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1. new.qq.com › rain › a维生素B12对老人有多重要？医生直言：不要小看了它，效果显著！ ... 簡

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   小慧解释说，维生素B12是一种对人体非常重要的营养素，尤其对于老年人来说，它有助于改善记忆力，而且，对你脸上的皱纹也有帮助呢。 听了女儿的解释，老李决定尝试补充维生素B12。

2. new.qq.com › rain › a维生素B12的最佳类型：是氰钴胺还是甲钴胺 - 腾讯网簡

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   2023年12月4日 · 氰钴胺和甲鈷胺比一比：要预防并治疗维生素B12缺乏，在多数情况下氰钴胺是更好的选择。. 氰钴胺可作为咀嚼片、舌下含片或液体补充剂单独服用，不建议以复合维生素的形式服用。. 【维生素B12的最佳类型：. 是氰钴胺还是甲钴胺】. 我已经讨论过成人 ...

3. new.qq.com › rain › a维生素B12这么重要，吃什么能补充？_腾讯新闻簡

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   维生素 B12 具有多种重要的生理作用，如果缺乏可能导致恶性贫血、神经系统症状、生长发育受阻或消化功能障碍等损害，因此从膳食中摄取足量的维生素 B12 十分重要。 膳食中的维生素 B12 来源于【动物性食品】，如肉类、动物肝脏、鱼、禽及蛋类，植物性食品中基本不含维生素 B12。 《美国农业部食物成分数据库（USDA）》中的数据显示： - 每 100 克牡蛎中含维生素 B12 为 28.8 微克； - 每 100 克猪肝中含维生素 B12 为 26.0 微克； - 每 100 克鳕鱼中含维生素 B12 为 10.0 微克； - 每 100 克鸡蛋中含维生素 B12 为 1.1 微克； - 每 100 克鸡腿肉中含维生素 B12 为 0.53 微克。

4. new.qq.com › rain › a缺少B12会有什么问题？哪些人可能缺乏？从哪些食物能获得B12？ - ... 簡

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   2022年11月3日 · 1. 维生素B12对人体的8项重要作用. 维持能量水平。 维生素B12也被称为“能量维生素”。 充足的B12能促进将葡萄糖转化为能量（ATP）供细胞使用，促进联系大脑和肌肉的神经信号传导，以及支持甲状腺和肾上腺功能；而B12不足则会让人感到疲劳，不愿意活动。 预防记忆和认知能力减退。 主要与B12对神经健康和神经信号传导的重要影响有关。 研究发现，身体B12水平与认知减退和痴呆呈负相关；B12水平低的人，阿尔兹海默症和帕金森症等神经退行性疾病风险更高。 改善情绪。 B12和叶酸共同参与S腺苷甲硫氨酸合成，影响五羟色胺/血清素和多巴胺的代谢，从而影响人的压力管理和情绪调节能力；同时B12对于注意力和认知过程也非常重要。 身体B12水平低的人，抑郁症、焦虑症和注意力障碍的风险更高。

5. new.qq.com › rain › a【Cell子刊】西湖大学吴连锋团队揭示生命早期维生素B12的作用及 ... 簡

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   2022年9月25日 · 维生素B12（B12）或钴胺素是健康的必需微量营养素，不是由人类或动物合成的，因此需要从饮食中获得。 素食饮食天然不含B12。 因此，素食者通常有B12缺乏症的风险。 B12缺乏症已被发现是全球性的一个关键问题，影响所有年龄段的个体，婴儿期、儿童期和青春期是快速生长的时期，此时对 B12 的需求量很高，并且经常发生 B12 缺乏症。 维生素B12缺乏症是全世界的一个关键问题。 多年以来，已有众多研究表明，婴儿时期的的这种B12缺乏会增加以后生活中发展肥胖和糖尿病的倾向。 然而，该机制尚不完全清楚。 近期临床研究发现，母亲妊娠期B12的不足会诱发子代产生胰岛素抵抗、脂质代谢异常等代谢紊乱， 提示在人群中生命早期B12的缺乏会导致成年后代谢相关疾病的发生 。

6. new.qq.com › rain › a为什么这10类人更需要补充维生素B？ - 腾讯网簡

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   2022年11月11日 · 为什么这10类人更需要补充维生素B？. 在之前的4篇文章中， 食与心 介绍了8种B族维生素的重要作用，缺乏时的影响以及常见食物来源。. 细心的朋友可能已经发现，多种B族维生素对人体的影响是相似的，尽管机制可能不同，但造成的影响和表现却高度 ...

7. new.qq.com › rain › a长期服用甲钴胺有什么作用？有什么副作用？医生这次说清楚 - 腾讯网簡

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   2020年7月19日 · 一、甲钴胺的适应症用于治疗缺乏维生素B12引起的巨幼细胞性贫血，也用于周围神经病。 也就是甲钴…… 有什么副作用？