維生素b群 相關
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水溶性的維生素B群有B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）和生物素（B7） 等8種，雖然都包括在維生素B群當中，但是功能也不盡相同，其中維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6及生物素為與能量代謝有關，因參與三大營養素：醣類
- Chocola Bb】Bb Plus
- Chocola Bb】 Bb Junior
- Chocola Bb】 Bb Pure
- Chocola Bb】 Bb Lucent C
- Chocola Bb】 Bb Royal T
- Chocola Bb】 Joma
- 武田合利他命】Ex Plus
- Dhc】 B群
- Fancl】 B群
- Chocola Bb】Fe Change
圖片來源 以維生素B2為重點，含有另外5種B群均衡配方，主打幫助正提升肌膚基礎代謝率，打好基底，由內而外更有活力的基本款成人用「BB Plus」，對於要針對B群補充，同時也有在服用其他維他命的人來說，這款算是很基本款的選擇喔！ ■チョコラBBプラス 商品包裝：60錠 建議售價：1,382 日圓 official site
圖片來源 這是 Chocola BB 針對兒童所推出的「BB Junior」，對於 5-15歲的幼兒及青少年都有不同劑量的推薦，對於想要買給小朋友的人來說，選擇這個就相當適合，對於現代許多容易攝取過多高糖分高脂肪食物的小朋友，就很適合選擇這款來彌補B群攝取不足的問題。 ■チョコラBBジュニア 商品包裝：80錠 建議售價：1,620 日圓 official site
圖片來源 接下來這款「BB Pure」當然也是以維生素B群為主的，但多添加了維生素C，可以促進膠原蛋白形成，對於不想要服用太多種類，又想選擇一款有B群又有維生素C美容效果的產品的人，這個基本款也很不錯喔。 ■チョコラBBピュア 商品包裝：40錠 建議售價：1,009 日圓 official site
圖片來源 Chocola BB 的這款藍色包裝「BB Lucent C」是主打美白、減少黑色素生成的產品，含有維生素C 與 B2、B6、維生素E等成分，可提升代謝。對於有長時間日曬、色素沉澱困擾的人來說，是個美白保養的好選擇喔。 ■チョコラBBルーセントC 商品包裝：120錠 建議售價：3,065 日圓 official site
圖片來源 另外這款很有人氣的「BB Royal T」，是主打提升體力、幫助能量轉換，含有蜂王乳內的各種維生素及礦物質，並利用B群成分幫助提神，很適合需要在家與小孩奮戰或是全職的上班族女性們唷！ ■チョコラBBローヤルT 商品包裝：56錠 建議售價：1,420 日圓 official site
圖片來源 除了上面介紹的之外，Chocola BB 也推出了能量飲料系列，這款是以維他命B6搭配高麗人參等七種成份濃縮製作的，以補充體力、消除疲勞為主打，在疲憊的時候就來上一瓶補充元氣吧！ ■チョコラBBジョマ 商品包裝：190ml 建議售價：190 日圓 official site 相關文章 【台灣太太在日本】日本超市裡可以買到實用的美容健康飲料！讓生活與美容兼顧！
圖片來源 這款武田合利他命的「EX PLUS」相信不用介紹大家也有聽過了，以牌子老信用好口碑相傳，是去日本時家中長輩指定的代購款，是以舒緩肩頸腰部痠痛、眼睛疲勞的維他命B群為主打。 ■アリナミンEXプラス 商品包裝：270錠 建議售價：6,000 日圓 相關文章 日本必買藥妝美妝30選！2018年嚴選推薦，藥品保養彩妝商品都有！
圖片來源 這款在台灣 DHC 熱銷排行第一的B群，相信大家都不陌生，也是日本的保健食品入門首選，因為沒有特別的味道好服用又有口碑，所以大受好評，推薦大家去日本的時候可以順便入手喔！ ■ビタミンBミックス 商品包裝：60錠 建議售價：247 日圓 official site
圖片來源 相信大家對芳珂 FANCL也很熟悉，這款B群也是因為比較沒有特殊味道，所以受到大家推薦，主打八種成分的B群，因為也含有葉酸，孕婦也很推薦喔。 ■ビタミンB群（旧：ビタミンB群 ロングタイム製法） 商品包裝：60錠 建議售價：378 日圓 official site
圖片來源 最後要為各位推薦的是 Chocola BB 方便的能量飲料，這款以Ｂ群加上 5mg 的高量鐵分含量，為需要美容的各位提供方便補充營養的選擇，加上新的西梅桃子口味，是好喝又方便的美容商品呢！ ■チョコラBB Feチャージ 商品包裝：50mL 建議售價：238 日圓 official site 不知道大家對日本必買的B群是不是稍微有概念了呢？各式B群的價位與成分都有點不一樣，建議大家可以針對自己需要的方向來作選擇喔！不論是吃的或是喝的，希望大家都能不斷維持著健康美麗唷！
