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2009年9月10日 · 「維生素B」是屬於【水溶性的維生素】， 意思就是，它可溶於水中，較不容易積存於體內， 過量時，會隨著尿液排出。 維生素B是個大家族，有很多種類， 我找到資料，就跟大家一一分享它們的功能囉!!! ★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】： 1.促進醣類代謝。 2.保持神經機能正常。 3.預防及治療腳氣病、神經炎。 ★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】： 1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。 2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。 3.輔助細胞氧化還原作用。 4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。 ★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】： 1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。 2.維持皮膚及神經系統健康。
2021年12月18日 · 看b群成分一大堆 含量也很多 但吃了好像也沒什麼感覺 不知道是不是 心理作用 所以有沒有人是堅持長期吃b群有改善生活方式的?還是說平常 就夠營養了有沒有吃都沒差 不過b群很便宜就是了 比什麼魚肝油雞精更省 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1639830174.A.0F6.html. → Megalo: 有沒有用不就是看你平常攝取是否有足量嗎 如果有就不用額 12/18 20:24. → Megalo: 外服用啊 12/18 20:24.
2023年9月24日 · 李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文指出，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素 B們的功能接近，仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群，包含： 維生素B1（硫胺素，提神醒腦） 缺乏症狀：會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻。
2016年1月2日 · 維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適 當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素B群充足，過 量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。 早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不 均衡，否則補充效益不大。 再者，晨上精神不佳，是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充 足的休息，而不是消極的一直補充B群。 如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適 度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長 期疲累的原因。 晚上不能吃B群？ 維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。
2009年12月6日 · B群（B Complex）是一群有機分子營養素，主要功能是 醣類、蛋白質、脂肪的攝取、利用與代謝；幫助神經與肌肉的功能。 抗壓、抗心血管疾病、皮膚與毛髮正常都有關係。 廣義的B群成員有 B1 硫胺 Thiamin B2 核黃素 Riboflavin B6 吡哚醇 Pyridoxine B12 氰鈷胺 Cobalamin 菸鹼酸 Niacin (B3) 泛酸 (B5) Pantothenic acid 葉酸 Folic acid 生物素 Biotin (Vit H) 對氨基安息香酸 PABA 膽素 肌醇 Inositol 共11項. 您可以先數B群瓶子瓶身上標示有幾項， 找不到PABA對吧，沒關係。 台灣上市的好像含有PABA會依藥品管理。 有在日曬的版友，最好不要大量吃PABA. 沒有好處。
2022年7月6日 · 8款維生素B群功效、食物一次看 維生素B1：有助於維持能量正常代謝，還能維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，以 及食慾正常。 食物像是豬小里肌肉等。 維生素B2：有助於維持能量正常代謝還有皮膚的健康。 食物像是葵瓜子、豬肝、壽司海 苔片等。 維生素B3（菸鹼素）：有助於維持能量正常代謝，還能增進皮膚、神經系統、黏膜及消 化系統的健康。 食物像是帶膜花生仁等。 維生素B5（泛酸）：有助於維持能量正常代謝，還能增進皮膚和黏膜的健康。 還有幫助 於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。 維生素B6：有助於維持胺基酸正常代謝，還有紅血球中紫質的形成，還能幫助色胺酸轉 變成菸鹼素以及紅血球維持正常型態，還有增進神經系統的健康。 食物像是蟹腳肉等。
2022年6月9日 · B群裡面一般分為B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素，很多人對於B群會尿 黃這件事情已經是既定印象，會尿黃的主原因要是B2中的核黃素造成，沒有被身體細胞吸 收利用的B群（包含B2）就會隨尿液排出。 ，那因為B2是螢光黃色的，所以排出來的時候 你就會發現有夠黃。 不過這件事情通常都是發生在「化學b群」，因為其吸收率極低，所以此類產品在設計的 時候，會刻意拉高劑量來彌補吸收率極低的缺點，但因為絕大多部分都無法被吸收利用， 大量B群被排出就會導致尿液異常的黃，當然化學單一純化還是有優點，就是通常很便宜 。 但認真說要吃b群還是選天然成分的比較好，因為吸收利用率也比較高。
