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粽子依作法、口味和配料的不同，熱量有很大差異，以最多人吃的北部粽和南部粽為例，熱量約落在450~600卡／顆，相當於2碗白飯的熱量。 鹹粽熱量 北部粽
2024年5月27日 · 雖然美味但粽子熱量卻不低，1顆傳統肉粽的熱量可能就高達628大卡，約1個滷雞腿便當熱量，需掃地、拖地等3小時的家事，才能消耗600大卡熱量。 粽子怎麼吃才健康？ 一文整理粽子熱量、粽子常見種類做法以及健康吃法。 端午節習俗！ 粽子的由來. 端午節習俗要吃粽子的由來，相傳是為了紀念戰國時代楚國人「屈原」。 身為楚國左徒的屈原相當愛國，屢向楚王進言革新政治，但楚王卻聽信奸臣讒言，未採納屈原的忠言，甚至因此得罪當時的寵臣而遭到驅逐。 屈原在遭放逐期間，將內心憂國憂民的情懷化成文字寫下《離騷》。 根據南北朝時吳鈞《續齊偕記》中寫道：「屈原五月五日投泊羅而死，楚人哀之，遂以竹筒貯米，投水祭之。
2023年6月19日 · 各式粽子熱量大公開。 （圖片來源／高敏敏 營養師） 熱量之外，衛福部也建議，每日飲食中 添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，若能控制在5%以下更佳。 以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25~50公克，一顆豆沙粽已超過一半。 到底吃粽要如何不怕重？ 營養師傳授 端午「放粽吃」5秘訣. 1.一天一顆，替換正餐澱粉：控制澱粉量＆熱量不爆表. 2.搭配蔬菜一起吃 增加纖維量：幫助增加飽足感、飲食更均衡.
4 天前 · 端午節必吃粽子，北部粽、南部粽各有擁護者，先別說哪種好吃，從營養師的角度來看，哪種粽子熱量最高？ 想減重或糖尿病、腸胃不好、高血脂、腎臟病等4大族群的人該怎麼健康吃粽子？
1 天前 · 端午節都還沒到 你就吃了好幾顆粽子了嗎？！等等！你知道自己吃進去的粽子熱量多少嗎?小心端午節連假過後，小腹一圈圈! 奉上14種熱門粽子熱量 ...
1 天前 · 不過你知道一顆傳統肉粽的熱量多少嗎？ 京都堂中醫診所指出，傳統肉粽一顆約760大卡！想要消耗一顆粽子的熱量，相當於： 騎自行車3小時＝健走3 ...
2023年6月20日 · 粽子的熱量不容小覷，若想吃粽不怕胖，營養師張家祥撰文建議，民眾可透過4技巧安心吃粽： 留意總量：不論什麼粽子，建議一天一顆為限。 粽子屬於高GI（升糖指數）、高澱粉食物，不論有無減脂需求，都會對人體帶來負擔。
2024年5月21日 · 一般來說，一顆粽子的熱量大約在400到600大卡之間，相當於一個便當。 了解粽子的熱量成分和健康吃法，讓你在享受美味的同時，也能控制熱量攝取。 內容摘要. 粽子的熱量來源. 粽子種類與熱量比較. 粽子的營養價值. 糯米的營養成分. 餡料的營養價值. 粽子的飲食建議. 如何健康地吃粽子. 不同粽子的熱量分析. 廣州荷葉粽. 甜粽. 端午節健康吃粽小撇步. 如何選擇適合自己的粽子. FAQs. 粽子的熱量來源. 粽子的主要成分是糯米，這是其高熱量的主要原因。 糯米在蒸煮後具有黏性，能夠吸收大量油脂和調料，使粽子的熱量進一步提高。 此外，粽子的餡料也大多是高熱量的肉類、鹹蛋黃、花生等。 例如，一顆鹹蛋黃的熱量約為125大卡，而燒肉的熱量更高，可能達到300大卡以上。 粽子種類與熱量比較.
2023年6月13日 · 以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25-50公克，一顆豆沙粽已超過一半攝取量，因此呼籲民眾在享用粽子之餘，更要特別留意產品熱量，以避免不良飲食造成沉「粽」的負擔。
2 天前 · 端午節要到了，不免俗地要吃粽子，但粽子熱量高，每顆熱量介於300至600大卡，還不包含調味醬料，「南部粽、北部粽」更是不少民眾每年「必爭」話題。衛福部食藥署提醒，包粽食材選購要注意，原料要完整包裝且標示清楚，若是購買散裝的南北貨，要進一步檢查外觀、顏色、氣味，如需儲存超過 ...
