維他命b群副作用 相關
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2009年9月10日 · 這一瓶的成分：(每一份量=1粒) 熱量： 8.0大卡 維他命C： 100 mg 維他命B1： 50 mg 維他命B2： 70 mg 維他命B6： 75 mg 維他命B12： 50 mcg 菸鹼素： 30 mg 本多酸： 5 mg 葉酸： 400 mcg 生物素： 300 mcg 肌醇： 1.5 mg 膽鹼： 1.5 mg 牛磺酸： 5 mg 鈣： 20 mg
2009年12月6日 · 雖然從尿會排掉不少。 配合高蛋白質與高碳水化物飲食來說 健身的人通常會提高蛋白質與碳水化物的攝取。 蛋白質食物的代謝與利用，跟B2，B6，B12，葉酸有關； 醣類食物的代謝與利用，跟B1，B2，B6，菸鹼酸有關。 B群營養素與蛋白質攝取量相關的，有一項： 每吃一公克蛋白質需要0.016mg B6. 您可以算出，即使您一天吃下300g蛋白質，也只不過需要大約5mg的 B6. （從食物攝取可能有點小難度，從B群補充劑則很容易。 ） ** 吃B群尿尿變黃（而且是螢光黃）是很正常。 完全不用理會。 ** 不要從RDA的幾倍去猜測它的毒性或是“腎臟負擔” 不需庸人自擾。 停掉B群，加上持續精緻碳水化物攝取，是確定有風險的。
2016年1月2日 · 維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適 當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素B群充足，過 量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。 早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不 均衡，否則補充效益不大。 再者，晨上精神不佳，是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充 足的休息，而不是消極的一直補充B群。 如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適 度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長 期疲累的原因。 晚上不能吃B群？ 維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。
其他人也問了
減肥可以吃維他命b嗎?
維生素B2有什麼作用?
什麼是維生素B6?
2021年12月18日 · 推 kyoisami: B群＋高劑量維他命C，可以讓你精神很好減少疲累感，開 12/18 22:36
2023年9月24日 · 李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文指出，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素 B們的功能接近，仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群，包含： 維生素B1（硫胺素，提神醒腦） 缺乏症狀：會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻。 建議攝取：糙米、里肌肉及菠菜。 維生素B2（核黃素，護眼和唇） 缺乏症狀：白內障、皮膚油、口角炎。 建議攝取：牛奶、優酪乳、蛋。 維生素B3（菸鹼酸，美肌護膚） 缺乏症狀：皮膚發癢刺痛、腹瀉、失智。 建議攝取：雞肉、豬肝、香菇。 維生素B5（泛酸，秀髮飄飄） 缺乏症狀：頭髮稀疏、頭髮失去光澤。 建議攝取：蛋、地瓜、花生。 維生素B6（吡哆素，睡眠救星） 缺乏症狀：過敏、憂鬱、失眠。 建議攝取：鯛魚、西瓜、香蕉。
通常這種情形，表示您可能平常生活緊張、睡眠不 足、壓力大、神經緊繃、用腦過度，甚至習慣熬夜。 如果B群就能讓您有睡覺的慾望，表示尚未透支的很嚴重。 嚴重的話，吃B群都不會有任何舒緩神經或提神的效果，這就要吃安眠鎮 定方面的藥物。 另外，吃B群想睡覺的感覺，通常在半小時左右可結束， 如果吃一顆B群讓你整天想睡覺，建議你還是那就要問問醫生比較好囉。 ^^ 附帶一提，如果想要可以安眠鎮定，靠藥物反而不好。 品質好的 B群 + Ca + 魚油, 就可以有很好的效果。 身邊有不少有睡眠跟情緒困擾的朋友，都有得到舒緩與改善， 有相關建議或想跟我討論的，都歡迎喔！
2008年9月22日 · ===== "" 過多的維他命B群所產生的副作用 "" ** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困難.皮膚發癢.臉部水腫.呼吸困難... ** B 2 -----> 除尿液偏黃外無副作用 ** B 3 -----> 腰痛.頭暈.皮膚乾燥.發燒.肌肉痛...
