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2021年12月1日 · 那個年代最多只有紅外線、熱敷、消炎藥再加上一些簡單的動作練習，否則就是動手術。我很希望短期調整過來，本能地發現一些原理，可以說是自己為自己復健。最後雖然沒辦法恢復到最好的狀態，但至少修正了結構的問題，接下來幾十年不再有症狀。
2018年10月31日 · 從7處原始點，緩解全身痠痛. 原始點最大的特點，就是多半得經由他人之手按推，尤其是背部、臀部等部位，並強調溫敷及「熱能」。 「如石頭拋入於水，水波必向外一圈一圈擴散，而非一條線地走。 所以刺激一個穴位，怎麼可能是直線的呢？ 」張釗漢生動地形容，即便按壓原始點的位置，剛好落在中醫裡的穴位，思維、想法卻是天壤之別。 他認為，原始點最大的優點是將複雜的醫學簡化。 因為，一條脊椎（頸部、上背部、下背部、薦椎部）有7處原始點（頸部、肩部、肘部、手臂部、臀部、踝部、足背部），每一處原始點都有明確的涵蓋範圍。 只要在患處找出對應的原始點，按壓有痛感，即為原始痛點。 在原始痛點施以按推並溫敷，疼痛就可緩解，而不是直接在患處按推。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 中醫的針灸，穴位絕對重於針法，原始點更是如此。
2018年2月17日 · 運動時需要節奏規律的呼吸，運動者會專注於動作與呼吸的協調，而且意識都集中在身體的感覺與感受，讓大腦可以獲得充分的休息，這是運動可以消除壓力的機制之一。運動對意識與心智的回饋，就是轉移對工作與生活的注意力，變成關注自己身體及器官的感覺與感受，同時藉由接觸到運動時的 ...
2019年10月9日 · 深蹲是重量訓練的一環，能有效增強下肢肌力。看似簡單的深蹲，其實大有學問。曾是奧運舉重選手、現為物理治療博士的亞倫．霍什格，說明深蹲的基礎原理，並搭配精確的動作解析，讓你在家也能正確深蹲不受傷。
2018年6月29日 · 兩腳與肩同寬站立，想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，豎立於兩腳之間，到達地面，此時再想像全身如同氣囊袋般地空無一物，從頭頂毛髮到腳底湧泉穴，全都是空無一物，用以暗示自己全身放鬆3次。 想像自己頭頂的線被往上提拉，吸氣時，如氣囊般的身體全部乾癟至底；吐氣時，則像充滿氣一樣飽脹。 配合呼吸重覆做3次，會感到身心壓力頓時減少。 分解動作教學. （圖片為示範model，非作者） 1. 兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆。 2. 兩腳膝蓋微蹲，將注意力放在丹田，膝蓋不超過腳趾頭，兩腿胯間徹底放鬆；雙手自然下垂、掌心朝後；眼睛半閉，目光注視前方約1~3尺處的定點。 (圖3) 3. 將意念放在勞宮穴（圖3）。 吸氣時，想像氣是從湧泉穴往上爬行進入下丹田處，然後從脊椎一路直通到大椎；此時舌頭上捲，抵住上顎。
2015年10月28日 · 2015-10-28. ．文 ／ 呂嘉薰. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 將自己交給一組繩索，是近年歐美最流行的健身方式。 TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。 研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。 TRX最早為美國海豹突擊隊所用，希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能，讓身體更有力量、靈活、平衡，而且只需一條尼龍材質的繩子，固定在單個錨點上懸吊，在公園、家裡都能做。
2023年6月28日 · 利他能副作用有哪些？. 普遍來說，就如喝咖啡，服用各種聰明藥後會產生的反應不外乎精神提振、注意力集中、食慾下降以及可能導致失眠等。. 根據研究，服用利他能可能產生的副作用包括：. 睡眠困擾 ：提高大腦中多巴胺、去甲腎上腺素水平，產生興奮效果 ...
