維他命b12食物 相關
廣告天然食物的維他命B12，幾乎只富含於「肉類」食物之中。長期吃素，較容易造成維他命B12缺乏. 維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡
過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 shop.vitabox.com.tw
綜合維他命成分越接近天然食物，越能有效吸收利用，像吃天然食物一樣，任選包數，立即補充營養！ 建議選有原廠授權的全食物型態營養素來源的綜合維他命，品質更優質，食用安全性與功效上更有保障
搜尋結果
服用少量動物食品是 B12 缺乏的最常見原因。 維生素 B12 缺乏的另一個原因是胃酸 (HCL) 過低。 您的消化系統需要胃酸來分解和吸收許多維生素和礦物質。 隨年齡增長，胃酸會降低。 如果您服用抗酸劑或 降血糖藥 (二甲雙胍,Metformin)，胃酸也會降低。 有趣的是，胃反酸可能是胃酸 不足的症狀，服用抗酸劑，會使情況更糟。 甜菜鹼鹽酸鹽 (Betaine hydrochloride)是促進正常胃酸度的最佳方法。 由於某些藥物和物質的副作用，您可能會出現類似癡呆的症狀，包括： 1. 抗酸劑 2. 膀胱藥物 3. 安眠藥 4. 抗憂鬱藥SSRI (選擇性血清素再回收抑制劑 Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) 5. 降膽固醇藥物 6.
- 8 分鐘
- 671
- 生酮饮食和轻断食
2020年12月14日 · 有哪些含有维生素B12的食物呢？ 1、生蚝 生蚝是一种很受欢迎的海鲜，也是富含维生素B12的食物，可以改善疲劳，让人更有精神。
提醒：早上空腹时，这4种食物再饿也不能吃，血脂升高，身体5个部位最先“说话”！ 若你全中，血脂可能已超标，失眠是因为维生素不足？ 提醒：补充这3种维生素，让你睡个安稳觉，饭后有哪些表现，说明血糖“超标”了？
- 2 分鐘
- 485
- 李扩医生
食用富含脂溶性維他命的食物時，盡量選擇牧場放養的草飼動物肉品。 獲得所有脂溶性維他命的最佳食物： 1. 蛋黃 2. 鱈魚肝油Cod liver oil 3. 肥魚 4. 魚卵 5. 肝、 內臟肉 6. 家禽動物脂肪Poultry fat 7. 貝類Shellfish 8. 起司Cheese和奶霜Cream 9. 奶油 (Butter,動物油) 知识. 科学科普. 食物. 生物. 科学. 生命. 健康. 科普. YouTube搬运. 自然疗法.
- 18 分鐘
- 280
- 生酮饮食和轻断食
- 概览
- 为什么维生素和矿物质如此重要？
- 均衡饮食一定会被吸收吗？
- 营养素在哪里吸收？
- 如何支持或改善营养吸收？
- 7种常见营养缺乏症
人体内有宏量营养素（脂肪，蛋白质和碳水化合物），还有微量营养素。虽然称为“微量”，但它很强大，是维持正常生理活动的必需品。
微量营养素的发现：
1912年，波兰生物化学家卡西米尔·芬克发现了第一种微量营养素。他开始假设我们的食物中一定有其他“必需营养素”是维持健康所必需的。他把这些神秘的化合物称为“vital amines”，最终简称为“vitamins”（维生素）。
一百多年后，科学家们进行了大量的研究，列出了人体正常功能所需的近30种维生素和矿物质。饮食中哪怕只有一种微量营养素是缺乏的，其后果也可能是严重的。
对于每一种维生素或矿物质缺乏症，身体会迅速开始出现严重的功能失调。
例如，维生素A在维持机体正常的视力、基因表达、生殖、胚胎发育、生长和免疫功能等方面发挥着重要的作用。
维生素A缺乏可能会出现眼部疾病，儿童缺乏维生素A也会出现生长发育迟滞、血细胞生成障碍等问题。
现代营养倡导“多样化”，食用各种类型的食物，以确保能够摄入身体所需的所有维生素和矿物质。
可能你吃到的大多数谷物，面包和其他加工谷物都已添加了各种B族维生素（和其他矿物质）。此外，很多人都会在饮食中加入水果，蔬菜，谷物和蛋白质等，尽可能地去满足大部分营养素所需的摄入量。
但问题来了，并不是你吃了什么就有什么，也得看身体的吸收能力。
有时候虽然吃的多，但并不代表消化系统已经为吸收做好了充分的准备。
消化过程：
消化系统的首要作用是摄取食物，并将其分解为更小，更有用的成分。
将食物放入嘴后立即开始第一步。当牙齿将食物粉碎成较小的碎片时，唾液腺开始分泌酶，其唯一目的是分解碳水化合物。
一旦被吞咽，食物就会进入食道并进入胃，暴露于强酸性胃液中，进一步降解碳水化合物，蛋白质和脂肪。
然后，消化后的食物被释放到小肠，接着，肝脏，胆囊和胰腺会分泌更多的消化酶，从而为营养吸收做好准备。
小 肠
了解不同微量营养素的差异
了解不同类型的微量营养素之间的差异是改善吸收的一种方法。
例如有两类维生素：水溶性（各种维生素B和C）和脂溶性（如A、D、E和K）。
水溶性维生素需要水来运输。多喝水可以提高身体吸收和运输这些营养物质的能力。
脂溶性维生素需要脂肪来帮助吸收。改善脂肪转运的最好方法之一就是用脂溶性维生素丰富的食物来摄取健康的脂肪，确保身体能适当地吸收。
此外，水溶性维生素和矿物质都需要肠细胞内壁的特殊“转运体”来穿过细胞膜进入血液。功能越专业，保护性就越强。这种复杂而特殊的吸收过程确保只有正确的成分才能进入血液。
1. 缺钙
麻木，手指发麻和心律异常
钙对于维持强壮的骨骼以及控制肌肉和神经功能非常重要 。严重低钙的迹象包括麻木，手指刺痛和心律异常等。
日需求量
大多数成年人每天需要1000毫克（mg）的钙，而50岁以上的女性和70岁以上的男性则需要1200毫克 。
补充钙
B站最惨科普博主……点点关注，不迷路ヾ(≧O≦)〃嗷~
- 2 分鐘
- 23
- 程壹生健康加油站
2023年1月11日 · 补充维生素B12，可以多吃4类食物 \(0^ ^0)/补充维生素B12可以多吃四类食物糖尿病患者会经常服用二甲双胍，可能会导致维生素B... 补充维生素B12，可以多吃4类食物
