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在一般人的認知中，B群就是要在早上或白天吃效果最好，如果晚上吃，會擔心精神太亢奮睡不著。 不過營養師宋明樺卻指出，對於有些人而言，B群反而是晚上吃才好！
維生素B1主要適用於防治維生素B1缺乏，及其所致的腳氣病或威尼克腦病，也可用於周圍神經炎、消化不良等的輔助治療。 維生素B1對正常腎功能者幾乎無毒性，過量使用可以出現發紺、坐立不安、消化道出血、噁心、喉部緊縮感、乏力等不良反應。
水溶性維生素（C和B群維生素）很容易靠著水的幫助將它們吸收到體內，這些物質無法長期儲存在體內，並且受到腎臟的嚴格調節。 脂溶性維生素（A、D、E和K）則需要脂肪的幫助才能被身體吸收，一旦進入體內，這四種維生素就會被使用或儲存起來，以備日後 ...
1、緩解疲勞； 2、預防貧血； 3、促進消化； 4、緩解不良情緒，促進肝腎的解毒功能。 而且能夠補充人體內的葉酸成分，女性在懷孕後食用含有維生素B族的食物，能有效地防止胎兒神經管發育畸形。 每天吃一粒維生素b2，對身體有什麼好處？ 醫生告訴您實情. 愛美之心人皆有之，隨著時代發展，女性朋友的中心話題就是如何變美。 他們非常注意自己的外貌，想通過各種途徑維持皮膚狀態。 很多女性朋友臉上長出痘痘，粉刺，色斑，感覺非常焦慮，認為這是一種顯老的情況，影響整天的心情。 此時吃一粒維生素B2，或能起到抗氧化作用，清除體內自由基黑色素，加快皮膚代謝，幫助毒素垃圾排出體外，維持皮膚水油平衡，從而起到美容養顏護膚及延緩衰老的功效。
哪種水果維生素b含量高1 含維生素B族豐富的水果：蘋果、荔枝、橘子、橙子等。 B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B複合群)，共有8種，固冠以“族”，它們在結構上沒有同一性，但也有它們共同的特性。
6種維生素a含量高的食物. 1、豬肝. 豬肝中含有豐富的維生素a，大概每100克豬肝中含4972微克維生素a，同時還含有豐富的鐵、磷元素，有不錯的補血功效，經常食用可以很好的改善氣血虛弱、面色蠟黃的症狀，還你一個健康紅潤有氣色的肌膚。 2、玉米. 玉米含有豐富的胡蘿蔔素，尤其是黃色的玉米含量更高，經常食用還有延緩衰老的作用，能防止皺紋的生成，滋潤肌膚的同時還能防治肌膚衰老，女性可以多吃一些。 3、西紅柿. 同樣的西紅柿含有胡蘿蔔素，可以在體內轉化成維生素a，它的維生素含量非常豐富，熱量比較低，大家經常食用可以美白養膚，還吃不胖，對皮膚非常好，是很多人們用來美白的食物。 4、雞蛋.
複合維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12等多種成分。 複合維生素B來源於多種食物中，合理膳食通常不會缺乏，但是如果存在偏食、疾病等原因則容易導致維生素B不足或缺乏。
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