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2020年5月22日 · 維生素B群被稱為身體的「能量」來源，不管是消化食物、幫忙代謝，或將食物轉化成人體需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的協助。 維生素B群是水溶性維生素，也是幫助消化的維生素，因此在空腹的時候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以達到效果了。 要注意的是維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人空腹食用會有反胃感，建議可以在飯後服用。 3、魚油、魚肝油：飯後吃最有效. 魚油、魚肝油成分都是脂溶性的，建議在飯後服用，效果最好。 （圖片來源：Adobe Stock） 魚油 、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。
2021年7月6日 · B族維生素能改善調理5種健康問題. 對於B族維生素的合理應用，除了重要生理功能以外，還有助於改善和調理多種健康問題，以下我們就來看看5種常見的問題。 1、 失眠. 存在睡眠健康問題的人現在越來越多了，例如：晚上睡不著、醒來後再也睡不著、雖然睡得不少卻總覺得沒休息夠，而對於一些輕度的、植物神經紊亂型的失眠患者，合理補充B族維生素，就能夠起到一定的調理改善作用。 特別是維生素B1、維生素B2的補充，對於調節植物神經平衡、改善睡眠等方面，都有不錯的調理效果，如果配合谷維素等其他營養素補充，效果往往更佳。 2、 脫髮. 多種B族維生素對於毛髮的健康代謝及生長，有著重要的作用。 （圖片來源：Adobe Stock）
2019年6月26日 · 常見的8大B族維生素可以橫掃人體許多疾病，5屆諾貝爾獎都提到了它，可見B族維生素的功效對健康非常重要。 我們比較熟悉的維生素B族有哪些呢？ 1、維生素B1. 人體缺乏維生素B1會使神經受損，出現食慾不振，便秘的症狀。 還可能增加抑鬱症的風險。 維生素B1存在於豆製品中，以及種子的外皮、胚芽、瘦肉、動物內臟裡。 2、 維生素B2. 維生素B2和舌炎有很大的關係，如果人體缺乏維生素B2，會導致舌頭出現潰瘍等舌炎症狀。 維生素B2一般可以在各種奶製品、肉類、蛋類、肝臟裡獲取。 3、 維生素B3. 維生素B3缺乏會導致糙皮病，它是皮膚健康的重要元素，缺乏維生素B3者皮膚會出現紅斑，色素沉著，皮膚變得粗糙，有鱗屑，維生素B3還有控制血脂的作用。 維生素B3可以從肉類、肝臟、菜類、穀類等食物中獲得。
2015年4月3日 · 陳立凱／攝影 維他命B群 作用：幫助體內葡萄糖、脂肪的代謝等生化反應。 副作用：過量可能導致皮膚過敏、拉肚子、胃口不佳。 注意事項 1.正常作息的人，建議早上7至9時胃腸吸收最好的時候服
2020年12月23日 · 維生素B族有助於身體哪些病症. 1、調血糖 糙皮病. 維生素B3 現今多稱之為煙酸，是身體所需輔酶的必需組成成分，能幫助身體蛋白質代謝，甘油的產生等多種代謝活動。 維生素B3的缺乏主要表現出痴呆症、腹瀉、糙皮病、食慾不佳、生長發育遲緩、過敏性皮炎、缺鐵性貧血等。 維生素B3具備極強的毛細血管擴張和調血糖功效，被用以醫治多種多樣的心腦血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。 2、腳氣病 周圍神經炎. 維生素B1 又稱為尼克酸，是身體新陳代謝關鍵輔酶之一。 維生素B1體內成分過低會造成腳氣，還會繼續損害心血管及其中樞神經系統和消化道作用。 維生素B1缺乏症（腳氣病）多出現於缺乏營養和酗酒病人的身上，病症包含走動艱難，下肢癱瘓，充血性慢性心衰。
2018年2月23日 · 火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
2017年10月9日 · 1、香菜. 香菜含鐵、鈣、磷、蛋白質、維生素A、維生素C和維生素B群等營養素，有促進食慾、祛寒解毒、調整胃腸機能等功效。 每天吃一點香菜，不僅能幫助腎臟排出身體積累的毒素，還能維持腎臟健康。 香菜榨汁飲用或加其他果汁混合成蔬果汁，都非常適合。 2、 山藥. 山藥營養豐富，藥、食兩用，是補益藥膳食材，含有皂甙、黏液蛋白、多巴胺、澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有很好的強身健體、補腎養生功效，適合腎臟不好的人多加食用。 3、黑豆. 黑豆能補腎、解毒，尤其適合腎虛患者。 （圖片來源：Adobe Stock） 黑豆味甘性平，具有補腎、解毒、潤膚、強身、抗氧化、抗衰老、活血利水等功效，尤其適合腎虛患者。 要注意的是，慢性腎病患者出現腎功能衰竭的時候，不宜吃豆類和豆製品，包括黑豆。 4、蛤蜊.
