合物的食物，如果攝入過多，剩餘熱量就會轉化成脂肪，所以必須限制這類食物的攝入. （2） 限制脂肪的攝入量. 主要是限制食用油、肥肉等含脂肪量高的食物。. 在 ...

8. www.tcm.tw › articleview肥胖症的小小建議 - 朱榮煜中醫師 - 遠東中醫聯合診所 - 中醫師 ...

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   2015年5月18日 · 肥胖症的小小建議. - 體重過重以及所導致的代謝疾病，高血壓，糖尿病，心血管疾病.....等等是現代文明的產物。. - 中醫調理體質對減重，療效並沒有西醫那麼快速，但是副作用較小，也比較不容易復胖。. - 許多人會以為強效的腹瀉，發汗....就會瘦 ...