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  1. 維他命d3何時吃效果最好 相關

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  1. 其他人也問了

  2. health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126維生素D 需要每天吃嗎？醫師揭「3大族群」才要天天補！這個時間 ...

    2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

    2022年11月4日 · 維生素D3什麼時候吃？維生素D3為脂溶性，是透過血液系統運送，如果超量攝取，身體會貯存到肝臟裡。因為它們會溶解於油脂，因此搭配油類攝取更能促進吸收，最好飯後再吃，效果更好。維生素D3有副作用嗎？

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  5. health.udn.com › health › story維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答 - 元氣網

    2020年1月16日 · 合格認證字樣. 瓶身有標註「USP」、「GMP」認證標示的產品，品質較有保障。 劑量. 我常被問到，維他命D的補充量該吃多少呢？ 會建議一般成人每天服用00∼2000IU。 維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。 不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 87143維生素D 這時機吃效果較好 - 康健雜誌

    2022年10月25日 · 我該額外補充嗎？ 4招補對維生素D3. 維生素D欠缺是普遍現象. 維生素D與其他維生素很不同的一點是，它被認為是一種荷爾蒙（激素），曬太陽的話，你的皮膚會生成維生素D。 獲得足夠的維生素D對健康至關重要，研究指出，維生素D有助免疫功能、骨骼健康、心理健康。 富含維生素D的食物不多，如果再加上沒能曬足夠太陽，人們往往就會欠缺維生素D。 較年長者、膚色較深的人、體重過重的人，或是居住在日照不足地方的民眾，維生素D欠缺的風險又更高。

  7. remetw.com › vitamin-d-recommend維他命D3推薦！功效、副作用及何時吃全整理，正確吃養出好身體！

    2024年2月5日 · ＃維他命D3每日攝取量. 1微克維他命D為400IU，而根據第八版衛福部公布的「國人膳食營養素參考攝取量」分為不同年齡段的每日建議攝取量/攝取上限值，詳細如下： 0－1歲：10微克 (400IU) / 25微克 (1000IU) 1－50歲：10微克 (400IU) / 50微克 (2000IU) 51歲以上：15微克 (600IU) / 50微克 (2000IU) 懷孕期：10微克 (400IU) / 50微克 (2000IU) 哺乳期：10微克 (400IU) / 50微克 (2000IU) ＃維他命D3副作用有哪些？ 除了特殊情況或正在做治療的患者，普遍而言每日維生素D3的攝取上限值為2000IU，若攝取超過數值則可能造成以下的副作用：

  8. www.goodforyou.com.tw › blog › posts維生素 D3 比 D2 更有效！5大功效、每日建議攝取量、誰不能多吃？

    維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。 但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？ 日常透過曬太陽或飲食吸收維生素D，難以補充至足夠攝取量，可以另外吃維他命D的保健食品。 但切記，攝取量不是越多越好，建議先了解自身的維他命D的濃度，再作評估。 根據 國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)第八版 ，各年齡層的建議攝取量 (UL)皆不同，而上限則為每日不超過2000IU為準。 哪些人攝取維生素 D3要小心？ 一般人只要不服用超過4000IU的維生素D，對身體皆無害。 若過量可能會出現頭痛、噁心、食慾不振或嘔吐等情況，以下3種人需要多加注意。

  9. health.ettoday.net › news › 1648862維他命D什麼時候吃、一天幾次？「常見5大疑問」名醫一次解答 | ...

    2020年2月22日 · 會建議一般成人每天服用00∼2000IU。 維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。 不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？...

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