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- 均衡飲食，多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物 少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物 足夠飲水 適量運動 控制體重
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2023年9月19日 · 壓力太大. 由於現代人受到高壓社會的影響，容易導致男性荷爾蒙分泌提早減少。 近年來，亦發現有不少40歲、甚至30多歲的男性沒有顯著症狀，但檢查卻發現有男性荷爾蒙失衡的情形發生，長期下來容易影響事業表現，也會影響到自信心，甚至與另一半的關係。 脂肪過度囤積. 腹部脂肪的堆積，亦可能是加速「睪固酮」低下的重要原因。...
2016年5月6日 · 2016-05-06 由 99健康網 發表于 健康. 性荷爾蒙在男子青春期後開使大量分泌，它主導男性性器官的發育與成熟，同時它也影響男子身體肌肉的發展，所以有許多練舉重或健美的人都偷偷使用男性荷爾蒙來增加他們的肌肉。 但是，當男性荷爾蒙分泌過多也會造成一定影響。 男性荷爾蒙分泌過多的影響. 男性荷爾蒙分泌過多的典型症狀是脫髮、體毛旺盛、性慾較強。 荷爾蒙分泌失衡不僅會影響身體健康，還會影響生活，影響心理健康。 引起荷爾蒙失調的原因跟內分泌有關，建議你去做個內分泌檢查，平時不要過度手淫，少看帶有色情的東西，多參加社會活動和鍛鍊身體，分散注意力。 飲食中少吃含雄性激素的食物，如動物內臟、牛羊肉、鹿茸、雄雞等。
2016年12月28日 · 先說結論：每天打手槍或作愛，不會陽痿，也不會降低男性荷爾蒙，進而影響重量訓練效果的。 為什麼？ 這問題就像我小時候問我阿公：「為什麼阿公你的野狼125不會像電視上的飛狼一樣～飛上天？ 答案就是擺明著的，不會就是不會。 當然，但我若只是這樣回答，顯得太沒誠意，我們就試著討論看看。 一、想打手槍和男性荷爾蒙有關，又或者和硬碟內容有關。 手淫（masturbation，或稱「自慰」，男生專用詞為「打手槍」），原因很多，通常是因為生理上成熟了，有交配衝動，卻找不到另一半，又或者只是開硬碟裡面的謎片看看打發時間，也可能單純只是想爽一下，所以就找十姊妹處理。 以上那些「生理衝動」，都和「男性荷爾蒙」有關。
- True Health
在聽從醫師建議調整作息、增加運動與營養素補充，並隨著時間沖淡親人逝世的壓力後，李先生的「睪固酮」數值也漸漸回升，開始逐步恢復過去正常的作息。 除此之外， 若有肥胖、情緒不穩、常感體力不支、疲倦、記憶力變差等問題發生，也都有可能是「睪固酮」低下的常見症狀。 男性朋友們千萬別輕忽自己的健康問題，最好儘早透過檢測了解自身荷爾蒙狀態，並依據醫囑調整生活習慣，相信男性荷爾蒙失調不再成為你的負擔。 男性荷爾蒙失調原因有哪些？ 基本上，大約會有1/4的男性有「睪固酮」低下問題。 男性荷爾蒙分泌高峰期，一般會出現在男性的 25～35 歲之間，通常 50 歲以後男性荷爾蒙分泌才會逐漸減少。
造成雄性禿的原因：遺傳與荷爾蒙 雄性禿（Androgenetic alopecia，又稱遺傳性禿髮），主要由荷爾蒙分泌異常所致，屬一種多基因遺傳疾病，其遺傳可來自父、母任一方 。
男性荷爾蒙不足，又稱為「男性荷爾蒙低下症」或「男性更年期」。 常見的症狀包括：性慾降低、勃起功能障礙、缺乏活力、容易疲勞及打瞌睡、注意力不集中、情緒低落、焦躁不安、容易發脾氣、失眠、肥胖、肌肉鬆弛、骨質疏鬆、盜汗等等症狀。
2018年8月10日 · 在飲食方面，均衡攝取營養素，幫助穩定情緒、身體放鬆，例如補充維生素D、B群、鈣、鋅與鎂等，保持體內平衡；還要盡量避免食用加工、油炸、高糖精製食物，並在日常生活中補充優質蛋白質、好的油脂，以及深綠色蔬菜等抗壓好食物。 在運動方面，男性進入中年階段後，一定要控制體重與腰圍、保持固定且不過量的運動習慣，建議可以增加日常的體能活動，例如：每日走路走8千~1萬步、提早一站下車走路或多爬樓梯，體能活動所消耗的能量，有時比運動還要多。 最重要的是定期安排全身健康檢查，可用科學化的方式瞭解自身狀況，檢視男性荷爾蒙老化程度，以利醫師抽絲剝繭找出身體不適的關鍵，提前預防。
