維他命b12的副作用 相關
廣告維他命B12能增進神經系統的健康,幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給,幫助飲食均衡. 維他命B12的食物,如文蛤、牛肉、鮮乳等,能增進神經系統的健康、幫助入睡
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維他命b12過量會有什麼副作用?
維生素B12是什麼?
B12的4大功效(原來缺少這麼嚴重)是什麼?
缺乏B12會怎樣?
2023年12月20日 · by 陳伯彥 食品技師. 維他命B12的功效和副作用,5個最需要補充的族群! 我有一位患有先天性貧血的家人,維持日常生活雖無大礙,卻曾有段時間,頻繁發生頭痛、暈眩,甚至昏倒的狀況。 至醫院就診、抽血檢查後,才發現他是因為長時間吃素,造成維他命B12攝取不夠,導致貧血惡化。 維他命B12是維持健康的重要營養素,以下詳細介紹維他命B12功效、副作用及容易缺乏的族群。 目錄. 維他命B12功效. 需要補充B12族群. 維他命B12副作用. 維他命B12食物. 如何吃維他命B12. 維他命B12的功效. 維他命B12的天然型態,是一種含有「鈷」的複雜有機化合物。 也是唯一含有「礦物質」的B群營養素,食物中的鈣、鈷,能協同維他命B12吸收。
B群屬於水溶性維生素,不用隨餐吃;若有睡眠問題者,可考慮在晚上服用,因B群中的維生素B6、B9(葉酸)與B12,會協助將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素,維持神經穩定,進而幫助睡眠;然而,若服用的劑量太高,也可能影響神經穩定,使精神過於亢奮
- 預防腦部退化(癡呆、認知功能、阿茲海默症)Tau蛋白在腦中的過度沉積,導致神經細胞功能異常,進一步導致出現癡呆、記憶力減退、認知能力下降和阿茲海默症等情況[5] [6]。
- 預防心血管疾病與中風。維生素B12參與體內同半胱胺酸的代謝過程(與心血管健康有關),因此許多研究都支持攝取維生素B12可以幫助預防心肌梗塞、中風等心血管疾病的發生[10]。
- 增強體力。維生素B群在體內幫助能量代謝中的過程發揮重要的作用,維生素B12也被認為可以幫助強化能量代謝以及改善運動表現和增強耐力[1]。💡一項臨床研究,給予COPD(慢性阻塞性肺炎)患者補充維生素B12,結果發現維生素B12的補充對於他們運動耐受程度有積極的改善[14]。
- 改善情緒。近年許多研究認為維生素B12缺乏會與憂鬱症或是情緒暴躁的發生,尤其有些研究指出老年人出現憂鬱情況與維生素B12之缺乏有確切的關聯性[15]。💡一項流行病學的研究指出,社區老年人若出現維生素B12缺乏的情況,則罹患憂鬱症的情況顯著較高(此憂鬱情況已經將體內葉酸濃度和同半胱胺酸濃度等因子排除,單純只考慮維生素B12的缺乏) [16]。
1. 有助於紅血球的形成. 維生素 B12 為影響紅血球製造的重要因素。 2. 增進神經系統的健康. 維生素 B12 能夠幫助神經元傳導,輔助神經組織的健康。 當 維生素 B12 缺乏時,可能會有活力、情緒等影響。 維生素B12日常攝取如何吃? 植物肉類大不同. 由於人體無法自行合成維生素 B12 ,許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素 B12 ,但是「動物來源 B12 」與「植物來源 B12 」兩者所擁有的維生素 B12 「種類」與「生物利用率」都大大不同。 動物來源維生素B12. 是「具有活性」的維生素 B12 ,可以被生物有效吸收利用。 植物來源維生素B12.
2024年4月15日 · 補充維生素B12有禁忌. 補充維生素B12時,需避免與秋水仙素Colchicine、抑制或中和胃酸分泌的藥品 (質子幫浦抑制劑Esomeprazole、Lansoprazole等)併用,以免造成維生素B12濃度下降,影響治療效果。 此外,含維生素B12類藥品需慎用於對鈷 過敏 病人,鈷敏感反應常以慢性或亞急性過敏性接觸性皮膚炎呈現,可能在用藥後立即發生或給藥後的72小時內發生。...
2022年8月31日 · 維生素B12(vitamin b12)的又稱為鈷胺素 (cobalamin),它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝,同時也與細胞能量有關,對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素,因此容易被代謝到體外,是人體中比較容易缺乏的維生素,必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示,B12的功效果包括: 保護心血管: 有研究顯示,B12和葉酸(B9)、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸,達到保護心血管的效果。 與失智症有關: B12和神經傳導有關,缺乏B12已證實與失智症有關聯,可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ,B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用,而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。
維生素 B12 水平不足可能會導致神經損傷,導致神經系統問題,如記憶力差、注意力不集中、周圍神經病變,甚至阿茲海默症。 甲鈷胺維持神經功效 Source:Envato Elements. 維生素 B12 有助於紅血球生成. 維生素 B12 在紅血球的產生中發揮著很重要的作用。 缺乏維生素 B12 會導致貧血,其特徵是疲勞、虛弱和呼吸急促等症狀。 維生素 B12 降低心血管疾病風險. 維生素 B12 有助於代謝同半胱胺酸。 高水平的同半胱胺酸與心血管疾病、中風和血液循環不良的風險增加有關。 維生素 B12 增強免疫力和耐力. 維生素 B12 可以將碳水化合物轉化為葡萄糖,尤其是以甲鈷胺形式補充時,可以緩解疲勞並提高能量水平。 這有助於提高免疫力和耐力。