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碳水化合物 (醣質) 計算 - 正視糖尿病. 糖類 (又稱游離糖) 會令血糖上升得較快，而營養價值低，故糖尿病人士應減少進食。 例子：葡萄糖、蔗糖、蜜糖、果糖. 澱粉質. 比游離糖吸收較慢，而全穀類、水果和奶類製品的營養價值比較高，日常多作為主食。 例子：粥粉麵飯、薯仔、芋頭、麵包、餅乾、水果、奶類製品. 纖維質. 只有少量會被人體吸收，對血糖影響較低及可穩定血糖，更會增加飽足感，有助控制膽固醇、血壓和體重。 例子：蔬菜、水果、全穀類、乾豆類. 糖醇. 屬含熱量的代糖，可用來代替日常用的調味糖，以減低食物的糖分和熱量。 例子：木糖醇、麥芽糖醇、乳糖醇. 一般情況，每日碳水化合物進食量應佔每日總熱量的大約一半。
基本碳水化合物計算法 控制糖尿病. 碳水化合物計算法是一種彈性計劃餐飲的方法。. 這計算法主要針對含碳水化合物的食物，因為這些 食物令血糖水平提升得最多。. 您可以依照以下步驟計算碳水化合物份量，以控制血糖水平。. 您的註 冊營養師也會一直從旁 ...
含15公克碳水化合物(1份醣類食物)之份量，可參考下表，平時也可詳閱食品包裝上之營養標示， 來計算所吃的碳水化合物總量，讓醣類的攝取總量能控制在合適的範圍內。
2019年10月16日 · 根據熱量比率和每克營養素的熱量，計算出每一類營養素的攝取量。 例如陳先生每日建議攝取總熱量1900卡，每天可吃： 碳水化合物（醣類）： 1900 X 60%÷4=285（克） 脂肪： 1900 X 20%÷9=42（克） 蛋白質： 1900 X 20%÷4=95（克） 看更多. 動動手指，3步驟算出每天飲食份量怎麼搭 人工代糖也會讓人發胖？
2024年4月23日 · 對於糖尿病患者而言，每餐應該維持固定的碳水化合物攝取量，以助保持理想的血糖水平及達致較佳的糖尿病控制。 認識碳水化合物計算法，可幫助你計劃每餐碳水化合物的進食量，使日常飲食更富彈性及多元化。
醣類計算的營養標示 『少糖不等於少醣』，醣類即是『碳水化合物』，過量攝取仍會使血糖升高。 仿間流行的無糖餅乾，就是無添加砂糖，但是含醣的食物，不少民眾以為不
醣類計算. 糖尿病是一種慢性疾病，需要配合調整生活型態，包含飲食與運動。 糖尿病患飲食與一般人健康飲食相同，除了均衡攝取多元營養素，低油、低鹽、低糖烹調方式外，加上控制整體醣量攝取，更能有效控制血糖。 許多食物都含醣，糖尿病患需要認識食物中的含醣量，並進行醣類計算，這樣才能助於控制攝取量，穩定餐後血糖。 全穀類、水果、乳製品、根莖類蔬菜這些食物富含醣類，必須小心攝取。 糖尿病患每人醣類攝取量依照身體活動、疾病、減重等需求而有所不同，應與您的醫療團隊一起討論，擬定飲食計畫。 一份主食類 (全穀與根莖類)與水果等於15公克的醣，ㄧ份的奶類則為12公克醣，下列表格是每種食物12~15公克醣的量. 舉個例子: 早餐有1杯240c.c.低脂鮮奶，2片去邊土司加1片起司，會有多少公克的醣呢?
