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  2. www.yannigo.com › baike-detail › 4/18/531什麼是維他命B6？一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充 - ...

    2023年5月30日 · 一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充. 維他命 B6 又稱為吡哆醇（pyridoxin），屬於人體不可或缺的水溶性維他命，那維他命 B6 的功效有哪些呢?為什麼缺少它會引發許多不適?維他命 B6 的來源食物有哪些?孕婦可以吃嗎?補充過多又會產生哪些副作用?許多你 ...

  3. blog.curemedi.tw › posts › b6維他命B6吃了有什麼好處？功效、適用對象、食物清單一次看！

    維他命B6是什麼？ 功效有哪些？ 缺乏維他命B6會有哪些症狀？ 本文將介紹vit B6功效、缺乏症狀、適用族群、建議攝取量、過量副作用，以及食物清單，帶你快速認識維生素B6對人體的重要性！ 內容目錄. 一、什麼是 B6（vit B6）？ 帶妳認識人體重要營養素 B6！ 二、吃維生素 B6 有什麼作用？ 4 大 B6 功效報妳知！ B6 功效 1：促進色胺酸作用，舒緩壓力. B6 功效 2：有助於產生褪黑激素，幫助入睡. B6 功效 3：增進神經系統的健康. B6 功效 4：增進皮膚與黏膜的健康. 三、缺乏維生素 B6 會怎樣？ 維生素 B6 缺乏症狀一次看！ （一）缺乏維他命 B6 會有哪些症狀？ （二）哪些人要吃維生素 B6？ 這 7 類人更要補充 B6！ 四、哪些食物含有 B6？

  4. shop.vitabox.com.tw › pages › b6【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 - ...

    2024年3月29日 · 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素 ，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。

  5. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B6維生素B6 - 維基百科，自由的百科全書

    維生素B6 （英語： Vitamin B6 ）又名 抗皮炎維生素 、 吡哆素 ，是 B族維生素 的一種，屬必需維生素 [1] [2] [3] [4] ，由六種可以互相轉化的 維生素異構物 （英語：vitamer） 構成，與 胺基酸 代謝密切關係，是胺基酸脫羧酶、 轉胺酶 等的輔酶；其中常見的化學型態是 吡哆醇 ；而生物活性最高的則是 磷酸吡哆醛 ，在 胺基酸 、 葡萄糖 和 脂類 代謝中的超過140種 酶 反應中充當 輔酶 [1] [2] [3] 。 植物會自己合成吡哆醇來抵禦陽光中的 紫外線 B [5] 和合成 葉綠素 ， [6] 動物不能合成維生素B 6 ，因此需要吃植物或者其它動物來得到維生素B 6 ；雖然 腸道細菌 會產生一些維生素B 6 ，但這不足以滿足動物需求。

  6. healthmetaverse.com.tw › vitamin-b6【維生素B6懶人包】B6功效、副作用與食物來源完整解析 - 健康元 ...

    2023年11月16日 · 維生素B6又叫作吡哆醇（pyridoxine），屬於水溶性維生素，在人體中擔任 輔酶（coenzyme） 的角色，幫助胺基酸正常代謝，因此經常攝取大量蛋白質的人，例如：健身族群、日常飲食經常大魚大肉，要特別留意維生素B6的攝取量。 除了幫助胺基酸正常代謝之外，維生素B6還有以下5大功效： 維生素B6功效1：抗氧化. 維生素B6是很強的抗氧化劑 ，可以 幫助細胞對抗自由基的傷害 ，減緩細胞老化的速度，對於肌膚保養有很好的效果，因從很多主打抗老的保養品及保健食品都會添加維生素B6，幫助維持肌膚狀態。 另外，還有研究指出， 維生素B6的抗氧化效果能夠維持血管活性，進而降低罹患老年性黃斑部病變的風險 。 （註：研究對象為5442位女性，追蹤時間7.3年） 維生素B6功效2：合成血紅素.

  7. goodmood.com.tw › vitamin-b6維他命B6的5種功效與副作用，推薦哪些維他命B6食物呢？ - 血清素 ...

