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告訴你B群什麼時候吃、B群9大功效＆13個補充過量B群會有的副作用與食用禁忌 2024「B群」12款推薦！ 減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群
蘇柏名說明，現代人壓力大、飲食習慣不佳，容易導致B群攝取不足時，可能出現白天精神不濟、晚上很累卻失眠的情形，主因就是神經不安定，補充B群可以讓神經安定，進而改善工作和睡眠品質。 B群什麼時間吃最好？ 蘇柏名表示，市面上大部分的B群是水溶性的，水溶性的保健食品在任何時間服用，身體都能很好地吸收，因此沒有特定的服用時間限制。 看更多：B群什麼時候吃？ B群怎麼吃才有效？ B群最強吃法 能提神、助眠、預防心血管疾病. 藥品級B群比較好？ 蘇柏名提醒，藥品級的B群因為劑量較高，服用劑量需特別注意，過量可能引起副作用，有些藥品級B群還會做成脂溶性，不能靠喝水排出體外，反而需要肝臟代謝，吃太多可能造成身體負擔。 B群適合每個人？
正確補充B群時間、吃錯的副作用一次看懂. 良醫健康網. 發布於 2023年04月21日01:00 • 洪婉恬. 已追蹤. 關於「幫助提神」的保健食品，許多人都會提到維生素B群（Vitamin B），這也是特別受台灣人歡迎的保健食品之一。 其實B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等八種，扮演輔酶的角色，對身體的重要性也各司其職，人體亦無法自行產生。 B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。
更新於 05月08日09:22 • 發布於 05月08日09:12 • Serena Hu. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: LumenSt. 維生素B群是人體必需且重要的營養素，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸或菸鹼素）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B7 ...
營養師解釋，水溶性維他命B群雖然代謝快，鮮少引發過量中毒的問題，但短時間服用太多還是有可能會出現噁心、嘔吐、拉肚子等反應；另外，過度依賴B群提神，長期下來也會讓身體超支能量，造成生理負擔，建議還是要適量攝取，搭配健康的生活作息才是上上策。 飲食地雷要小心！ Chevanon Photography@pexels. 前面提到，由於一般劑型的B群屬於水溶素維他命，代謝快、容易透過尿液排出體內，因此建議在服用時，避免搭配有著利尿效果的咖啡、茶等一起飲用，若不小心喝了其飲品，建議相隔2小時以上再攝取B群才不會白作工喔！ source : 大研生醫. 「洗髮精加水」要小心！
更新於 2023年12月15日10:45 • 發布於 2023年12月16日16:00. 嘴破、睡不好、沒精神、一直掉頭髮？. 到底是缺哪種維生素B？. 想要補維生素B群只能吃保健品嗎？. 可以從天然食材攝取嗎？. 營養師李婉萍公開，缺乏維生素B群的各種症狀，以及吃哪些食物就可以補充 ...
簡單來講，維生素B群的功能，是將我們吃下肚的各種食物，透過輔助酵素的角色，轉化成能量，因此能讓人感到有活力，這就是為什麼很多人會將維生素B群，與提振精神畫上等號的原因。 可別以為光吃B群就能消除疲勞，B群並不是咖啡或茶是神經興奮劑，假使一個人飲食不均、身體缺乏足夠的營養素，即使有再多的B群，也沒有辦法將食物轉化成能量供使用。 特別是熬夜的人，因身體需大量能量來支撐，體內的B群會大量被消耗，這時若能補充B群，同時搭配一些好消化的食物，更能幫助B群達到消除疲勞的作用。 哪些人需要補充B群？ 大部分的食物都含有豐富的B群，只要飲食均衡，一般人其實不太需要吃B群，可是部分族群，的確需要額外補充。 老年人： 因為腸道功能漸漸退化，對B群的吸收會下降。
