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2024年6月9日 · 三、適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。 四、定期 檢測 ：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每三至六個 ...
2024年2月24日 · 維生素D3為脂溶性，搭配油脂攝取更能促進吸收，飯後吃效果好。 維生素D能有效提升鈣吸收60%，若同時補鈣，能促進骨質強壯。 攝取過多維生素D，會導致鈣質在血液中堆積，引起惡心、嘔吐、虛弱、頻尿，甚至骨骼疼痛、鈣結石。 需補充維生素D族群. 1.日曬不足者. 2.膚色較深者. 3.中老年人. 4.腸胃道功能不佳者. 5.慢性病或自體免疫疾病者. （陳詩婷／康寧醫院營養師） 癌症 高血壓 免疫力. 上一則. 吃水果可解油膩 但要當心糖分過量. 下一則. 維他命A勿過量 吃多恐致癌. 想要快速掌握最新時事？ 世界新聞網免費電郵報（eNews），為您精選世界大事、熱門議題、生活趣聞，透過電子郵件送到您面前，讓您精準掌握天下事...即刻訂閱>>
2024年3月25日 · 檸檬酸鎂則號稱可以改善便秘，D3和鎂元素的組合能夠增強D3被人體吸收的效果，原因為鎂是活化維生素D的必要元素。 此外，市面上還有頗受歡迎的鉀元素和鎂元素的組合，能夠調節人體水分平衡，增強正常肌肉細胞的收縮。
2023年10月22日 · 研究指出，人體可以吸收高達400毫克維生素C的劑量（是成人每日建議攝取量的4倍），但維生素C並不會儲存在體內，多餘的攝取量會隨尿液排出，因此短時間的大劑量服用（例如感冒期間）並沒有意義，不如在一天不同時段分次服用，以維持血液中的營養素
2023年2月3日 · 《新英格蘭醫學期刊》近期一項最新研究發現，沒有維生素D缺乏症、骨質疏鬆症等任何骨骼疾病的健康的中老年人，補充維生素D無法預防或降低任何部位骨折的風險；但是對於確知患有維生素D缺乏症、骨質疏鬆症或曾骨折的患者，建議要攝取足量的鈣質與
2022年6月20日 · 1.曬太陽. 人體皮膚中的7-去氫膽固醇，接觸到陽光的紫外線B，可激發皮膚產生維生素D3，因此維生素D又被稱為「陽光維生素」。 不過，並不是所有陽光都能滿足身體需要的D3量，研究發現，只有波長介於290-315nm的紫外光，也就是在陽光充足的中午時段、上午10點到下午2點間，不使用防曬產品狀況下，每天曬太陽10至15分鐘，才有助皮膚生成維生素D3。 每天曬太陽10至15分鐘，有助皮膚生成維生素D3。 （Getty Images） 2.食物取得. 由食物取得的維生素D，可分為D2及D3，D2的來源多為植物性，如乾香菇、木耳等；D3則是由動物性來源取得，如魚類、魚肝油、 牛奶 、蛋黃等。
2022年10月13日 · 既然現在這個大型的臨床試驗的結果告訴我們，即使服用高劑量維生素D的一組，與服用安慰劑的一組比較起來，發生骨折的機率沒有什麼差別，表示服用維生素D並不產生預防骨折的效果，就沒有理由去做抽血檢驗，來決定該不該服用維生素D，也沒有 ...
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