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2019年12月20日 · 必補營養素1／鋅. 男性精液內含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。 缺乏鋅會導致免疫力低下、食慾不振、掉髮、前列腺肥大、男性生殖功能減退、生長激素減低引起發育停滯、骨骼發育障礙、生殖器發育不良、第二性徵發育不全，甚至形成侏儒症。 含鋅較為豐富的食物包括：海鮮食品，尤其是貝殼類海鮮，如生蠔、淡菜、牡蠣等。 含鋅較為豐富的食物包括：海鮮食品，尤其是貝殼類海鮮，如生蠔、淡菜、牡蠣等，以及肉類、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等。 其他鋅含量超過5毫克的食物，還包括：黑芝麻、腰果、葵瓜子等；適度補充含鋅的食物，可以幫助精子合成。 必補營養素2／精胺酸.
2024年4月24日 · 根據個人需求和使用習慣決定。 挑選鈣質營養品，除了鈣含量之外，還須注意吸收率。 本篇提供海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣比較，推薦參考. 快速目錄： 一、兒童成長階段鈣質補充量. 二、補鈣保健食品劑型. 三、如何選擇鈣質種類？ 四、海藻鈣推薦 6 大挑選原則. 一、兒童成長階段鈣質補充量. 兒童從出生到青春期，每個階段所需鈣質含量不同。 根據國民營養調查，7-18 歲的兒童，乳品類攝取不足 1 份的比例高達 8 – 9 成！ 進入學童期，鈣質需求量從 600 毫克大幅上升至 800-1000 毫克，鈣需求遠遠不夠。 當鈣質攝取不足，對成長發育及牙齒骨骼健康，都有連帶影響，缺鈣可是萬萬不可！ 二、補鈣保健食品劑型.
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2021年3月30日 · 飲食方面要多吃補益肝腎的食物，多攝取含有維生素A、C、E 及微量元素硒、鋅，以及茄紅素等食物，對男性生殖系統會有很好的保健效用。 透過日常飲食來提升受孕機率. 一般講到與男性生育力有關的器官，大家就會聯想到「腎」，中醫所指稱的腎不光只有腎臟，也包括了腦、耳、膀胱、骨髓、生殖器構成的系統。 在飲食方面要多吃補益肝腎的食物，以現代醫學來說就是要多攝取含有維生素A、C、E及微量元素硒、鋅，以及茄紅素等食物，對男性生殖系統會有很好的保健效用。 而直接影響受精卵健康型態的精子品質，也可透過日常飲食來加強，當精蟲數量、活動力、外型都夠優的時候，都能大大提升受孕機率。 現在來看看你的餐桌飲食是否缺少了下列營養素，記得補充它吧！ 能加強精蟲活動力的營養素維生素B12、鋅.
2023年6月29日 · 4 大好處. 蔓越莓好處 1：私密呵護，調整體質. 蔓越莓好處 2：調節生理機能. 蔓越莓好處 3：養顏美容，維持青春美麗. 蔓越莓好處 4：增加好菌多多. 二、蔓越莓和益生菌可以一起吃嗎？ 蔓越莓益生菌功效. 三、蔓越莓益生菌推薦 7 大族群，男生可以吃嗎？ 四、蔓越莓搭配關鍵營養，效果最好！ 推薦挑選5大原則. 蔓越莓推薦 1 – 蔓越莓原料來源要透明. 蔓越莓推薦 2 – 前花青素劑量至少高於36mg. 蔓越莓推薦 3 – 搭配複方營養，如益生菌、甘露糖、維生素C. 蔓越莓推薦 4 – 選擇粉劑，可添加至足量. 蔓越莓推薦 5 – 無添加蔗糖、人工色素、防腐劑. 五、蔓越莓不能和什麼一起吃，有副作用嗎？ 一、蔓越莓營養價值高！ 4 大好處.
2021年11月1日 · 由於高血脂、高血膽固醇問題嚴重，具有降血脂、血膽固醇的紅麴和魚油總在銷售榜上名列前茅，這兩種保健食品又有什麼作用？ 又有什麼差別？ 又該怎麼挑呢？ 這次就讓營養師來解析吧！ 營養師解析紅麴降血脂與膽固醇的功效機制. 紅麴的功效與成分會依不同菌株或發酵基質，而產出不同功效成份，如：「Monakolin K」、「Ankaflavin」與「Monasin」（合稱Ankascin 568-R），前陣子，好食課也寫了一篇專欄專門分析紅麴（專欄連結），重點整理如下. 紅麴能降多少血脂與血膽固醇？ Monacolin K能減少17%總膽固醇. 在Monakolin K的研究中，高膽固醇血症患者每天攝取約含有10毫克的Monacolin K的紅麴，可以減少17%的膽固醇含量（連結）。
2022年8月17日 · 小玉媽咪 發表於 2022-08-17. 看留言討論. 平日生活緊張忙碌的我. 幾乎都是以外食為主. 特別偏愛高油高鹽及辛辣重口味食物. 偶爾還會在宵夜時刻點一包鹹酥雞來解解饞ƪ (‾.‾“)┐長期下來有營養攝取不均．加上熬夜習慣．種種的不健康生活型態這幾年來. 總覺得體力有雪崩式下滑現象！ 經常會有腸胃不適症狀. 延伸出腹脹／消化不良／沒精神等產生. 這些狀況我已身受其困擾許久也因為這樣. 讓我更加了解想要擁有美好的生活. 關鍵在「身體打底要打的好」才是健康的根本身體養好了才能擁有好的生活品質我默默的在補充 健康好蒡－高積能牛蒡精華素 已一段時間了.
2022年10月25日 · 馬卡調控性激素，提升性慾. 2005年臨床研究共有56位健康男性參與，在補充馬卡達8週後，性慾有顯著增加（連結4），且可能與調控男性性激素有關。 也有小型研究指出，運動員在連續補充2週後，「性行為慾望分數」與「自慰次數」都有顯著增加（連結5）。 另外，在動物實驗也發現馬卡醯胺能透過調控多巴胺與正腎上腺素神經系統，幫助增進生殖功能與精子存活度（連結6）。 別落入坊間常見的馬卡迷思，讓營養師破解給你聽.
