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告訴老闆，你會怎麼做. 設定你的目標. 成為第一個告知此事的人. 著眼於未來. 強化你的人格. 於此 《Cheers快樂工作人》. 當所有人都「信任你的專業，卻不放心你的承諾」，那就表示一件事. 不知道答案時，能立刻回答「我不知道」的人更值得信任？. 破窗效應 ...
2024年1月24日 · BEAUTY 美體健康. 年前必須！. 8個方式淨化磁場 把福氣養出來！. 在新的一年要有好的開始，要愈變愈好首先就是淨化磁場！. 包括了生活作息、心靈感受都必須重新整理，分享8個淨化磁場的方式可以好好學起來！. by fish -2024/01/24更新. Photo/Unsplash.
2023年2月7日 · 30年前的老件也可修復. 百年餘歷史的RIMOWA，隨著製造技術的演進，每個時期的行李箱設計都會有所不同。. 不過，RIMOWA並不會因為物件年代過於久遠就無法維修，台灣RIMOWA顧客服務中心的維修師傅說目前接過最老的維修單為一使用近30年的行李箱，透過與德國 ...
2022年9月21日 · DR.WU全新推出的#水繃帶―― 玻尿酸保濕修復精華液，除了飆速提升保濕外還搭配修復、舒緩機制，能瞬效改善乾燥、緊繃、泛紅、脫屑、粗糙、暗沉6大乾燥敏弱困擾。修復方面，添加三重神經醯胺(1, 3, 6-II)，模擬天然皮膚脂質打造，更能快速有效被吸收 ...
- 「報復性熬夜」是什麼？
- 我有報復性熬夜的問題嗎？
- 報復性熬夜的壞處？
- 7個方法擺脫報復性熬夜
「報復性熬夜」（Revenge Bedtime Procrastination）是2014年一項荷蘭心理學研究提出的名詞，指人們無緣無故地、在沒有外界不可抗力阻擾的情况下，沒有在預定時間內睡覺的現象。 專家表示，報復性熬夜其實是心理問題，出自一種「控制」與「補償」，「當我們不覺得自己可以掌控白天的生活，我們就恣意使用夜晚的時間，作為一種補償。」也就是想要奪回主控權。 報復性熬夜也像是一種反抗，藉由犧牲自己的健康，來反抗家人、同事、主管、社會帶給自己的不自在、壓力、焦慮，希望透過熬夜補回這一天的遺憾，讓自己感覺好一些，也對生活表達一種無聲的反抗與不滿。
以下幾個問題試著做做看，如果符合的愈多，就代表你可能愈有報復性熬夜的傾向。 1. 我上床睡覺的時間比我預期的更晚 2. 明明知道明天要早起，我反而會更晚才睡覺 3. 到了該睡覺的時候，我仍無法輕易結束當時的活動 4. 該睡覺的時間，我常還在做其他事情 5. 當我想上床睡覺時，我容易被其他事情分心 6. 在伴侶、小孩上床睡覺後，我精神反而變更好 7. 常用「我白天工作壓力很大，我需要一點自己的時間」作為熬夜的藉口
熬夜太晚睡，白天起不來精神不佳，會逐漸變成惡性循環，除了影響身心健康、工作效率，甚至當想嘗試早一點睡覺時，也可能反而躺在床上睡不著，對隔日的到來感到更加焦慮。 此外專家也指出，在睡前爭取部分時間以恢復心中某種自由的感覺，往往做的事情並沒有什麼意義，甚至還有些浪費時間，例如無意識地滑手機、看電視，很多人以為這是減輕壓力的方法，但事實上漫不經心的舉動只會增加壓力。
1.建立新的睡眠儀式
重新建立固定且規律的睡前儀式，為入睡做好充足的準備，例如睡前冥想、呼吸練習、伸展、看書、聽輕音樂等等。
2. 保留白天的Me Time
白天為自己安排「暫停」的休息時間，不管是要運動、看書、走路等，幫助自己適時喘口氣，重新感受擁有對生活的主導性，不再被工作所逼迫。
3. 提早洗澡
洗澡會提醒大腦和身體調節到「休息模式」，也幫助身體放鬆，有專家建議洗澡與睡覺時間最好相隔3小時。
2019年12月2日 · 不判斷「好／壞」，去接納與理解 這種處理方式稱為「接納與理解」。平心接受她說的話(接納)，然後「理解」為何她不得不那樣做，這種態度才能幫助她。這裡的「理解」，不是理性的、邏輯性的理解，而是「感性」的理解。這點很重要。
2021年6月4日 · LIFESTYLE 閱讀 待在家別亂想！誠品獨家推薦5本「解憂書單」，教你甩開焦慮、轉移注意力，為內心找回平靜 每天都隨著疫情資訊，心情反反覆覆，甚至導致焦慮、恐慌嗎？在此獻上誠品獨家推薦的5本「解憂書單」，為心靈重新調節，別再深陷情緒深淵。
