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2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
2023年4月11日 · 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！
運動健身. 怎麼減脂最快?健身教練教你8招，增肌減脂超有感. 5招學起來，讓身體線條更完美~ By Avis Wu and World Gym Blog Published: 2024/02/24. MB Photography // Getty Images. 增肌減脂可以同時嗎？ 脂肪會變成肌肉嗎？ 「C-I-D」3種體型檢測，專業教練解密增肌減脂的先後順序....
2023年12月22日 · 有效減脂運動一：有氧運動. 相對低強度、低心跳率，身體能維持長時間的持續運動。 例如五公里的慢跑、在跑步機或滑步機上運動一小時。 有氧運動可以增加心跳的速率，加強肺活量，同時也被證實可以有效降低心血管疾病的產生。 進行有氧運動者，餐後血脂也不會明顯升高，這樣的效果甚至可以持續到隔天。 有效減脂運動二：間歇運動. 在跑步或騎自行車時，進行速度與強度的交替變化，例如衝刺跑30秒，接著慢跑90秒，循環性運動20至30分鐘。 同時研究也顯示，高強度的間歇運動，對於有些心臟方面的病症，具有改善的效果；也有研究顯示，在實驗中，從事間歇運動者，在從事運動後的24小時，降低了可能得到心血管疾病的風險。 有效減脂運動三：重量訓練.
2021年12月15日 · 想要有效增肌減脂？外科醫師白映俞教你在家做12種運動。這組7分鐘運動包含能活動到上半身、下半身、核心的動作，且不需要器材；在家每天至少練1次，每周5天，持續6星期，可以有效地增肌減脂。開始每天跟著一起做吧！ 1.深蹲側抬腳
其實減脂有撇步，除了食物要挑對並配合好的生活作息（歡迎閱讀另一篇Hello醫師的好文：甩開體脂減肥！6招吃喝睡事半功倍），運動也要聰明地選，減脂之路才會更順利。今天Hello醫師要教您如何運動燃燒更多脂肪
2024年3月27日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
