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現代人飲食不均衡，導致腸道環境壞菌叢生，所以更需要補充益生菌，來平衡身體機能的順暢。究竟益生菌一天吃幾次、該什麼時候吃最好？本文將帶你一一了解，益生菌對身體的好處，以及益生菌小知識。
2023年10月6日 · 愷媽之前都是想到才吃益生菌，當然卡在廁所時間還是很長，後來調整吃法從一天吃1包改為一天3包，廁所狀況穩定之後就維持一天2包，保持順暢！
2023年1月9日 · 康宏銘醫師指出，益生菌一天吃幾次牽涉菌量，菌量多、裡面活菌數高，一天一次即可，不是一天吃幾次的問題，而是攝取多少菌量的問題；一般建議，一天補充10億個益生菌，其十分之一到十倍量都算合理。
建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。 而當身體的素質有明顯進步時，建議可以調整為3天食用1包來保養身體，倘若吃了好一陣子都沒有明顯效果，則可以改變益生菌補充品來試看看，畢竟每個人的體質都不同，產生的反應也會有所不一樣。 （想知道如何挑選益生菌可以參考這篇文章：《 2024 益生菌推薦 挑法大公開！ 精選15款市售益生菌品牌比較》） 二、益生菌早上吃還是晚上吃才能發揮出最大價值？
4 天前 · 益生菌一天吃幾次？要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。 其實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點。另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。
2024年5月24日 · 本篇營養師推薦益生菌正確吃法，益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃效果最好？一天可以吃幾次？怎麼吃避開益生菌副作用？想要調整菌相，需長期補充益生菌。益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點
2022年8月1日 · 根據《哈佛健康雜誌》的報導，美國哈佛大學公共衛生學院營養系兼任教授Teresa Fung說明，人體腸道中原本就有100兆腸道菌與微生物居住，可能是透過懷孕、生產、哺乳的過程從母親身上獲取，也可能是來自於後天的飲食內容與環境。. 良好的腸道菌的存在，對於 ...
2023年8月31日 · 根據台灣乳酸菌協會建議，每日益生菌攝取量為100億。 如果益生菌吃太少，就無法發揮保健效果，但如果益生菌吃太多，過多的益生菌又會排出體外，所以每天益生菌推薦吃100億為佳。 益生菌要怎麼吃？ 益生菌不耐高溫，建議搭配常溫水、冷開水最為合適，能避免影響益生菌的活性。 除此之外，想要達到益生菌的保健效果，那就要持續且規律的補充益生菌！ 因為益生菌並不是特效食物，只攝取幾天的益生菌，並不能馬上得到立竿見影的效果。 一般來說，服用益生菌來調整腸道菌叢平衡，是一個漸進式的過程， 通常至少連續使用3-6個月，才會達到全方面的體質調理。
吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。
2023年10月23日 · 益生菌（英文：Probiotics），提到這個一般人多半都會聯想到是為了腸胃健康而食用，但其實益生菌對於人體來說好處多多，不只是能維持胃腸道健康 ...
