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2022年5月30日 · 維他命C是不可或缺的營養素,一般成年人每日建議維他命C攝取量為100毫克~2000毫克,維他命C什麼時候吃功效最好?過量會怎樣?禁忌、好處一次看。
2024年3月25日 · 成年人每天建議攝取 100 毫克的維他命C。 成人每天建議最多攝取 2000 毫克以下。 根據台灣食品法規:維生素C保健食品的每天使用上限為 1000 毫克。 一旦超出就屬於「藥品」等級,需醫師指示才能使用。 維他命C該什麼時候吃? 維生素C適合在「 早餐飯後、午餐飯後 」食用,飯後補充維生素C的吸收率可提高約 50%,空腹僅約為平時的 30%。 可能因為協同其他營養素吸收,並減少腸胃的負擔。 晚上不適合補充維他命C。 因為維他命C可能會造成興奮,影響睡眠品質。 吃太多維他命C沒用? 一般成年人每天建議攝取量為 100 毫克,多吃並沒有太多意義。
本署自接手國民營養業務以來,依據國人現況調查及參考國際制度,陸續進行第八版之增修訂,並同步重新編修國民飲食指標與每日飲食指南,包含:104-106年完成之碳水化合物、鈣、碘及維生素D章節;108年完成之蛋白質、脂質章節;以及109年賡續增修之名詞說明(含歷史沿革)、鈉、鉀、鐵、鎂章節,並召開說明會與各界進行溝通,以使營養、食品、醫療照護等相關專業領域專業人員、食品與營養品製造業能對DRIs增修訂理由,及其背後所呈現的國人營養問題有所了解,俾利其參考並適當運用。 若有特殊營養或治療飲食需求,建議諮詢醫師、營養師等相關專業人員提供飲食指導。 上一則. 下載 (點擊可下載) 2022-08-05 93KB. 2022-08-05 277KB. 2022-10-20 287KB.
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克,孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量,超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C,其吸收率確實會大幅下降,當攝取量為30-180毫克時,吸收率為70-90%,但每天超過1,000毫克時,吸收率即會降低至5成以下。...
2023年1月10日 · 維他命C的攝取量 要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢?衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時,對於維他命C的需求也可能會上升,以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群,一起來看看自己有沒有需要多補充吧!
2023年6月26日 · 維生素C攝取量一天建議在100mg,不建議長期單獨補充高劑量維生素C。 避免空腹食用,採分次低劑量使用,吸收率最佳。 【延伸閱讀】
維他命C每日建議攝取量 此處提供的資訊無法作為醫療建議,使用本成分前諮詢醫師。 0~12個月嬰兒 :通常母乳所含的維他命C已足夠,年紀較大的嬰兒可攝取至30~35毫克。 1~3歲兒童 :15毫克,不超過400毫克。 4~8歲兒童 :25毫克,不超過650毫克。