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維他命C（維生素C）何時吃、怎麼吃效果最佳？ 攝取維他命C 的方式主要有兩種：從飲食中攝取和營養補充劑，營養師將從飲食和營養補充劑兩方面解釋：
2021年1月4日 · 維他命c食物晚上吃比較好？ 謠傳維他命c具有美白功能，故在沒有太陽的晚上吃效果會最佳？但真的是這樣嗎？根據張曉菁營養師說明，維他命c為水溶性維生素，最好在空腹時吸收最好。
維他命C什麼時候吃最好？早上空腹時吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。12歲以下，維他命C每日建議攝取量為100mg以內，成人建議每日攝取100mg的維他命C，而上限為2000mg以內。
2023年5月22日 · 正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用，可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。 許多女性因為月經而流失鐵質，有缺鐵性貧血問題，導致疲勞、缺乏精力和心悸。 乳製品會阻礙鐵質吸收，因鈣質會阻塞腸道中的鐵；也要避免喝茶，飯後馬上喝茶，會減少身體從食物中吸收鐵質達90%，原因出在茶中的單寧酸。 2017年針對英國女性的一項研究發現，飯後一小時喝茶，吸收的鐵量減少了50%，所以藥劑師建議，至少要隔開兩個小時。 因為有太多因素會影響鐵質吸收，因此藥劑師建議在晚飯後兩小時、睡前一小時服用效果最佳。 維生素C與鐵結合後，有助於更完全溶解在腸道裡，有利身體吸收，不論是吞服維他命C錠或來杯柳橙汁都可以。 也有一些研究顯示，鐵劑最好隔日服用。
2024年3月4日 · 從早晨到夜晚，我們將一一揭秘，幫助你獲得最佳的營養補給時機。 《目錄》 隱藏. 1 理解維他命C的基本知識. 1.1 維他命C的主要功能. 1.2 日常飲食中的維他命C來源. 2 維他命C的最佳服用時機. 2.1 早晨起牀後的服用時機. 2.2 餐後吸收的考量. 3 避免的時機與錯誤觀念. 3.1 需要避免的時段. 3.2 糾正常見的錯誤服用時間觀念. 4 維他命C服用的生活配合. 4.1 配合飲食的建議. 4.2 日常生活中的其他注意事項. 5 總結 維他命C服用時間的最佳實踐. 5.1 常見問題QA01：空腹時可以服用維他命C嗎？ 5.2 常見問題QA02：晚上服用維他命C會影響睡眠嗎？ 5.3 常見問題QA03：維他命C可以和其他維他命一起服用嗎？
維他命C什麼時候吃最好？ 早上空腹時吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。 12歲以下，維他命C每日建議攝取量為100mg以內，成人建議每日攝取100...
2024年3月4日 · 當談到維他命C的攝取，「何時吃」似乎同樣重要。 特別是在早晨，人們對於飲食的選擇會直接影響一整天的活力與狀態。 本文將探討為何選擇在早上攝取維他命C，並提供一些飲食建議，以幫助讀者更好地整合這一營養素到日常生活中。
2022年5月30日 · 由於維他命C為水溶性維生素，因此建議一天中分次補充，例如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。
2023年2月28日 · 根據我國衛福部的國人膳食營養素參考攝取量指出，成人維生素C的每日建議量為 100 毫克、每日上限量為 2000 毫克。 想要滿足維他命C的每天最低需要量100毫克，大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆，或是多選擇富含維他命C食物來補充，即可達標。 只是現代人生活壓力大、飲食不均衡，身體容易承受更多的外在傷害，使得維他命C加速流失，所以如果想擁有更好的身體防護，可以加強補充維他命C。 這邊也整理出不同年齡層所需的維他命C攝取量，供大家參考： *AI (Adequate Intakes)足夠攝取量：當數據不足無法定出建議攝取量時，以健康者實際攝取量的數據衍算出來之營養素量。 你可能也想知道： 攝取1000mg維他命C會過量嗎？ 營養師3大解析，告訴你適當劑量為何！ 如何補充維他命C更有效？
2023年2月28日 · 根據 衛生福利部 《國人膳食營養素參考攝取量》建議，青少年及成人每日建議攝取100mg維他命C；兒童則建議攝取60～80mg。 但成人隨著年齡增長，體內的維他命C濃度會漸漸降低，因此要特別留意老年人的維他命C攝取量。 維他命C 1000mg過量有副作用嗎？ 除了攝取量也要注意藥物作用. 一般狀況下，適量補充維他命C不用擔心會有副作用，但還是要避免攝取過多維他命C，減少造成身體不適的風險。 另外，如果你平時有服用藥物的習慣，考量維他命C會和部分藥物產生交互作用（例如含鋁的藥物、華法林），補充之前建議先諮詢專業醫師與藥師，或是加入 VITABOX 官方LINE，由保健食品諮詢團隊為你解答。 Sandy營養師提醒：維他命C每日最高攝取量不建議超過2000mg，攝取過量可能造成身體不適。
