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    2024年1月15日 · 游離型葉黃素及玉米黃素︰老年眼疾研究 (AREDS 2) 指出，10 mg 葉黃素 + 2 mg 玉米黃素食用比例有效降低黃斑問題 深海魚或魚油︰以食用比例說，要 ...

  3. www.am730.com.hk › column › 健康護眼不能只靠葉黃素 | am730

    2024年5月16日 · 1. 葉黃素和玉米黃素. 強效的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基損害並吸收有害強光(如藍光)，有助延緩老年性黃斑病變。 食物：羽衣甘藍、菠菜、椰菜花、豆類、蛋黃. 2. 維他命A. 維持眼睛感光細胞的正常功能。 如果缺乏維他命A，可能會導致夜盲症和眼睛乾澀。 食物：紅橙色蔬菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，是維他命A的前體。 紅橙色蔬菜如紅蘿蔔、紅、黃和橙色的甜椒和南瓜，可以烹調、蒸煮或生吃。 3. 提供鋅給視網膜和周圍血管組織，保護免受外界傷害，延緩視力衰退和黃斑病變。 食物：牛肉、南瓜子、蠔. 4. Omega-3脂肪酸. 視網膜中含有大量的DHA，DHA有助維護視網膜健康，抵抗光線損害，滋潤眼睛，改善眼乾問題。 食物：魚類有吞拿魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚/堅果、奇亞籽、亞麻仁油. 5. 花青素

  4. www.am730.com.hk › column › 健康保護黃斑 食葉黃素？(二) | am730

    2022年9月30日 · 葉黃素可分為酯化型葉黃素與游離葉黃素兩種，而酯化型葉黃素最好搭配油脂一起吃 (例如炒菜)，或者是研磨、加熱，都可以提高葉黃素的吸收率。 研究顯示，每天攝取6mg的葉黃素，能減低約四成黃斑部病變的風險。 而美國黃斑部退化基金會建議的葉黃素攝取量為每天6至30mg。 市場上林林總總的黃斑營養補充品或保健品，不少都會標榜AREDS2配方。 AREDS (The Age-Related Eye Disease Study)是美國國家衛生研究院負責的項目，共進行了兩次，兩次都是大規模，且平均追蹤時間達5年的研究。 2001年發表的AREDS1研究結果，證實口服抗氧化維生素及礦物質，可幫助延緩5年間從中期老年黃斑部病變發展至晚期的風險。

  5. www.am730.com.hk › column › 新聞護眼要素：葉黃素 | am730

    2012年9月12日 · 新聞. 2012-09-12 06:00:00. 有醫食: 李藝明. 護眼要素：葉黃素. 分享： 電腦和智能手機用得太多，身邊的朋友都擔心自己，或孩子的視力。 是不是吃多些藍莓就會好？ 藍莓含有花青素，可保護視網膜上的視紫紅質 (Rhodopsin)，能保持夜視能力，又可增加眼部微血管的循環，有助改善用眼疲勞、和眼乾情況。 藍莓有Bilberry和 Blueberry，前者多來自歐洲，花青素含較多，後者多來自美洲，花青素含量只有Bilberry的四分之一，價錢同樣有別。 不過，它們皆富含有維他命C，和抗氧化功能，連《時代雜誌》也選它做十大最佳食物之一。 新鮮藍莓要吃到能有利視力的程度，每日要食180克才夠。 若改食藍莓乾的話，就要注意有無加入防腐劑，和有無添加了糖分。

  6. www.am730.com.hk › 健康 › 牛油果-營養師拆解5大功效牛油果｜營養師拆解5大功效、食譜、禁忌、減肥功效 教你分生熟牛 ...

    2023年8月18日 · 牛油果含有葉黃素和玉米黃素，可以透過吸收多餘的光線，保護眼睛免受有害的藍光影響，有助降低黃斑病變和白內障風險[9]。

  7. www.am730.com.hk › 健康 › 頭痛舒緩穴道-中醫教你頭痛舒緩穴道｜中醫教你按摩11個穴位 「拒按」時不宜 | am730

    2024年4月16日 · 衛福部臺北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，中醫除了會依證型區分、治療頭痛（英文︰Headache）外，它還有「經絡」的概念，會區分不同區塊的頭痛，選取相對應的經絡、穴位進行治療，所以其實也能透過按摩來緩解頭痛。 +4. 頭痛依經絡分為4大類 可選取相關穴位進行治療. 中醫依照誘發頭痛的原因、疼痛型態、症狀等，可分為風證頭痛、陽亢頭痛、痰濕頭痛、血瘀頭痛、虛證頭痛等5大證型。 另外，鄭伊倫提到，經絡通常也會走到頭部，尤其是動能較強的陽經，因此頭痛還可以依經絡、位置分為以下4種頭痛： 太陽經頭痛：太陽經位在後腦到脊椎兩側脖子處，因此若後頸、後腦位置疼痛的話，中醫會選取太陽經、膀胱經相關的穴位進行治療。

  8. www.am730.com.hk › 健康 › 男女都要補腎-飲食-中藥及男女都要補腎？飲食、中藥及穴位等5個方法改善 | am730

    2024年3月20日 · 為甚麼腎是男女其中一個最重要的器官，平時我們又如何補腎？ 於中醫角度，腎的功能決定人體先天體質強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，並具有封藏、貯存精氣的作用。 腎虧不但會影響性能力，更會令組織、臟器的機能低弱，所以男女均需要補腎！ 今次便有註冊中醫師與大家分享5個補腎的方法。 撰文： Bowtie團隊. 即按補腎攻略快捷鍵： 為何要補腎 ｜ 甚麼是腎虧 ｜ 補腎 食材或水果 ｜ 補腎湯水 ｜ 補腎茶 ｜ 補腎中藥推介 ｜ 補腎穴位介紹 ｜ 常見補腎問題 ｜. +5. 為何要補腎呢? 中醫所說的腎指的是腎功能系統，其中包含生殖泌尿系統、內分泌系統、免疫系統、腦下垂體及腎上腺軸等，與西醫所說的腎臟功能不一樣。