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2019年11月14日 · 10種健康主食排行榜告別精製碳水. 2019-11-14 12:11:07 元氣網 / 中國國家二級公共營養師谷傳玲. 糙米。. 長期食用類似於 米飯 麵條這類的精製碳水化合物,可能會攝入過高的熱量,進而影響身體健康。. 相比於上面提到的米飯麵條、油餅炸糕這類食物,更推薦吃 ...
2023年5月18日 · 限制碳水化合物的飲食首要問題是「脫水」與「無力感」,碳水化合物能讓肌肉具有保水性(這也是為什麼限制碳水化合物,體重掉很快的原因之一),且能給身體最快最有效率的能量,就像打仗的時候衝前線的士兵,越頻繁打仗(運動、活動量大)越需要
碳水化合物(醣類)是人體重要三大的熱量來源之一(還有:蛋白質與脂肪),不過近年來,不少人害怕吃碳水化合物,深怕體重升高、血糖飆升,針對碳水化合物的爭論也越來越多,包括低醣(碳)飲食、生酮飲食(極低碳攝取)等,都在挑戰著過去我們對
2021年6月3日 · 米飯、麵條、饅頭......為什麼主食里碳水含量會有巨大差異?. 很多讀者問,不同的主食之間的區別如何呢?. 吃什麼主食比較容易胖?. 哪個不容易?. 尤其是中國人最常吃的米飯、麵條、饅頭等主食的差異是怎樣的?. 今天我們就來簡單的聊一下這個 ...
2024年2月10日 · 餅乾、蛋糕、碳酸飲料、蜂蜜、白飯及精製麵粉製成的麵條、饅頭等食物屬於簡單碳水化合物,而小米、糙米、豆類、地瓜、玉米等都屬於複合碳水化合物食物。
2017年11月2日 · 營養專家說,重點不在完全不吃碳,而是少吃高度精製的碳水化合物,吃富含纖維、很少加糖的低碳食物,如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議你參考的計畫如下:
好的碳水化合物主要為未加工的天然【 原型食物 】,包含【 穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果(低糖較好)、堅果及種子 】等,這些食物的碳水結構比較複雜,在體內消化較慢,所以較不易形成脂肪:. 穀類食物 :燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽 ...