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2023年9月23日 · 2023/09/23 06:19. 營養師提到，B群其實代表多種維生素B的集合；示意圖。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好、嘴破、想提神，可補充B群改善，但到底要吃B幾呢？ 營養師李婉萍分享8種維生素B懶人包解惑，像是缺乏維生素B2（核黃素）可能患白內障，建議喝牛奶；缺乏維生素B7（生物素）可能會落髮，要吃洋蔥。 至於維生素B群食用時機，「最好是飯後1小時內」，想要精神好，吃完早餐後吃；若想助眠，晚餐飯後吃。 李婉萍在臉書專頁「 李婉萍營養師 」發文指出，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B們的功能接近，仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群，包含： 維生素B1（硫胺素，提神醒腦） 缺乏症狀： 會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻。 建議攝取： 糙米、里肌肉及菠菜。
2022年9月7日 · 〔健康頻道／綜合報導〕是不是每天都覺得很疲憊？肩頸酸痛、上班想睡、代謝差、免疫力也下降。營養師程涵宇表示，這可能跟B群不足有關，維生素B群可分為8種類，各有功能及對應食物，尤其孕婦補乳、老人、素食者及服用特定藥物者更應加強補充。
2022年10月9日 · 維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素，不過為什麼有些B群會提神、有些卻可以睡前吃？ 對此，高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示，若想避免憂鬱、焦慮，就要多攝取維生素B1，因為它又稱為精神性維生素，能維持神經正常。 此外，也分享正確攝取B群營養素，供民眾參考。 維生素B1維生素B1又稱為精神性維生素.
其他人也問了
缺少維他命B5會怎樣?
缺乏維生素B2會怎樣?
什麼食物有維生素B3?
為什麼吃b群會提神?
2022年6月25日 · 維生素B群不管從飲食或保健品都是常見的營養素，但它到底有哪些功效？ 營養師陳宗裕指出，B群是不可缺乏的能量鑰匙，也是能量代謝時所需要的輔酶，若長期缺乏會有疲憊、神經炎等問題發生，並整理出B群的8種維生素的功能，以及缺乏時可能會出現的疾病。 陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出，維生素B群是.
2022年8月10日 · 〔健康頻道／綜合報導〕許多人會針對自己的身體症狀，選擇自己需要補充的維生素；對此，營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文分享，可以從5種相關症狀判斷是否需要補充B群，此外，也提供了更詳細的8種維生素B群介紹。 林雨薇表示 ...
2022年10月5日 · 營養師張語希在臉書粉專「 營養師 張語希 」發文分享，維生素B群功效，除了有大家耳熟能詳可以提升精神外，也是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。 維生素B1. 提升活力、幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮。 推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉。 維生素B2. 能量代謝、幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。 推薦食物：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜。 維生素B3（菸鹼酸） 降低發炎、代謝廢物、讓細胞維持功能。 推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類。 維生素B5（泛酸） 有助整體大腦健康、分解脂肪、降低膽固醇、合成抗體及製造荷爾蒙。 推薦食物：牛肉、雞肉、蘑菇、玉米。 維生素B6（吡哆醇）
2022年1月18日 · 營養師3步驟教你挑選. 2022/01/18 12:41. 維生素B群可協助人體攝取的營養素與能量的輔助，助維護組織器官的健康，出現疲勞、睡眠不足與精神不濟可能就需要補充B群；圖為示意圖，圖中藥物與本文無關。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕維生素B群是在吃什麼的？ 究竟什麼人需要吃？ 營養師表示，B群作用是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，助維護組織器官的健康，出現疲勞、睡眠不足與精神不濟可能就需要補充B群。 李其昀在臉書專頁 「零距離營養師 David 李其昀」 發文分享，很多人在吃維生素B群，尤其是男性，因為B群跟提神總會被畫上等號，所以較多應酬或是慣性熬夜的男性族群就會有一種「B群有吃有保佑」的感覺。
