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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 86932B群什麼時候吃？B群功效、副作用、B群食物清單 - 康健雜誌

    2022年9月7日 · B群功效、作用是什麼？. B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 874262024年維生素B群推薦，維他命B群什麼時候吃才有效？B群挑選教學 ...

    2022年12月16日 · 2024年維生素B群推薦，維他命B群什麼時候吃才有效？. B群挑選教學. 你也是生活、工作壓力大，又經常外食、飲食不均衡嗎？. 為了幫助體力提升、讓狀態保持100分，許多人第一個想到的，就是趕緊吞個2顆B群，不過，你吃的B群真的有效嗎？. 吃完B群馬上 ...

  5. www.commonhealth.com.tw › blog › 4551B群什麼時間吃最好？5種人易缺乏B群，就吃這些食物 - 康健雜誌

    2021年1月7日 · 瀏覽數 33,662. 吃B群真能補充體力、消疲勞？. 打破你對它的4大誤會. 想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？. 你對B群認識多少？. 快搞清楚你對B群是否有以下誤解。. 2021-01-07. ．文 ／ 口袋 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 65609維他命b怎麼吃？維他命b食物有哪些？ - 康健雜誌

    2012年3月1日 · 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。. 台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶，若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 78169原來吃錯劑量，B群竟愈吃愈想睡 - 康健雜誌

    2018年10月1日 · B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維他命B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量，讓人感覺有精神。 B群也有安定神經的作用，其中B3、B6、B12能幫助褪黑激素分泌，有助眠效果。 Q：肩頸痠痛吃B群有效嗎？ 要看痠痛原因，維他命B群能穩定神經，對輕、中度神經性的疼痛有效。 安德復復健專科診所院長曾清祥表示，肩頸痠痛有可能是神經發炎或肌肉發炎，例如頸椎神經壓迫、椎間盤突出、運動姿勢不良等。 但如果是長時間單一姿勢造成的肌肉痠痛，有可能是發炎，這時可以考慮攝取維他命C或D，「維他命C、維他命D可以抗發炎，維他命C也能促進結締組織修復。 」那維他命B群的角色呢？ 曾清祥指出，肌肉發炎以補充維他命C跟D為主，B群角色雖然不重但仍可以使用。

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    • 維生素B群 - 康健雜誌
    • 維生素B群 - 康健雜誌
    • 維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌
    • B群什麼時候吃？B群功效、副作用、B群食物清單 - 康健雜誌

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  9. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 維生素B12功效有哪些？. 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。. 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是 ...

  10. www.commonhealth.com.tw › article › 69799B群培養你的「健康肌」＆「健康腦」 - 康健雜誌

    2015年1月13日 · B群培養你的「健康肌」＆「健康腦」. 維生素B群是穩定情緒的必需營養素。. 同時，也與腦功能關係密切。. 若是維生素B1攝取不足，將無法正常代謝醣類 (碳水化合物)，導致能量不足。. 於是人會容易覺得疲倦，出現倦怠無力的症狀。. 維生素B1也有 ...

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