    2023年12月21日 · 維生素B6主要作為酵素之輔酶，且已知體內超過 100 種以上蛋白質需要其作為輔酶，參與胺基酸代謝與利用之生化反應。 B6幫助色胺酸轉變成菸鹼素. 色胺酸是幸福因子「 血清素 」、睡眠激素「 褪黑激素 」，與多種神經傳導物的原料。 維生素B6參與色胺酸代謝酵素的活性，將色胺酸轉變為菸鹼素（維他命B3），進而參與多種神經功能的調節，包括：情緒、睡眠等等。 了解更多「色胺酸」： 10種天然色胺酸食物，3功效與副作用，以下族群需要特別注意！

  8. healthcheck.tw › vitamin-b6維生素B6 對神經與造血有什麼功效?有哪些B6食物? - 醫檢師媽媽

    2023年7月24日 · 維生素B6，別名吡哆醇（Pyridoxine），是一種水溶性維他命，在人體中影響著很多種的生化反應，與生理與心理的健康都有關係。 因為它在身體內充當輔酶的角色，參與多種新陳代謝，特別是蛋白質和胺基酸的合成與分解。 此外，它對維持脂質代謝、神經系統的正常運作和造血功能的維持也很關鍵。 維生素B6有哪些功效? 維生素B6功能極為多樣且重要，不但對造血機能很關鍵，還與安定神經、鎮靜情緒、幫助熟睡有關。 幫助造血. 在人體內參與血紅蛋白合成的代謝途徑，對於造血系統發揮卓越的幫助，特別是對於 紅血球 生成的輔助作用不可或缺。 缺乏B6可能會 貧血 ，所以維生素B6與 B12 在造血功能上都很重要。 維護皮膚與黏膜的健康.

  9. medicalnewstw.com › article › vitamin-b6【一次搞懂】4大維生素b6功效，最推薦的食物&水果有那些？ - ...

    2022年10月30日 · 維他命 B6是非常安全的營養素，在正常方式及劑量服用下是【沒有副作用】的，不過如果服用超高劑量還是可能導致【 皮膚過敏、頭痛、噁心、腹痛、食欲不振 】的副作用。 維他命b6屬於水溶性維他命，多餘的部分會透過尿液排出。 生物素10000 mcg過量. 生物素每日攝取建議量是【100-300mcg】，但是過量攝取的部分大多也會隨著尿液排出，有些國外的保健食品會看到一天建議服用【2500mcg】，甚至是【10000mcg】的，是因為該產品是為了治療有缺乏症的高效維他命，如果要做到保健效果只要攝取300mcg就足夠了。 1 mcg =0.001 mg. 維他命b6推薦.

  10. zh.wikipedia.org › wiki › 维生素B6維生素B6 - 维基百科，自由的百科全书簡

    维生素B6 （英語： Vitamin B6 ）又名 抗皮炎维生素 、 吡哆素 ，是 B族维生素 的一种，屬必需维生素 [1] [2] [3] [4] ，由六种可以互相转化的 维生素异构体 （英语：vitamer） 构成，与 氨基酸 代谢密切关系，是氨基酸脱羧酶、 转氨酶 等的辅酶；其中常見的化學型態是 吡哆醇 ；而生物活性最高的则是 磷酸吡哆醛 ，在 氨基酸 、 葡萄糖 和 脂类 代谢中的超过140种 酶 反应中充当 辅酶 [1] [2] [3] 。 植物会自己合成吡哆醇来抵御阳光中的 紫外线 B [5] 和合成 叶绿素 ， [6] 动物不能合成维生素B 6 ，因此需要吃植物或者其它动物来得到维生素B 6 ；虽然 肠道细菌 会产生一些维生素B 6 ，但这不足以满足动物需求。

  11. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「維他命B6」5大功效＆過量副作用？告訴你不是只有孕婦最需要維 ...

    2024年5月8日 · 維他命B6對於懷孕、哺乳期間的婦女來說很重要！ 服用B群是現代人不少每日必做的事項，不只為人體提供可能在飲食上缺乏的營養，部分功能也有助於緩解如睡眠、情緒焦慮等情況，而身邊若是有孕婦，或是正在哺乳期間的婦女們，維他命B6可以幫助緩解期間所發生的症狀！ 今天就一起來了解維他命B6的各種大小事。

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