B群維生素既能讓你白天能量滿滿,也能讓你晚上一夜好眠。台灣整合功能醫學教育中心創辦人賀菡懿營養師在新唐人《健康1+1》節目中,講解了8種B群維生素對人體的多種功用,以及吃甚麼天然食材、如何吃,才可以攝取足夠的B群維生素。
B9:菠菜、蘆筍、抱子甘藍、牛肝、鮭魚、雞蛋、牛奶、香菇、黃豆等。 B12:殼類海鮮(牡蠣、蛤蠣)、牛肝、肉、家禽、蛋、奶和乳製品、紫菜。 賀菡懿表示,過去營養學認為,人不太缺乏B群維生素,因為食物中基本都含有了各種B群維生素。但她在臨床上觀察到,現在城市人口缺乏這些營養的情況真的非常嚴重 ...
台灣大紀元
3 天前