B 群屬於 維生素 的一種，是生物體所需的營養成分。 維生素一般無法由人體自行製造，所以需要通過飲食來吸收。 然而，有報導指出， 維生素 B 本身是沒有熱量的，但 可以調節人體的新陳代謝 ， 幫助我們將攝取的食物轉換成能量。 也就是說，單獨服用 B 群是完全沒有效的唷！ 什麼人缺乏維生素 B？ 哪些人需要補充 B 群？ B 群補充族群 1：老年人、銀髮族. 圖源：Freepik. 老年人的免疫力隨年齡的增加及器官老化而下降，腸胃漸漸退化後，對於維生素 B 的吸收會逐漸下降。 且 研究指出，心臟病、中風、阿茲海默（老年癡呆）等老化疾病可能與體內維生素B12、葉酸與同半光胺酸（Homocysteine）有關 。 因此， 銀髮族藉由多補充維生素 B6、B9、B12，來改善和防免。
- B群怎麼挑？Anna Shvets@pexels。市面上販售的「B群」根據營養需求、服用習慣有著多種多樣的選擇，但到底該怎麼挑才能挑對需要的營養呢？營養師解惑，一般維他命B群屬於水溶素維他命，待補充後2-3小時就會代謝經由尿液排出，功效頂多維持2-3小時；然而若希望補充能量效果更長效，則可以挑選有標示＂緩釋型劑型＂的維他命B群，此功效與吸收力可長達8小時，對於能量的續航力也更為有感。
- 每天要吃多少才夠？Karolina Grabowska@pexels。那麼到底一般成人一天要吃多少才夠呢？根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。
- 服用時間決定效果！Cats Coming@pexels。「B群」看似日常，但服用時間卻大有學問！許多人依賴B群作為提神補品，而習慣於一早起床服用，若妳也有這樣的習慣快快改掉！
- 吃多效果會更好嗎？Polina Tankilevitch@pexels。上班精神不振，急於提神依賴B群已成為我們的常態，不過也讓我們疑問，多吃效果是否會更好呢？
- 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊/心臟肥大/腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障/皮膚油/口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚：維生素B3(菸鹼酸)若缺乏會皮膚發癢刺痛/腹瀉/癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄：維生素B5(泛酸)若缺乏會頭髮稀疏/頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。
我們真的都需要它嗎？ 讓我們一同來深入了解！ 認識維生素B群. 維生素B群是水溶性維生素，包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）以及B12。 若是攝取過量，會隨著尿液排出，不會在體內儲存或對身體產生毒性。 這8種維生素B會共同存在並相互合作，參與人體代謝醣類、蛋白質與脂肪，保持身體正常的生理功能。 維生素B群功效. 1.預防貧血. B6、B12以及葉酸參與了紅血球的製造與生成，缺乏這些維生素容易出現血紅素不足、紅血球無法正常分裂而導致身體出現貧血問題。 2.抗疲勞. 維生素B群參與身體的能量代謝，缺乏時身體無法順利將食物中的營養素轉換成能量，導致能量供給不足，精神體力差。 3.維護心血管健康：
健康2.0. 更新於 2023年12月15日10:45 • 發布於 2023年12月16日16:00. 嘴破、睡不好、沒精神、一直掉頭髮？ 到底是缺哪種維生素B？ 想要補維生素B群只能吃保健品嗎？ 可以從天然食材攝取嗎？ 營養師李婉萍公開，缺乏維生素B群的各種症狀，以及吃哪些食物就可以補充。 李婉萍說明，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分自己更適合哪種維生素B群。 維生素B1功效、食物. 維生素B1作用在提神醒腦，若缺乏維生素B1會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻，建議吃糙米、里肌肉、菠菜補充。 維生素B2功效、食物. 維生素B2作用是護眼唇。 李婉萍指出，缺乏維生素B2可能會罹白內障、皮膚油、口角炎，建議喝牛奶、優酪乳、蛋。 維生素B3功效、食物.
